Sababu 4 za Kwanini Meghan Markle Ni Mahiri Kwa Kufanya Yoga Kabla Ya Siku Ya Harusi Yake

Content.

• Yoga inakusaidia kuthamini wakati ...
• ... na ukumbuke kwa uwazi zaidi.
• Yoga inaweza kujilinda na blues baada ya harusi.
• Yoga husaidia kukabiliana na mafadhaiko.
• Pitia kwa

Umesikia kuna harusi ya kifalme inakuja? Bila shaka unayo. Tangu Prince Harry na Meghan Markle walipochumbiana mnamo Novemba, harusi yao imetoa mapumziko ya kukaribisha kutoka kwa kila jambo la kukatisha tamaa kwenye habari. Tulijifunza yote juu ya mazoezi magumu ya Meghan Markle, tukanunua jozi ya viatu vyake vipendwa vyeupe, na tukasoma maelezo yote ya siku yao.

Iwapo ungekuwa na shaka yoyote kwamba watu wametawaliwa na mawazo, takriban watu bilioni 2.8 walitazama harusi ya Prince William na Kate Middleton, ambayo-chini ya mwaka - inaifanya kuwa tukio la shinikizo la juu kwa wanandoa.

Jinsi ya kukabiliana? Markle amekuwa akifanya yoga mara kwa mara maisha yake yote (mama yake ni mwalimu wa yoga), na miezi iliyoongoza kwa harusi haikuwa ubaguzi. Kwa kweli, kuna sababu kadhaa za kuzidisha mazoezi kabla ya siku ya kusumbua-na hawana uhusiano wowote na kuonekana mzuri katika mavazi ya kupendeza. (Kuhusiana: Kumtazama Mama Yangu Akiwa Mwalimu wa Yoga Kumenifundisha Maana Mpya ya Nguvu)

"Dakika 15 tu za yoga zinaweza kukusaidia kujisikia tayari kushuka kwenye njia au tukio muhimu," anasema Heather Peterson, afisa mkuu wa yoga katika CorePower Yoga. "Kuongeza yoga kwa utaratibu wako wa kila siku kutatulia mishipa yako na kukufanya ujisikie kuwa na nguvu-ya mwili na kiakili."

Hapa kuna sababu zingine za kufuata mwongozo wa Markle na kuchukua mazoezi kabla ya ahadi yako kubwa ijayo-hata ikiwa sio kali kama harusi inayotazamwa na theluthi moja ya ulimwengu inayoashiria kuingia kwako katika mrabaha.

Yoga inakusaidia kuthamini wakati ...

Unajua jinsi nyakati kuu zinaonekana kuteleza haraka kuliko zile duni? Yoga inaweza kukusaidia kuzitumia zaidi. "Kadri unavyojizoeza kuwapo kwenye mkeka, itakuwa rahisi zaidi kukaa katika maisha ya kila siku," anasema Heidi Kristoffer, muundaji wa CrossFlowX Yoga na Sura mshauri wa yoga. Haufanyi mazoezi tu yoga, anaelezea. "Unafanya mazoezi jinsi unavyotaka kuwa na kujisikia katika maisha yako."

Zaidi ya hayo, yoga inaweza kukusaidia kusonga mbele zaidi ya vizuizi vyovyote vya kiakili vinavyokuzuia kuwa na wakati mzuri. "Yoga haifanyi kazi tu kinks za mwili, inakusaidia kupitia zile za akili pia, ambayo inafanya iwe rahisi kufurahiya wakati wowote," anasema Kristoffer.

... na ukumbuke kwa uwazi zaidi.

Watu walifanya vizuri kwenye majaribio ya kumbukumbu baada ya dakika 20 ya yoga kuliko walivyofanya baada ya moyo, kulingana na Jarida la Shughuli za Kimwili na Afya kusoma. "Mazoezi ya kutafakari na kupumua yanajulikana kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, ambayo pia yanaweza kuboresha alama kwenye vipimo kadhaa vya utambuzi," Neha Gothe, Ph.D., profesa wa kinesiolojia, masomo ya afya na michezo katika Chuo Kikuu cha Wayne State huko Detroit alisema katika taarifa kwa vyombo vya habari.

Yoga inaweza kujilinda na blues baada ya harusi.

Unajua yoga hukufanya ujisikie bora baada ya siku mbaya, lakini inaweza kusaidia na unyogovu, pia. Kufanya yoga mara mbili tu kwa wiki ilipunguza dalili za mfadhaiko kwa wastaafu baada ya miezi miwili ya mazoezi, kulingana na utafiti uliowasilishwa kwenye Mkutano wa 125 wa Mwaka wa Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika. Tunashauri kuanzia na hizi yoga nane zinazosaidia kutibu unyogovu.

Yoga husaidia kukabiliana na mafadhaiko.

Kwanza, yoga inakuhimiza kuzingatia kupumua kwako wakati wa hali ngumu, ustadi ambao ni muhimu sana wakati unatoka studio. "Pumzi yako ni kitu ambacho unaweza kugonga wakati wowote ukiwa mbali na mkeka wako na ukisisitiza," Peterson anasema.

Kuweka nia husaidia pia. Walimu wa CorePower Yoga wanaanza darasa kwa kuweka nia, kisha wanakukumbusha juu ya darasa zima, haswa wakati wa pozi ngumu. "Hii inakufunza kuweka umakini wako wakati mambo yanapokuwa magumu," Peterson anasema.

Kristoffer anapendekeza kuweka nia kama hiyo au kuchagua mantra kabla ya hafla kubwa, haswa ya kihemko. "Mantra yako na nia yako inaweza kuwa kitu kimoja, chagua tu kifungu kinachokupa msingi," anasema. Na ikiwa unahisi umesisitizwa, "rudia mantra yako mpaka kupumua kwako iwe sawa na kina, na umerudi kwa sasa."

Ikiwa unahitaji msaada na mantra yako, kulenga shukrani na upendo ni bets salama, harusi ya kifalme au vinginevyo.

Pitia kwa