Hizi BFF zinathibitisha Jinsi Nguvu ya Workout Buddy Inaweza Kuwa

Content.

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Pitia kwa

Jasho na rafiki wa mazoezi lina faida nyingi. Kwa moja, ni wazi njia ya kufurahisha kuliko kufanya kazi peke yako. Pia kuna sababu ya uwajibikaji: Kuruka kwenye mazoezi uliyopanga huhisi vilema sana wakati mtu anakusubiri uje. Linapokuja suala la kukimbia nje, kuna usalama kwa idadi. Na tafiti zinaonyesha kuwa kufanya mazoezi pamoja kuna faida kubwa za kuongeza kasi na urefu wa mazoezi yako.

Kwa mfano, katika utafiti wa 2016, watafiti katika Chuo Kikuu cha Aberdeen huko Scotland waligundua kwamba kuwa na mwenzi wa mazoezi huongeza mara kwa mara mazoezi kwa sababu ya msaada wa kihisia na kutia moyo ambao washirika wanaweza kutoa. Utafiti ulionukuliwa sana wa 2012 kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Kansas ambao ulianzisha majaribio na wanawake wa umri wa chuo kikuu kwenye baiskeli zisizohamishika uligundua kuwa wanawake waliofanya mazoezi na wenza waliowaona kuwa wanariadha zaidi waliongeza muda wao wa kufanya mazoezi na nguvu kwa asilimia 200 (!) . Katika, utafiti mwingine uliochapishwa katika Mawasiliano ya Asili uliofanywa na Shule ya Usimamizi ya MIT Sloan, wanasayansi walifuata wakimbiaji zaidi ya milioni 1 kwa kipindi cha mwaka mmoja, wakichunguza athari za mitandao ya kijamii. Waligundua kuwa watu walikuwa na mwelekeo zaidi wa kufanya mazoezi baada ya kuona mtu kwenye mtandao wao akifanya hivyo kimsingi, usawaziko ulikuwa wa kuambukiza.

Pamoja na fursa nyingi za mazoezi ya pamoja ya kikundi siku hizi-kutoka kwa madarasa hadi mazoezi ya nje hadi vilabu vya kukimbia-pia huja fursa ya kuunda urafiki mpya ambao unaenea zaidi ya kuta za ukumbi wa michezo (BTW, hii ndiyo sababu inaweza kuwa vigumu kupata marafiki kama mtu mzima). Kufanya kazi pamoja pia ni njia nzuri ya kutumia wakati na marafiki wako wa sasa-sema, badala ya kunyakua visa baada ya kazi, unapandisha kelele kadhaa badala yake. "Tunaona wanachama wetu zaidi na zaidi wakibadilisha Hatha kwa saa za furaha na kambi za mafunzo kwa chakula cha mchana," anasema Dara Theodore, mkuu wa mazoezi ya mwili katika ClassPass, ambayo inajumuisha vipengele vya kijamii ili kuweka nafasi na kuhudhuria madarasa na marafiki.

Lakini ni vipi, haswa, unabadilisha mwingiliano wa kawaida na wanawake katika hali ya usawa kuwa urafiki halisi, bila kujisikia mchafu au kutisha? Jibu ni lile lile ambalo mama yako angekupa kuhusu mpenzi wako wa kwanza: Lichukulie polepole.

"Anza kwa kuwa rafiki tu na kulenga mazungumzo ya dakika tatu hadi tano, kuuliza wapi alipata suruali yake ya yoga au kuuliza ni muda gani amekuwa akifanya kazi huko nje. Mwisho wa mazungumzo mafupi, jitambulishe na ubadilishane majina ili baadaye unaweza kusema hi kwake kwa jina, "anapendekeza Shasta Nelson, mtaalam wa urafiki na Mkurugenzi Mtendaji wa GirlFriendCircles.com.

Kutoka hapo, subira na mchakato. Badilishana dakika chache za mazungumzo kila mara mnapoonana-uliza alichofanya wikendi iliyopita au ni madarasa gani anakuja baadaye katika wiki. "Lengo ni kuwa tu chanya, kirafiki, na thabiti baada ya muda huku kila mmoja akipata polepole mambo madogo kuhusu mwenzake," asema Nelson.

