Vinywaji vya vileo pia vinaweza kuleta faida za kiafya

Content.

• 1. Bia
• 2. Caipirinha
• 3. Mvinyo mwekundu
• Kiasi cha pombe na kalori kutoka kwa vinywaji
• Hatari ya pombe kupita kiasi

Vinywaji vya pombe mara nyingi hujulikana kuwa sababu tu ya hatari ambayo inaweza kushawishi ukuzaji wa aina anuwai ya shida za kiafya. Walakini, ikinywa kidogo na kwa kiwango kizuri, aina hii ya kinywaji inaweza pia kuwa na faida kadhaa kiafya, haswa katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kupunguza viwango vya cholesterol na kuboresha mzunguko wa damu.

Mbali na kuwa nzuri kwa afya ya mwili, unywaji pombe wastani unaweza pia kuchangia maisha ya kijamii, ambayo huishia kuwa na athari kwa afya ya akili, na inaweza hata kupunguza nafasi za unyogovu.

Walakini, kila wakati ni muhimu kukumbuka kuwa vileo vinapaswa kunywa kwa uwajibikaji ili kuepuka hasara kubwa ambazo matumizi yao yasiyofaa yanaweza kuleta.

1. Bia

Bia ni kinywaji kilichochomwa cha kimea ambacho kina vioksidishaji vingi vinavyozuia ugonjwa wa moyo na mishipa, na vitamini B ambavyo hufanya kazi kwa kuboresha kimetaboliki, kumbukumbu, kuonekana kwa ngozi na kucha na uchovu wa kupambana

kwa kuongeza, bia inaboresha utumbo na ina utajiri wa magnesiamu, ambayo inakuza kupumzika kwa misuli na hupunguza mvutano.

Kiasi bora kwa siku: hadi vikombe viwili 250 ml kwa wanaume na kikombe kimoja tu kwa wanawake. Kuelewa ni nini na uone faida zote za kimea.

2. Caipirinha

Cachaça iliyopo kwenye caipirinha ina matajiri katika vioksidishaji ambavyo hulinda moyo na kupambana na cholesterol nyingi, pamoja na anticoagulants, vitu vinavyoboresha mzunguko wa damu na kuzuia kiharusi na thrombosis.

Wazee zaidi, faida kubwa zaidi ya cachaça, na pamoja na matunda ya caipirinha huunda kinywaji kilichojaa vioksidishaji ambavyo hulinda afya.

Kiasi bora kwa siku: Dozi 2 kwa wanaume na kipimo 1 kwa wanawake.

3. Mvinyo mwekundu

Mvinyo mwekundu ni matajiri katika resveratrol, antioxidant yenye nguvu ambayo inazuia magonjwa ya moyo, thrombosis, kiharusi, inaboresha mzunguko wa damu na hupunguza cholesterol nyingi. Kulingana na tafiti kadhaa, watu wanaokunywa glasi moja ya divai kwa siku wana maisha marefu na yenye afya.

Kiasi bora kwa siku: 300 ml kwa wanaume na 200 ml kwa wanawake.

Tazama video ifuatayo na uone jinsi ya kuchagua divai bora na ujifunze kuichanganya na chakula:

Kiasi cha pombe na kalori kutoka kwa vinywaji

Kiasi cha juu cha pombe ambacho kinapaswa kunywa kwa siku ili kupata faida za vinywaji ni takriban 30 g. Kwa hivyo, jedwali lifuatalo linaelezea kiwango cha pombe katika kila kinywaji kilichoonyeshwa hapo juu, na idadi ya kalori:

Hatari ya pombe kupita kiasi

Licha ya faida zinazopatikana na unywaji wastani wa kila siku wa pombe, unywaji pombe kupita kiasi unahusishwa na kuongezeka kwa shida kama saratani, moyo na mishipa, magonjwa ya neva na ya utumbo. Tazama ni magonjwa gani yanayosababishwa na pombe.

Wale ambao wana shida kutumia glasi 1 au 2 tu za pombe kwa siku, wanaweza kuchagua kuchukua dawa ambazo husaidia kuacha kunywa, kama vile Antiethanol na Revia, ambayo inapaswa kuchukuliwa kulingana na ushauri wa matibabu. Kwa kuongezea, msaada pia unaweza kutafutwa katika vikundi vya AA, Vileo visivyojulikana, ambao husaidia kutibu ulevi na kushinda shida za kijamii na kifamilia zinazosababishwa na kunywa.

Pia ni muhimu kukumbuka kuwa baada ya kunywa pombe, hata kwa idadi ndogo, mtu haipaswi kuendesha gari. Katika jaribio la kupumua, kwa mfano, kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha pombe ni 0.05 mg, ambayo tayari inaweza kugunduliwa baada ya kutumia bonbon 1 ya liqueur, kwa mfano.