Video bora za Yoga kabla ya kujifungua za 2020

Content.

• Mimba Yoga kwa Trimester ya pili
• Utaratibu wa Yoga ya Ujawazito Nyumbani | Solenn Heussaff
• Yoga ya kabla ya kujifungua ili kufungua makalio na kulisha Mgongo, Darasa la Dakika 30, Kompyuta, Ubadilishaji na Nguvu
• Kupumua Yoga Asanas Wakati wa Mimba
• Mazoezi ya Sakafu ya Ukeni kwa Wanawake Wajawazito
• Utaratibu wa Yoga ya Asubuhi ya Ujawazito (Vipunguzi vyote)
• Mazoezi ya Yoga ya Ujawazito (Dakika 24) Yoga ya Mimba Vipunguzi vyote
• Mzunguko wa Yoga wa Dakika ya 60 kabla ya kujifungua
• Mara ya Kwanza Mazoezi ya Yoga ya Ujawazito na Kompyuta ya Kweli ya Yoga | Rahisi Yoga ya Mimba

Mimba ni uzoefu wa kushangaza, lakini inaweza kuleta sehemu yake ya maumivu na maumivu. Yoga ya ujauzito inaweza kuwa njia bora na ya kufurahisha ya kushughulikia dalili kama maumivu ya chini ya mgongo na kichefuchefu.

Inaweza pia kuboresha usingizi wako, kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, na kuongeza nguvu na kubadilika wakati wa kujifungua. Sehemu bora? Ukiwa na video inayofaa, hautahitaji hata kutoka nyumbani.

Healthline ilikusanya video bora za yoga kabla ya kuzaa ili uweze kufurahiya faida zote kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe.

Wasiliana na daktari wako, kisha uchague video ili uanze.

Mimba Yoga kwa Trimester ya pili

Video hii karibu ya dakika 24 kutoka kwa Mimba na Televisheni ya Baada ya Kuzaa inawalenga wanawake katika miezi mitatu ya pili ya ujauzito, lakini ni salama na inasaidia wanawake wakati wowote wa ujauzito wao.

Ni ya polepole, ya chini, ya kufurahisha, na ya kupumzika, iliyokusudiwa kukusaidia kuweka upya badala ya kuwa mazoezi makali.

Utaratibu wa Yoga ya Ujawazito Nyumbani | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff na mwalimu wa yoga Isabel Abad Santos wanakutembeza kwa haraka dakika 10 ya kikao cha yoga kabla ya kuzaa ambayo inakusudiwa kukupa mazoezi rahisi, ya kukumbukwa ambayo unaweza kufanya kila siku ambayo ni salama kwako na kwa mtoto wako. Angalia zaidi kwenye Instagram.

Yoga ya kabla ya kujifungua ili kufungua makalio na kulisha Mgongo, Darasa la Dakika 30, Kompyuta, Ubadilishaji na Nguvu

Video ya yoga ya dakika 30 kutoka Naiana Yoga ya Psyche Ukweli inazingatia mazoezi ya yoga ya ujauzito kwa ufunguzi wa nyonga na kubadilika kwa mgongo. Angalia zaidi kwenye ukurasa wake wa Instagram.

Kupumua Yoga Asanas Wakati wa Mimba

Nataka tu kufanya kikao cha haraka cha mazoezi ili kusaidia iwe rahisi kupumua wakati mtoto wako anaweka shinikizo zaidi kwenye diaphragm na mapafu yako?

Video hii ya haraka, ya dakika 5 kutoka kwa Glamrs ni nzuri kwa wakati wowote wa siku na uwekezaji mdogo wa wakati unaohitajika. Angalia zaidi kwenye Instagram.

Mazoezi ya Sakafu ya Ukeni kwa Wanawake Wajawazito

Sakafu yako ya pelvic inaweza kupitia mabadiliko makubwa wakati wa ujauzito wako.

Angalia sakafu ya dakika 5 ya pelvic na mazoezi ya yoga ya msingi kutoka kwa Jenelle Nicole kwa mazoezi ya sakafu ya pelvic ambayo ni mzuri wakati na baada ya ujauzito. Tazama zaidi kwenye Instagram yake.

Utaratibu wa Yoga ya Asubuhi ya Ujawazito (Vipunguzi vyote)

Utaratibu huu wa mtiririko wa yoga wa dakika 20 kutoka kwa SarahBethYoga unajumuisha mtoto wako, pia, kukusaidia kukumbuka mwili wako wote na mwili wa mtoto wako kwa utulivu, kupumzika, na kutolewa kwa mvutano wa misuli katika mwili wako wote. Tazama zaidi kwenye Instagram.

Mazoezi ya Yoga ya Ujawazito (Dakika 24) Yoga ya Mimba Vipunguzi vyote

Workout hii ya dakika 24 ya ujauzito kutoka kwa MyKeleya ni tulivu, polepole na inafurahi.

Kwa sababu nyingi hufanywa kukaa au kulala chini, mazoezi haya ni mazuri kwa siku unapojisikia umechoka au wakati tu hauna nguvu ya kutoa lakini bado unataka kutunza mwili wako.

Mzunguko wa Yoga wa Dakika ya 60 kabla ya kujifungua

Mtiririko wa yoga wa kina kabla ya kuzaa kutoka Andrea Bogart wa Alo Yoga inashughulikia kila sehemu yako, ndani na nje, ikilenga kufungua akili na mwili wako kukusaidia uwe na utulivu na utulivu wakati wa uja uzito. Tazama zaidi kwenye Instagram yake.

Mara ya Kwanza Mazoezi ya Yoga ya Ujawazito na Kompyuta ya Kweli ya Yoga | Rahisi Yoga ya Mimba

Fikiria yoga ya ujauzito inaonekana kutisha kidogo?

Brett Larkin na YouTuber (na waanzilishi wa yoga kabla ya kuzaa) Channon Rose hukutembea kupitia utaratibu wa kiwango cha kuingia kabla ya kuzaa ambayo inaweza kukusaidia kufanya mazoezi. Tazama video zake zaidi kwenye Instagram.

Ikiwa unataka kuteua video kwa orodha hii, tutumie barua pepe kwa [email protected].