5 Toni za Ayurvedic za kujifanya Zinazosaidia Kutuliza Tumbo lako ASAP

Content.

• Suluhisho za Ayurvedic kwa shida za kawaida za tumbo
• 1. Kuvimbiwa? Kunywa ghee, chumvi, na maji ya moto
• Kichocheo cha nyumbani cha kuvimbiwa
  
• 2. Kutokwa na damu? Jaribu maji ya joto na mbegu za fennel au tangawizi
• Kichocheo cha nyumbani cha bloating
  
• 3. Reflux ya asidi? Mbegu za Fennel, basil takatifu, na viungo vingine vinaweza kufanya ujanja
• Kichocheo cha nyumbani cha asidi ya asidi
  
• 4. Kuhara? Kula maboga na endelea kutuliza maji
• Kichocheo cha nyumbani cha kuhara
  
• 5. Utumbo? Mboga iliyopikwa na sahani za supu zinaweza kusaidia
• Kichocheo cha nyumbani cha utumbo
  
• Msingi wa tabia nzuri ya kula

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Utumbo, uvimbe, reflux ya asidi, kuharisha, au kuvimbiwa? Ayurveda anasema jikoni yako ina jibu.

Katika Ayurveda, agni (moto) huonwa kama chanzo cha maisha.

Kwa kweli ni mlinda lango wa afya njema na sitiari kwa kazi zote za kimetaboliki mwilini. Kila kitu unachokula kinaangaliwa kama toleo kwa agni - na ni nini sadaka yenye nguvu zaidi, ya moja kwa moja kuliko chakula?

Kile unachokula kinaweza kulisha na kuimarisha moto huu, kuongeza mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula - au unaweza kuukwamisha, na kusababisha mtu aliye na shida, dhaifu, au mwenye usawa.

Kulingana na Ayurveda, vyakula vyenye madhara, kama vile vyakula vya kukaanga, nyama iliyosindikwa, na vyakula baridi sana, vinaweza kuunda mabaki ambayo hayajagawanywa ambayo hutengeneza sumu, au kwa maneno ya Ayurvedic "ama." Ama inaelezewa kama sababu kuu ya magonjwa.

Kwa hivyo, lengo la afya ni kusawazisha moto huu wa kimetaboliki. Linapokuja suala la tabia nzuri ya kula, hapa kuna ushauri bora zaidi ambao wataalamu wa Ayurvedic hutoa:

• Kula tu wakati wa njaa.
• Weka mapungufu ya angalau masaa matatu kati ya chakula, kwa hivyo chakula kilichopita kinameyeshwa.
• Epuka kuvuta agni na chakula baridi, chenye mvua, viungo, mafuta, na kukaanga.

“Lishe ya vyakula rahisi rahisi ni bora. Alkali husaidia kudhibiti moto huu wa tumbo. Ghee huchochea agni na inaboresha digestion. Kutafuna sahihi ni muhimu kwa mmeng'enyo mzuri, pia, ”anasema Dk K.C. Lineesha ya Greens Ayurveda huko Kerala, India.

Suluhisho za Ayurvedic kwa shida za kawaida za tumbo

1. Kuvimbiwa? Kunywa ghee, chumvi, na maji ya moto

“Tumia kinywaji kilichotengenezwa na ghee, chumvi, na maji ya moto. Ghee husaidia kulainisha ndani ya matumbo na chumvi huondoa bakteria, ”anasema Ayurveda na daktari wa tiba asili, Meeinal Deshpande. Ghee ina asidi ya butyrate, asidi ya mafuta na.

Deshpande pia anapendekeza kula ndizi iliyoiva masaa mawili baada ya chakula cha jioni, ikifuatiwa na glasi ya maziwa ya moto au maji ya moto.

Kijiko cha mafuta ya castor - laxative inayoamsha ya kusisimua - iliyochukuliwa wakati wa kulala pia inaweza kutoa afueni.

