Nilitumia virutubisho vya mazoezi ya mapema kwa Wiki 2 na Sitafanya Kosa hili Tena

Content.

• Yoga
• Kimbia
• Pilates
• Kuinua
• Hukumu
• Pitia kwa

Siku zote niliamini kuwa watu pekee ambao inahitajika virutubisho vya kabla ya mazoezi vilikuwa vichwa vya kichwa na malengo ya juu ya #gainz. Kwa maneno mengine: Vijana wakubwa wenye misuli kubwa zaidi ambao kawaida huingia kwenye ukumbi wa mazoezi kama wao wanamiliki mahali na vichwa vya sauti vya juu-sikio kuzuia vizuizi vyovyote na vyote. Wakati utafiti unaonyesha kuwa virutubisho vya mazoezi ya mapema ni salama, Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) hauna mamlaka ya kukagua bidhaa za kuongeza lishe kwa usalama na ufanisi kabla ya kuuzwa-kitu ambacho kila wakati kilinifanya nijisikie wasiwasi. Kwa hivyo wakati mwenzangu alinipa chupa ya bidhaa hizo kabla ya kikao cha mafunzo ya kikundi mapema msimu huu wa joto, nilikuwa na hofu kubwa. Na ahadi za mwisho Amerika Ninja shujaautendaji unaostahili na ubora wa mazoezi ukikaa kwenye vidole vyangu, nilikataa na kuipiga chini. (Inahusiana: Je! Unapaswa Kuchukua Vidonge vya Kabla ya Workout?)

Maumivu yalianza ndani ya dakika 10. Kwanza usoni mwangu. Kisha mikono yangu. Kisha miguu yangu. Nilihisi hisia kali ambayo ilikuwa ya kuvuruga sana, ilibidi niondoke upande ili kujipanga tena baada ya seti yangu ya kwanza ya mbio kwenye turf ya ndani. Kuangalia mkufunzi ambaye nilikuwa nikifanya naye kazi, niliuliza ikiwa hii ilikuwa kawaida. Aliniambia ni kitu ambacho kinaweza kuweka-kuweka mwanzoni, lakini kitapungua baada ya muda. Tuliendelea na jasho la furaha, na tunashukuru alikuwa sahihi. Zikiwa zimebaki kama dakika 25 kwenye mazoezi yangu, uchungu ulipungua.

Mara tu yote iliposemwa na kufanywa: nilihitaji kujua zaidi. Je, hisia hii ya kukatisha tamaa ni jambo ambalo hutokea kila wakati, na kila chapa? Je! Itakuwa bora kutumia moja na kafeini dhidi ya bila? Niliamua kufanya majaribio. Kwa wiki mbili zifuatazo, nilijaribu virutubisho kabla ya mazoezi kabla ya mazoezi kadhaa tofauti. Hivi ndivyo yote yalishuka.

Yoga

Mazoezi ya awali: Performix Ion V2X katika Blackberry Lemonade

Nilihisi kupingana sana juu ya kuchukua mazoezi kabla ya kwenda yoga. Kwa sababu wakati unafikiri yoga, unafikiri utulivu. Kupumzika. Kutuliza. Ladha ya limau ya blackberry ya Performix inaburudisha na inanifanya nijisikie macho. Ninainywa ndani ya chupa ya shaker kwenye treni ya chini ya ardhi, na baada ya dakika chache ninahisi baadhi ya hisia hiyo ya kutekenya niliyopata mara ya kwanza (ambayo ningehusisha na mchanganyiko wa 320mg kafeini na beta alanine-asidi ya amino isiyo ya lazima). Haiko karibu na kali na hupungua wakati ninapojitokeza kwenye studio.

Kwa kweli, darasa hili linaanza na kutafakari kwa kukaa kwa dakika 10 ambayo sio kawaida ya mwalimu ninayempenda. Wakati wa tafakari yote, ninahisi kutokuwa na mwelekeo. Ninataka kuruka kwenda kwenye sura ya Vinyasa. Nasikia anachosema, lakini kwa bahati mbaya nakosa ukweli. Walakini, mara tu tunapomaliza kupata kina na hisia zetu na nia yetu, harakati zinaanza, na mimi niko kwenye mchezo wangu hauwezekani. Kushinikiza zaidi hapa. Pembe ya chini hapo. Usawazishaji ni ukamilifu. Hakuna aibu katika mchezo wangu wa yoga, na mwisho wa darasa, nimetokwa na jasho na nimefurahi. Kumbuka: Usifanye mazoezi ya awali kabla ya kujaribu kutafakari. (Inahusiana: Vitafunio Bora vya mapema na vya baada ya Workout kwa Kila Workout)

Kimbia

Mazoezi ya awali: Revere ya 200mg Nishati ya mazoezi ya mapema katika Blackberry Strawberry

Ni asubuhi na mapema na nina maili 5 kwenye staha kwa asubuhi yangu kukimbia kwenye yoga. Karibu dakika 30 kabla sijatoka nje, ninamwaga mazoezi ya kabla ya Mchungaji kwenye chupa yangu ya kutetemeka na kupata mchanganyiko. Kwenye sip ya kwanza, inapendeza kama taa nyepesi, inayoburudisha mchanganyiko wa vileo. Sasa nafikiria juu ya pombe, na ni saa 6:15 asubuhi.

