Faida 10 za yoga ambazo hufanya Workout kuwa mbaya kabisa

Content.

• # Faida ya Yoga: Inapambana na Homa ...
• # 9 Faida ya Yoga: Inakupatia Tarehe
• # 8 Faida ya Yoga: Unaweza Kuijizoeza na Pet yako
• # 7 Faida ya Yoga: Mavazi yaliyotengenezwa kwa Studio-Na Maisha Halisi
• # 6 Faida ya Yoga: Inahimiza Uwezo wa Mwili
• # 5 Faida ya Yoga: Inapunguza sana Mkazo
• # 4 Faida ya Yoga: Inafanya Ngono Kuwa Bora Sana
• # 3 Faida ya Yoga: Inaweza Kukusaidia Kula Bora
• #2 Faida ya Yoga: Inakufanya Uwe nadhifu
• # 1 Faida ya Yoga: Inalinda Moyo wako
• Pitia kwa

Sio siri kwamba faida za yoga hupita tu kupata mwili mzuri. Mbwa wa chini na wapiganaji wa kawaida wanaweza kubadilisha maisha yako yote, pia. Mazoezi yako ya kuuliza yanaweza kubadilisha maisha yako-na mbali na-mkeka kwa njia nyingi.

Endelea kusoma, yogini, tunapohesabu faida 10 kuu zisizotarajiwa za mwili na ubongo za yoga.

# Faida ya Yoga: Inapambana na Homa ...

... na mdudu mwingine wowote unayejaribu kumpiga. Kwa kuathiri usemi wa jeni, yoga huimarisha mfumo wako wa kinga katika kiwango cha seli, kulingana na utafiti kutoka Norway. sehemu bora? Faida za yoga huja haraka. Kinga yako hufurahi hata kabla ya kuondoka kwenye mkeka. (Kuhusiana: Je, ni sawa kufanya Mazoezi Unapokuwa Mgonjwa?)

# 9 Faida ya Yoga: Inakupatia Tarehe

Jizoeze yoga, pata tarehe zaidi. Wakati Wired, OkCupid, na Mechi ikichanganishwa kupitia maneno 1,000 maarufu yanayotumiwa na wanaume na wanawake katika wasifu wa uchumbiana, waligundua kuwa watu wanaotaja yoga wameorodheshwa kati ya watu wanaovutia zaidi mtandaoni.

# 8 Faida ya Yoga: Unaweza Kuijizoeza na Pet yako

Shukrani kwa "doga" - ambayo ilianza New York mnamo 2002, kulingana na Mwili Mpole: Hadithi ya Yoga huko Amerika-unaweza kufanya yoga na mbwa wako. Vidudu vinaweza kujitokeza kando yako, au unaweza kuzitumia kama vifaa vya manyoya. Ingawa kuna madarasa machache ya yoga ya paka, paka wanaonekana kupenda zaidi kukatiza yoga. Mrrow. (Puppy Pilates ni mzuri sana, pia.)

# 7 Faida ya Yoga: Mavazi yaliyotengenezwa kwa Studio-Na Maisha Halisi

Ni nini bora kuliko kufunga bao mpya ambayo inakuweka mkono wakati wa mtiririko mkali wa yoga-na wakati unaponda orodha yako ya kufanya? Hakuna kitu chochote (sawa, watoto wa mbwa). Alama Saluti ya Stash ya Stash Pocket kwenye kitambaa cha Powervita. Nyenzo nyepesi hutoa hisia ya kukumbatiwa, wakati pia ikitoa jasho mbali ili kukufanya uhisi baridi wakati na baada ya mazoezi yako.

