Wasiwasi: Bidhaa Bora na Mawazo ya Zawadi

Content.

• 1. Toys za wasiwasi
• 2. Vitabu
• 3. Mafuta muhimu
• 4. Usikilizaji Rahisi
• 5. Vidonge vya mimea

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Shida za wasiwasi zinaathiri Wamarekani milioni 40, kulingana na Chama cha wasiwasi na Unyogovu wa Amerika. Kwa wale wanaume, wanawake, na watoto, hali ya hofu, wasiwasi, na woga inaweza kuwa rafiki wa kila wakati.

Wakati kuna dawa nyingi za dawa zilizo kwenye soko kwa matibabu ya wasiwasi, ziko mbali na suluhisho pekee.

Vitabu, hypnosis, virutubisho, aromatherapy, na hata vitu vya kuchezea hutolewa mkondoni kama chaguzi zinazowezekana za matibabu kwa watu wanaougua wasiwasi. Tumekusanya bora zaidi.

1. Toys za wasiwasi

Kuwa na uwezo wa kuchukua mikono yako kunaweza kusaidia kutuliza akili yako. Hili ndilo wazo nyuma ya vitu vingi vya kuchezea vilivyouzwa kwa wanaosumbuka. Mchezo wa Tangle Kupumzika Tiba ni moja tu, kutoa misaada ya ergonomic na shida ya kugusa kutoka kwa chochote kinachoweza kufanya akili yako izunguke. Chaguo jingine: Vuta na Unyooshe Mipira. Fikiria udongo, lakini laini na laini. Mipira hii haitaanguka na inaweza kutoshea kwa urahisi mfukoni mwako, iwe uko kwenye trafiki, kwenye maduka, au umeketi kwenye dawati lako.

2. Vitabu

"Wakati Hofu Inashambulia" kutoka kwa Dk David D. Burns ni moja wapo ya vitabu maarufu zaidi kwa wanaougua wasiwasi. Lengo la kitabu ni tiba ya utambuzi - kuchambua mawazo yako na kuibadilisha na afya. Lakini hii ni mbali na mchango pekee wa Dk Burns kwenye maktaba ya wasiwasi. Vitabu kama "Kujisikia Mzuri" na "Kitabu cha Kusikia Mzuri" vinaweza kuwa kama tiba unayopokea katika kikao cha ushauri wa mtu mmoja-mmoja, kusaidia watu kugundua mitindo ya mawazo yenye kasoro kwa kujaribu kupunguza wasiwasi na unyogovu.

"Kitabu cha wasiwasi na Phobia" ni kitabu kingine katika ulimwengu wa vitabu vya msaada wa wasiwasi. Kutumia utulivu, tiba ya utambuzi, taswira, mtindo wa maisha, na mbinu za kupumua, mwandishi Dr Edmund J. Bourne husaidia watu kukabiliana na phobias na wasiwasi, hatua kwa hatua.

3. Mafuta muhimu

Aromatherapy inapaswa kusaidia kupunguza wasiwasi na mafadhaiko. Mafuta ya lavender yanajulikana kwa mali yake ya kupumzika - ambayo ni sehemu ya sababu tunaiona mara nyingi kwenye bidhaa za kitanda na bafu. Tafuta mafuta ambayo inasema wazi ni "mafuta muhimu," kama hii 100% Lavender safi kutoka Sasa. Pia, usipake mafuta moja kwa moja kwenye ngozi bila kuipunguza kwenye mafuta mengine ya kubeba. Vinginevyo, unaweza kutumia difuser kujaza hewa nyumbani kwako.

Unaweza pia kujaribu mchanganyiko wa mafuta badala ya moja. Mchanganyiko huu wa kusawazisha kutoka DoTERRA ni pamoja na spruce, ubani, na zaidi kukusaidia kupumzika na kutulia.

4. Usikilizaji Rahisi

Utafiti unaonyesha kuwa hypnosis ya kibinafsi inaweza kuwa tiba bora ya wasiwasi. Kurekodi hii ni bure na hutoa hypnosis iliyoongozwa ambayo itasaidia kwa umakini, kupumzika, na wasiwasi. Kama tafakari nyingi zilizoongozwa, hii ina muziki, sauti za kutuliza, na sauti ya sauti kukusaidia kupumzika.

Mkusanyiko mwingine wa kutafakari na kuongozwa na hypnosis, "Wasiwasi wa Kwaheri, Hofu ya Kwaheri" sio tu kwa wasiwasi wa jumla, lakini kwa phobias maalum pia. Kuna nyimbo nne kwenye mkusanyiko, kila moja ikiongozwa na Roberta Shapiro, mtaalam wa wasiwasi na mtaalam wa magonjwa ya akili.

5. Vidonge vya mimea

Kulingana na Kliniki ya Mayo, virutubisho vya mitishamba vilivyochukuliwa kwa kinywa - kama lavender na chamomile - vinaweza kuwa bora katika kutibu wasiwasi, ingawa utafiti ni mdogo na ushahidi mwingi ni wa hadithi. Amino asidi kama tryptophan (ambayo huongeza viwango vya mwili wako vya serotonini, kiimarishaji cha mhemko) kusaidia na dalili kuu za unyogovu, na imependekezwa kusaidia na wasiwasi, ingawa utafiti zaidi unahitajika.