Unapohisi kuwa tayari, mwalike afanye kitu na wewe kabla au baada ya darasa wakati-labda kunyakua kahawa au laini karibu, au kukagua mkahawa mpya pamoja. Mara tu utakaporuka kwenda nje kwa uzoefu wako wa mazoezi ya mwili, utakuwa na wakati zaidi wa kuzungumza na kujuana.

Faida moja kuu ya kupata marafiki kupitia usawa wa mwili ni sababu ya kurudia: Madarasa au mazoezi yaliyopangwa mara kwa mara hutoa nafasi ya kuwaona watu wale wale, ambao pia wanaweza kushiriki maadili yako sawa ya kiafya ikiwa wanajitokeza mara kwa mara. "Urafiki lazima uwe na marudio ili kuanza, kwa hivyo ikiwa tunaona watu sawa mara kwa mara, basi tunaanza kuhisi kufahamiana zaidi," anabainisha Nelson.

Zaidi ya hayo, uzoefu wa pamoja huwa na kuunda vifungo vyenye nguvu. "Kubadilisha mwili wako ni kihisia, kwa wanawake hasa," anasema Kate Lemere, mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa na NCSF katika Barry's Bootcamp huko Chicago. "Na kwa hivyo, watu unaoshirikiana nao wakati unafuatilia kwa bidii walisema mabadiliko ni uhusiano maalum - tofauti na mwingine wowote."

Je, unahitaji kutiwa moyo zaidi ili kuchukua hatua ya kwanza? Pata msukumo kutoka kwa marafiki hawa wanaofaa wasioweza kutenganishwa, ambao kila mmoja alipata urafiki kupitia mazoezi ya mwili kwa njia zake mwenyewe. (Na ikiwa hadithi hizi tamu bado hazikushawishi, soma juu ya kwa nini marafiki ndio ufunguo wa afya na furaha ya kudumu.)

Kadie + Megan

Takriban miaka minne iliyopita, Kadie alijitokeza kwenye darasa lake la mtaani la Pure Barre la mandhari ya Halloween katika an I Mpende Lucy vazi. Wakati mwalimu, Megan, alipoona mavazi yake, alisema "ilibidi wawe marafiki." Kadie anasema kutiwa moyo mara kwa mara kwa Megan kupitia mazoezi (na sio kumfanya ahisi ujinga kwa kuvaa) ndio sababu aliendelea kurudi darasani- na mwishowe akawa mwalimu mwenyewe. Kadie alipotaka kuanzisha kilabu cha chakula cha jioni katika jiji lao la Montgomery, AL, Megan alikuwa mmoja wa watu wa kwanza aliowaalika, na urafiki wao ulikua. Sasa wanakusanyika mara kwa mara kwa madarasa, usiku wa wasichana, vilabu vya chakula cha jioni, au milango ya nyuma ya mpira wa miguu.

Cessie + Stephanie

Wakati Cessie alipohamia New York, alipata CrossFit ambayo alipenda huko Eastside kupitia ClassPass. Siku moja, alimwendea Stephanie, ambaye pia alikuwa mtu wa kawaida, kwa sababu aliona kupungua kwa uzito wake, na akauliza ni nini amekuwa akifanya ili kuonekana mzuri sana. Wakaanza polepole kukusanyika nje ya ukumbi wa mazoezi na kugundua walikuwa wakiishi vitalu viwili tu kutoka kwa kila mmoja. Sasa wanapenda kufanya kazi nje kwa pamoja, iwe ni kupanda matembezi au kuokota tufaha-na usiku wa mara kwa mara wa tacos / tequila. (Kuhusiana: Mazoezi ya Washirika 5 kutoka Toni It Up Girls Kujaribu na BFF Yako)

Donna + Lauren

Baada ya mafunzo ya mtu mmoja mmoja kuwa ghali sana, Donna alijiunga na madarasa ya kikundi cha mkufunzi wake huko Tampa Bay, FL, ambapo alikutana na Lauren. Mkufunzi aliwapanga kwenye mpango madhubuti wa chakula wakati huo, na waliungana kuhusu "uhalisia" wao-Donna alifichua jinsi anavyopenda vikaki vya Ritz na jibini la cream, huku Lauren akikubali uraibu wake wa M&M. Kukubali makosa yao kwa kila mmoja kuliunda dhamana yenye nguvu. Mazungumzo yao yalianza kwanza wakati wa kusubiri mashine wakati wa mafunzo na wakakua wakitembea pamoja, wakianza kilabu cha vitabu, na kujumuika na wana na waume zao.