# 6 Faida ya Yoga: Inahimiza Uwezo wa Mwili

Katika habari zaidi ya #LoveMyShape, hakuna mtu "mwili wa yoga", na marafiki wa curvy wanathibitisha kuwa wanaweza kupiga mwendo, pia. Wanashiriki picha zao wakifanya maonyesho ya yoga na hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, na #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, anayejiita "mshabiki wa yoga na mwanamke mnene" kwa mfano, sasa ana zaidi ya wafuasi 410,000 wa Instagram na wanaohesabu. Kwa kuchukua faida hii ya yoga kwa moyo, utajipata kuwa mzuri zaidi kwako darasani. Kama matokeo, unaweza kugundua kuwa hautakuwa mgumu sana kwako katika ulimwengu wa kweli wakati utateleza. (Kuhusiana: Mwili-Pos Yogi Jessamyn Stanley Ana Lengo Jipya la Kupata Nguvu Kama Kuzimu)

# 5 Faida ya Yoga: Inapunguza sana Mkazo

Mtu yeyote ambaye amewahi kukaa katika pozi la mtoto anajua yoga ni kutuliza. "Kukoma na kupumzika kwa misuli wakati wa yoga-pamoja na ufahamu wa kukumbuka wa hisia za mwili-hutusaidia kupumzika," anaelezea daktari Jamie Zimmerman, MD, mkufunzi wa tafakari ya Sonima. Hiyo inaweza kuwa sababu moja kwa nini wiki nane tu za yoga ya kila siku inaboresha sana hali ya kulala kwa watu wenye usingizi, kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Harvard.

# 4 Faida ya Yoga: Inafanya Ngono Kuwa Bora Sana

Ingawa ni kawaida kuhisi mapenzi zaidi unapozidi kuwa na nguvu na ujasiri zaidi (bila kujali zoezi hilo), njia za kuongeza ngono za yoga huenda zaidi ya zile za mazoezi mengine, anasema ob-gyn Alyssa Dweck, MD, mwandishi mwenza wa V Ni ya Uke. Haionyeshi tu misuli yako, lakini inaboresha kubadilika kwako, huongeza utulivu wako wa msingi, na huimarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic-ambayo inatafsiriwa kuwa mshikamano mkali na nguvu, anasema. (Jaribu hatua hizi za yoga kwa ngono bora.)

# 3 Faida ya Yoga: Inaweza Kukusaidia Kula Bora

Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Washington unaonyesha kuwa watu ambao hufanya mazoezi ya yoga hula kwa akili zaidi ikilinganishwa na mazoezi mengine. "Yoga inakuhimiza kuzingatia kupumua kwako, na hisia katika mwili wako," anaelezea Dk Zimmerman. "Hii inafunza ubongo wako kutambua kile kinachotokea katika mwili wako, kukusaidia kuzingatia zaidi hisia za njaa na shibe." Matokeo: Unaona chakula kama mafuta. Hakuna tena kula kihemko, kujifunika ujinga, na hatia inayohusiana na chakula.

#2 Faida ya Yoga: Inakufanya Uwe nadhifu

Dakika ishirini ya yoga inaboresha uwezo wa ubongo kusindika habari haraka na kwa usahihi (hata zaidi kuliko kukimbia), inasema utafiti uliochapishwa katika Jarida la Shughuli za Kimwili na Afya. "Ingawa mazoezi mengi yanakupa chaguo la kuzunguka au kutenganisha, yoga inakuhimiza kurudi kwa sasa na kuzingatia," Dk. Zimmerman anasema. "Ufahamu huu wa kukumbukwa umehusishwa na mabadiliko ya muundo katika ubongo, pamoja na ukuaji wa gamba la upendeleo, mkoa wa ubongo unaohusishwa na utendaji wa utendaji, kumbukumbu ya kufanya kazi, na umakini."

# 1 Faida ya Yoga: Inalinda Moyo wako

Mkufunzi wako wa yoga huwa anazungumza juu ya "kufungua moyo wako" kwa sababu. "Yoga inaweza kupunguza shinikizo la damu, cholesterol mbaya, na mafadhaiko, sababu zote za hatari ya ugonjwa wa moyo, anasema Larry Phillips, MD, mtaalam wa magonjwa ya moyo katika Kituo cha Matibabu cha NYU Langone. Na sio sababu tu ya kutuliza: Kufanya savasana pata faida zaidi kutoka kwa "maiti pozi," BTW) inahusishwa na maboresho makubwa katika shinikizo la damu ikilinganishwa na kulala tu kwenye kitanda, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Lancet.

Pitia kwa