Walakini, wale ambao ni wajawazito wanapaswa kuepuka mafuta ya castor. Wasiliana na mtoa huduma ya afya ikiwa unafikiria mafuta ya castor kwa mtoto chini ya miaka 12 au kuchukua matumizi ya muda mrefu ikiwa una zaidi ya miaka 60.

Kichocheo cha nyumbani cha kuvimbiwa

1. Changanya 1 tsp ghee safi na 1/2 tsp chumvi ndani ya 1 1/4 kikombe cha maji ya moto.
2. Koroga vizuri.
3. Kaa na kunywa kinywaji hiki pole pole. Inapaswa kuliwa saa moja baada ya chakula cha jioni.

2. Kutokwa na damu? Jaribu maji ya joto na mbegu za fennel au tangawizi

Kimsingi chochote kilichochukuliwa na maji ya joto kinaweza kusaidia uvimbe, kulingana na Dk Lineesha.

Anapendekeza mbegu za fennel na glasi ya maji ya joto. Lakini unaweza pia kuzingatia tangawizi na tone la asali.

Ikiwa hutaki kuandaa kinywaji cha moto, kutafuna mbegu ya fennel baada ya kula kunaweza kusaidia mchakato wa kumengenya na kupunguza gesi na uvimbe.

Ikiwa wewe ni mnywaji wa chai, fikia chai ya mint kwa chai ya fennel ili kusaidia kwa bloat.

Kichocheo cha nyumbani cha bloating

1. Toast 1 tsp mbegu za shamari na changanya kwenye kikombe 1 cha maji ya kuchemsha.
2. Ongeza vipande kadhaa vya tangawizi safi, Bana (asafetida), na chumvi ya mwamba kwa maji ya kuchemsha.
3. Sip hii polepole baada ya chakula chako.

3. Reflux ya asidi? Mbegu za Fennel, basil takatifu, na viungo vingine vinaweza kufanya ujanja

"Piga saunf (mbegu za shamari), majani ya tulsi (basil takatifu), au viungo kama karafuu kinywani mwako na utafune polepole," anapendekeza Amrita Rana, mwanablogu wa chakula ambaye hufanya semina juu ya chakula cha Ayurvedic.

"Chochote kinachoongeza mate mdomoni kinaweza kusaidia kusawazisha asidi ya tumbo," anasema Rana.

Anapendekeza vinywaji vilivyotengenezwa hivi karibuni kama maji ya nazi na vipande vya nazi laini au siagi (takra) ambayo imekuwa ikitengenezwa kwa maji na mtindi wazi pamoja.

Kulingana na Ayurveda, siagi ya siagi hutuliza tumbo, inasaidia mmeng'enyo wa chakula, na hupunguza kuwasha kwenye kitambaa cha tumbo kinachosababisha asidi reflux.

Kichocheo cha nyumbani cha asidi ya asidi

1. Unganisha kikombe cha 1/4 cha mtindi wazi na maji ya kikombe 3/4 (au mara mbili hii, kuweka uwiano sawa).
2. Changanya vizuri.
3. Ongeza tsp 1 mwamba chumvi, Bana ya poda iliyochomwa ya jeera (cumin), tangawizi kidogo iliyokunwa, na majani safi ya coriander.

4. Kuhara? Kula maboga na endelea kutuliza maji

“Chungu cha chupa (cabalash) ni bora kwa kuhara. Unaweza kuibadilisha kuwa supu, keki iliyotengenezwa na nyanya, au kitoweo, na ukala na mchele, ”anasema mtaalam wa chakula Sheela Tanna, ambaye anaagiza tiba za Ayurvedic kwa wagonjwa wake.

"[Mazao haya maalum] yana nyuzi nyingi na maji, na ni rahisi kuyeyusha, kalori kidogo, na mwanga kwenye tumbo," Tanna anabainisha.