Leslie + Kristen

Leslie na Kristen wote walikuwa wamejitolea kwa mazoea yao ya Stairmill kwenye ukumbi wao wa mazoezi wa Chicago, na ingawa mara nyingi walipanda karibu na kila mmoja, hawakuwahi kuongea hadi siku moja Leslie alipofanya hatua ya kwanza. Mazungumzo madogo yakawa mazoea yao kila wanapogongana, na waligundua kuwa wote wawili walikuwa wakijaribu kupata ujauzito (bila faida). Wakati uhusiano wao ulipogeuka kuwa urafiki, anasema Leslie, ni siku ambayo aligundua Kristen akilia kwenye chumba cha kubadilishia nguo kwa sababu ya matatizo yake ya uzazi- "ndipo tulipotoka kuwa marafiki wa mazoezi hadi marafiki," anasema. Leo, Leslie ana binti wawili na Kristen amejifungua mtoto wake wa tano wa kiume.

Gabbey + Elle

Hafla ya Tone It Up katika kambi ya buti ya Las Vegas ikifuatiwa na brunch boozy-iligeuka kuwa hatima ya Gabbey na Elle, ambao "walibofya tu" wakati walipokutana, anasema Gabbey. Hapo mwanzo, Elle hakuwa mwanafunzi wa kawaida wa darasa, lakini sasa hawa wawili wanapenda kuwachukua pamoja, na hukutana mara kwa mara kufanya kitu kinachofanya kazi kila wiki. Wakati mmoja wa bibi-arusi wa Gabbey bila kutarajia alipaswa kuacha harusi yake, Gabbey alimwuliza Elle kuchukua nafasi yake. Anapanga kuandaa yoga au Pilates kwa Gabbey wakati wa wiki ya harusi kumsaidia decompress.

Rachael + Lisa

Wakati Rachael na Lisa walipokutana bila mpangilio katika baa huko LA kupitia marafiki wa pande zote, walicheka wakati waligundua wangekuwa wanafahamiana kabla-Rachael alikuwa mwalimu wa mazoezi ya mwili kwa darasa la mazoezi ya mwili ambao Lisa alikuwa akichukua mara kwa mara katika Chuo Kikuu cha Ohio. Hivi karibuni walianza kupanga tarehe za kufanya kazi pamoja, kama kuongezeka kwa asubuhi kwenye barabara za Hollywood Hills kabla ya kazi, na kisha wakafanya kazi hadi mbio za 5K na 10K pamoja. Urafiki wao ni wa miaka 12 na unaendelea kuimarika, na Rachael anasema hakuna shughuli ya siha ambayo hawajafanya.

Jenna + Becca

Hadithi ya marafiki hawa wawili inarudi nyuma: Jenna na Becca walikutana wakiwa na umri wa miaka 8 na 9 walipokuwa wakishindania timu yao ya kuogelea ya eneo la Michigan. Kuingia katika 10 bora kwa mbio za kupokezana vijiti ilikuwa tukio la kwanza kubwa waliloshiriki pamoja, na wote wawili walipokuwa wakiendelea kwenye timu ya kuogelea hadi shule ya upili, walikaribiana sana, hata kuchumbiana na marafiki wawili wa karibu na kujulikana kama "quad squad." Sasa wanaishi kote nchini kutoka kwa kila mmoja, lakini bado panga ratiba ya "wiki ya marafiki bora"-matukio yao ya mwisho yalijumuisha safari ya baiskeli ya maili 40 kando ya pwani ya California, kupanda zinki, kupanda milima na, bila shaka, kuogelea.

Pitia kwa