Faida 6 za kiagua za guava na jinsi ya kutumia

Content.

• 1. Inaboresha digestion
• 2. Tibu kuhara
• 3. Vioksidishaji
• 4. Inapendelea kupoteza uzito
• 5. Tunza afya ya ngozi
• 6. Punguza cholesterol mbaya
• Habari ya lishe ya guava
• Jinsi ya kutumia
• 1. Juisi ya Guava
• 2. Chai ya Guava

Guava ni tunda lenye thamani kubwa ya lishe na mali ya dawa ambayo inahakikishia faida kadhaa za kiafya kwa sababu ya kuwa ina vitamini C, A na B. Jina lake la kisayansi niPsidium guajava, ina ladha tamu na massa yake inaweza kuwa nyekundu, nyeupe, nyekundu, manjano au machungwa.

Matunda haya ya kitropiki yanaweza kupatikana katika maeneo ya Amerika ya Kati na Kusini na yana kalori kidogo, kwa hivyo inaweza kuwa chaguo nzuri kuingiza kwenye lishe ya kupoteza uzito. Kwa kuongezea, inapendelea usagaji kwa sababu ina utajiri mwingi, kwa kuwa bora kwa kutibu shida za utumbo.

Faida kuu za kiafya za guava ni:

1. Inaboresha digestion

Guava ni tunda lenye fiber ambayo huchochea utumbo, kuboresha mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongezea, ikiliwa na ngozi, inasaidia kupambana na asidi ya tumbo, kuwa bora kwa matibabu ya vidonda vya tumbo na duodenal.

2. Tibu kuhara

Tunda hili lina mali ya kutuliza nafsi, antispasmodic na antimicrobial ambayo husaidia kupunguza kuhara, maumivu ya tumbo na vijidudu vinavyohusika na kuhara. Kwa kuongezea, inaweza pia kutumiwa kutibu ugonjwa wa tumbo na ugonjwa wa kuhara wa watoto.

Sifa za kuzuia ugonjwa wa kuharisha ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa tanini, na inapaswa kuepukwa na wale ambao wana kuvimbiwa.

3. Vioksidishaji

Kwa sababu ina matajiri katika vioksidishaji, kama vile lycopene na vitamini C, inasaidia kuzuia kuzeeka kwa seli, kwani inazuia uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure, na pia kuzuia kuonekana kwa aina fulani za saratani, kama saratani ya kibofu, kwa mfano ..

Kwa kuongezea, vitamini C pia inaweza kusaidia kuimarisha kinga ya mwili, kuifanya iwe sugu zaidi kwa virusi na bakteria na kuwezesha ufyonzwaji wa chuma katika lishe, kusaidia kuzuia au kutibu upungufu wa damu wakati unatumiwa pamoja na vyakula vyenye utajiri.

4. Inapendelea kupoteza uzito

Kila guava ina kalori karibu 54, na inaweza kuliwa katika lishe ili kupunguza uzito kama dessert au vitafunio, kwani pia ina utajiri wa pectini, aina ya nyuzi inayopendelea hisia ya shibe, kwa kawaida hupunguza njaa.

5. Tunza afya ya ngozi

Kula guava, haswa nyekundu au nyekundu, ni bora kwa ngozi, kwani ina idadi kubwa ya lycopene, antioxidant ambayo husaidia kudumisha afya ya ngozi na kuzuia kuzeeka mapema.

6. Punguza cholesterol mbaya

Guava ni tajiri katika nyuzi za mumunyifu kama vile pectini na vitamini C yenye nyuzi nyingi hurahisisha uondoaji wa cholesterol kupitia kinyesi, ikipunguza ngozi yake, ikipunguza kiwango chake katika damu na kupendelea utokaji wake kwenye bile.

Habari ya lishe ya guava

Jedwali lifuatalo linaonyesha habari ya lishe kwa kila gramu 100 za guava nyeupe na guava nyekundu:

Jinsi ya kutumia

Guava inaweza kuliwa kabisa, katika juisi, vitamini, jamu au kwa njia ya barafu. Kwa kuongeza, na majani pia inawezekana kuandaa chai.

Sehemu iliyopendekezwa ya matumizi ni kitengo 1 cha karibu gramu 150 kwa siku. Hapa kuna jinsi ya kuandaa mapishi rahisi na guava:

1. Juisi ya Guava

Viungo

• Guava 2;
• Kijiko 1 cha mint;
• ½ lita moja ya maji

Hali ya maandalizi

Ondoa ngozi kutoka kwenye guava na piga kwenye blender na viungo vingine. Juisi hii inaweza kunywa hadi mara 2 kwa siku.

2. Chai ya Guava

Viungo

• 15 g ya majani ya guava;
• ½ lita moja ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani na wacha kusimama kwa dakika 5 hadi 10. Basi basi iwe joto, shida na kunywa mara 2 hadi 3 kwa siku. Chai hii pia inaweza kutumika kuoga sitz, kutibu maambukizo ya uke yanayosababishwa na trichomoniasis au candidiasis, kwa sababu ya mali yake ya antimicrobial.