Ni muhimu kuzuia maji mwilini wakati una kuhara, kwa hivyo kunywa maji mengi, zaidi ya kawaida.

Maji safi ni bora, lakini pia unaweza kujaribu maziwa ya siagi au juisi ya matunda - haswa apple na komamanga - au chai ya tangawizi. Tangawizi na hiyo ni kutoa mwili mwilini na kujaza virutubisho vilivyopotea.

Tangawizi ni dawa nzuri ya kuponya kuhara.

"Kulingana na Ayurveda, ikiwa mtu ana kuhara sio vizuri kuizuia mara moja kwa kutoa dawa," anasema Dk Lineesha. Badala yake, anapendekeza kuchukua tangawizi ili kuhakikisha sumu, na kuhara, zinaondoka mwilini kawaida.

Kichocheo cha nyumbani cha kuhara

• Grate inchi 1 ya tangawizi na ongeza kwenye kikombe cha maji 1 1/4.
• Chemsha na aniseed kidogo. Baada ya kuchemshwa, ongeza pinch ya unga wa manjano.
• Chuja na kunywa.

5. Utumbo? Mboga iliyopikwa na sahani za supu zinaweza kusaidia

Ikiwa tumbo lako limekasirika, angalia ili uone kile ulichokula kwa masaa 24 hadi 48 iliyopita na "pata usawa," anapendekeza Rana.

Ikiwa anaugua utumbo, anapendekeza kuepukana na maziwa au nafaka kubwa (mchele), mboga mbichi, na chochote kinachofanya tumbo kufanya kazi kwa bidii kumeng'enya.

"Kuwa na mboga zilizopikwa ambazo zina mvuke au koroga iliyokaangwa, na ongeza viungo tu ambavyo husaidia katika kumengenya kama tangawizi, mdalasini, pilipili nyeusi. Kwa chakula, supu na sahani kama kioevu husaidia, ”Rana anasema.

Juisi ni muhimu pia, anasema Dk Lineesha. Chukua kiasi sawa cha juisi ya kitunguu na asali au glasi ya maziwa ya siagi iliyochanganywa na kijiko cha 1/4 cha kuweka vitunguu.

Ikiwa una reflux ya asidi, kiungulia, au uchochezi kwenye njia ya kumengenya, vitunguu na vitunguu vinaweza kuzidisha zaidi. Kuzingatia ni vyakula gani vinafanya kazi vizuri na mwili wako maalum na mahitaji.

Kichocheo cha nyumbani cha utumbo

1. Mchanganyiko wa karafuu 3-4 za vitunguu, majani 10-12 ya basil, na kikombe cha 1/4 cha kikombe cha ngano.
2. Kunywa mara moja kwa siku.

Msingi wa tabia nzuri ya kula

Hapa kuna maoni kadhaa ya kufuata, kulingana na Ayurveda:

• Jumuisha viungo kama manjano, jira, mbegu za fennel, coriander, na hing (asafetida) katika lishe yako.
• Kunywa tangawizi au cumin chai mara moja kwa siku.
• Epuka vinywaji baridi au chakula.
• Usinywe maji ya barafu kwani hupunguza agni na mmeng'enyo wa chakula.
• Usile vitafunio, ikiwa hauna njaa.
• Chukua sips ndogo ya maji ya joto wakati wa chakula kusaidia kumeng'enya na kunyonya chakula.
• Epuka kupingana na mchanganyiko wa chakula, kama vile chakula moto sana na baridi au chakula kibichi na kilichopikwa pamoja.

Kwa kufuata miongozo hii, unaboresha wakati wa kuweka utumbo wako mzuri, wenye shukrani, na furaha.

Joanna Lobo ni mwandishi wa habari anayejitegemea nchini India ambaye anaandika juu ya mambo ambayo hufanya maisha yake yawe yenye faida - chakula kizuri, safari, urithi wake, na wanawake wenye nguvu, huru. Pata kazi yake hapa.