Matiti mazuri katika Umri wowote

Content.

• Pitia kwa

Unataka kuweka matiti yako yakiwa bora zaidi? Hapa kuna mikakati mitatu rahisi ya matengenezo ya kujaribu leo:

1. PIGA MARUFUKU BISA

Moja ya uwekezaji bora zaidi unaweza kufanya kwa matiti yako ni kununua bras chache za michezo bora. "Mazoezi yenye athari ya juu, kama vile kukimbia na kuruka kamba, yanaweza kuchangia kulegea mapema kwa kunyoosha mishipa kwenye matiti yako," anasema Sabrena Merrill, mkufunzi wa kibinafsi wa Lawrence-Kansas na msemaji wa Baraza la Mazoezi la Marekani. Kwa kweli, kifua cha mwanamke hutembea karibu inchi tatu na nusu wakati unakimbia, kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Portsmouth huko England.

Ili kuzuia kulegea, tafuta sidiria za michezo zilizo na vikombe tofauti vilivyoumbwa, ambavyo hutegemeza matiti bila kuvipiga, anasema Merrill. Wawili tunaowapenda: sidiria ya CW-X Ultra Support ($74; zappos.com) na T-back ya Umbo la Bingwa ($36; championusa.com). Wakati wa kujaribu nguo hizi za ndani, ruka juu na chini mara kadhaa kwenye chumba cha kufaa; ikiwa matiti yako yanahama kabisa, tafuta chapa nyingine au saizi ndogo. Kwa hakika, unapaswa kuchukua nafasi ya bras yako kila baada ya miezi sita, anasema, tangu elastic huvunjika na kuvaa.

2. HATA NJE YA NGOZI

Hata sauti ya ngozi "Unapozeeka, unaweza kuanza kuona matangazo ya kahawia na laini kwenye kifua chako, na pia ngozi nyembamba," anasema David Bank, daktari wa ngozi huko Mount Kisco, New York. Dawa ya retinoid cream kama Renova inaweza kusaidia kuimarisha ngozi, na kuifanya kuonekana kwa ujana zaidi. Chaguo la ofisini: matibabu mbili hadi tano na lasel ya Fraxel (karibu $ 500 kwa kikao), ambayo huondoa kubadilika kwa rangi na kulazimisha mwili wako kutoa collagen zaidi.

3. PUMP AKAO YAKO

Miaka ya kukaa kwenye dawati la ofisi inaweza kuchukua athari kwa mwili wako, kunyoosha na kudhoofisha misuli ya mgongo na mabega. "Matokeo yake, wanawake wengi katika kundi hili la umri huteleza mbele, jambo ambalo hufanya matiti yao yaonekane kulegalega," anasema Merrill. Anapendekeza kufanya mazoezi ya kuimarisha mkao kama ubao ili kuimarisha misuli yako ya msingi na ya mabega. Vingine vya lazima kufanya: safu zilizoketi, lat-downs, na pozi ya yoga inayoitwa cobra.

Pitia kwa