Natoka. Baada ya kufanya mambo mengine yote ya asubuhi ya kawaida (jarida, kutandika kitanda changu, kupanga kalenda yangu), niligonga ardhini-kihalisi. Joto na unyevunyevu umefanya iwe vigumu kujisikia vizuri katikati hivi karibuni, lakini siku hii ni tofauti sana. Unyevu haupatikani. Ni karibu digrii 70. Na ninahisi kama shujaa wa ajabu. Nikipitia mitaa ya katikati mwa jiji kuelekea darasani kwangu, ninagundua ninapiga mwendo wa 8:05, ambayo ni angalau dakika moja zaidi kuliko wiki chache zilizopita za maili. Ninaingia kwenye yoga na kuhisi wasiwasi kwamba hali hii ya nishati ya kabla ya mazoezi itanifanya nihisi wasiwasi tena. Kwa bahati nzuri, ninahisi nguvu na uwezo-sio mshangao-kupitia mtiririko huo. Pia hakuna kutafakari wakati huu.

Pilates

Mazoezi ya awali: Mazoezi ya awali ya uwiano wa dhahabu katika Basil ya Blackberry

Vitu vya kwanza kwanza: mimi ndiye mbaya zaidi kwa Megaformer Pilates. Kama mkimbiaji mkubwa na shabiki wa nguvu zote za hali ya juu, ninajitokeza mbele ya mashine na mara moja nahisi dhaifu kabisa. Ndio sababu nilitumaini sana kuwa basil hii ya blackberry kabla ya mazoezi-iliyoundwa na mjasiriamali wa serial Bizzie Gold-itanisaidia kweli kujitokeza kwa darasa la SLT la alasiri. Kumbuka: hii ndiyo mazoezi pekee ya awali niliyofanya ambayo hayakuwa na kafeini ndani yake. (Kuhusiana: Mwongozo wako kwa Viongezeo vya Kabla na Baada ya Kufanya Workout)

Ndani ya dakika tano za harakati za ubao-kwa-pike, nimevutiwa na mimi mwenyewe. Sijisikii kama nataka kufa na kana kwamba ninaendelea, kitu ambacho sijawahi kupata ndani ya moja ya darasa hizi hapo awali. Vitu vinavyonirudisha nyuma ni majeraha madogo ninayofanya kazi nayo mara kwa mara (arthritis, uharibifu wa mishipa) na sio misuli yangu kuchoka. Sioni tofauti katika uwezo wangu wa kuonyesha au kufanya bila kafeini, na kupanda hii nguvu, ninaweza-kufanya-hisia zote moja kwa moja hadi wakati wa mwisho. Mara moja mimi hufanya mpango wa kurudi kwenye uzoefu wa I-used-to-book-this-class-once-a-year wiki inayofuata.

Kuinua

Mazoezi ya awali: Cellucor C4 katika Blue Razz

Hii ilikuwa mazoezi ambayo nilikuwa nikitarajia zaidi mwanzoni mwa jaribio hili. Kuchanganya uchawi jikoni yangu, nilijiuliza ikiwa nitaweza kupitisha hulk yangu ya ndani kwenye Workout ya CrossFit. Kwenye sitaha, sehemu ya nguvu ya mashinikizo ya juu ya kichwa na kengele katika nafasi ya mbele ya rack, kisha WOD (hiyo ni "mazoezi ya kila siku" katika lugha ya CrossFit) ya mikanda ya kusukuma na mikanda ya juu ya kengele.

Ladha haikuwa kikombe changu cha chai haswa, na nilijua mara moja kuwa ulimi wangu unaweza kugeuza kivuli cha hudhurungi wakati wa safari yangu kwenda kwenye mazoezi. Hii ndiyo mazoezi pekee ya awali ambayo nilichukua na kugundua kuwa nilikuwa natoka jasho kabla ya kazi kuanza. Nilihisi kuwa na nguvu wakati wa sehemu ya nguvu ya mazoezi, na hisia ya wired niliyokuwa nayo kwenye seti yangu ya tatu ambayo ilidumu kupitia sehemu ya mazoezi ilishindana sana na kile ninachopata wakati nikipiga risasi ya espresso. Nilihisi nimechoka sana kuliko kawaida mara tu juhudi zilipofanyika, kiasi kwamba nilihitaji kuchukua kitanzi cha kutembea kuzunguka eneo lile ili mapigo ya moyo wangu yarudi chini.

Hukumu

Kwa asilimia 100 nitajumuisha mazoezi zaidi ya kabla ya mazoezi katika utaratibu wangu wa kawaida, lakini ninataka sana kufuatilia kile kilicho katika kila fomula ninazofikia (k.m., lebo ya viungo vya asili vya Revere). Nilijifunza kuwa ninahitaji kuhakikisha kuwa nimeinywa vya kutosha kabla ya mazoezi yangu ili itulie na mwili na sihitaji kutumia bafuni katikati ya hatua. Na muhimu zaidi, kuitumia kwa busara kulingana na shughuli gani iko kwenye staha (la tafakari). Lakini mwishowe, kila kitu kinachonifanya nijisikie kama shujaa halisi wa maisha (kwa njia salama, hakuna msichana aliye katika dhiki) ni ya thamani ya kitabu changu.

Pitia kwa