Faida 6 za kiafya za paddle ya kusimama

Content.

• 1. Inaboresha usawa
• 2. Hukuza misuli yote
• 3. Husaidia kupunguza uzito
• 4. Hupunguza maumivu ya viungo
• 5. Hupunguza mafadhaiko
• 6. Inaboresha afya ya moyo

Simama paddle ni mchezo ambao unatokana na kutumia, ambapo ni muhimu kusimama kwenye ubao, ndani ya maji, wakati unatumia oar kuzunguka.

Ingawa ni mchezo rahisi na salama kuliko kuvinjari, paddle ya kusimama pia ni njia bora ya kufanya kazi kwa mwili mzima, haswa kuchochea usawa na ukuaji wa misuli, pamoja na kuhakikisha masaa kadhaa ya kufurahisha.

Kwa kuwa ni rahisi, mchezo huu unaweza kufanywa kwa miaka yote, kulingana na kiwango cha ukali. Njia rahisi ni kupalilia kwenye ubao kwenye pwani au ziwa tulivu, lakini nguvu inaweza kuongezeka wakati inafanywa katika mto unaotiririka au baharini na mawimbi kadhaa.

1. Inaboresha usawa

Labda huu ni uwezo ambao umekosekana sana wakati wa kuanza mazoezi ya kusimama paddle, hii ni kwa sababu ya kusimama kwenye bodi isiyo na msimamo ni muhimu sana kuwa na uwezo bora wa kusawazisha, ili kuepuka kuanguka ndani ya maji.

Kwa hivyo, kwa kuongezeka kwa mazoezi ya mchezo, usawa unakuwa kazi nyingi hadi kukaa kwenye bodi sio changamoto tena. Walakini, hata baada ya kuweza kusimama, misuli ya mwili mzima inaendelea kufanya kazi, ikizidi kurekebisha usawa.

Kwa hivyo, paddle ya kusimama, pamoja na kuwa mchezo bora kwa mdogo, pia ni nzuri kwa wazee, kwani ni kawaida kupoteza usawa na kuzeeka.

2. Hukuza misuli yote

Hii ndio sababu kuu kwa nini paddle ya kusimama ni mazoezi mazuri kwa usawakwa sababu karibu kila misuli mwilini hutumiwa wakati fulani, haswa katika kazi ya kila wakati ya kudumisha usawa.

Walakini, pamoja na kufanya kazi kwa miguu na kiwiliwili kudumisha usawa, mchezo huu pia hufanya kazi mikono na mabega katika zoezi la kupiga makasia bodi, kwa mfano.

3. Husaidia kupunguza uzito

Paddle ya kusimama ni mazoezi ambayo yanaweza kuchoma hadi kalori 400 kwa saa moja tu, ikionyeshwa kuchoma mafuta mengi wakati wa kuongeza kiwango cha misuli. Kwa hivyo, ikiwa inahusishwa na lishe bora, mazoezi ya mchezo huu yanaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka.

Tazama lishe iliyoandaliwa maalum kwa wale ambao wanahitaji kupunguza uzito haraka na kwa njia nzuri.

4. Hupunguza maumivu ya viungo

Ingawa inaweza kuonekana kama mazoezi magumu, paddle ya kusimama ni rahisi sana na haileti athari za vurugu kwenye viungo na, kwa hivyo, haisababishi kuvimba kwa tendon, mishipa au viungo.

Kwa kuongezea, kwani inasaidia kupunguza uzito na kupunguza uzito, pia hupunguza shinikizo kwenye viungo, kupunguza maumivu katika sehemu zenye shida zaidi, kama vile mgongo, magoti na vifundo vya miguu, kwa mfano.

5. Hupunguza mafadhaiko

Faida za mchezo huu sio tu ya mwili, ni njia nzuri ya kuboresha afya ya akili. Hii ni kwa sababu aina yoyote ya mazoezi husaidia mwili kutoa endofini zaidi, ambazo ni homoni zinazoongeza hisia za ustawi, furaha na kupumzika.

Kwa upande mwingine, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kuzungukwa salama na maji husaidia akili kutoa msongo wa mawazo wakati wa mchana na kuunda hali ya utulivu.

6. Inaboresha afya ya moyo

Paddle ya kusimama ina sehemu ya moyo sawa na ile ya mazoezi mengine kama kukimbia, kuogelea au kutembea. Kwa hivyo, mfumo wa moyo na mishipa huchochewa na kuboreshwa kwa muda, kupunguza uwezekano wa kuwa na shida kubwa kama vile viharusi au infarction.

Pia ujue slackline, zoezi lingine la kufurahisha ambalo lina faida nyingi za kiafya.