Jinsi Falsafa ya Usawa wa Bob Harper Imebadilika Tangu Shambulio La Moyo Wake

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa bado unafanya mazoezi kwa mawazo ambayo siha inahitaji kuumiza ili kufanya kazi, unaifanya vibaya. Hakika, kuna faida za kiakili na kimwili za kusukuma kupita eneo lako la faraja na kuzoea kujisikia vibaya. Namaanisha, burpees? Si hasa usingizi cozy juu ya kitanda. Lakini kuongezeka kwa mazoezi magumu ya AF (à la CrossFit au HIIT) na programu (kama Insanity na P90X) zinaweza kufanya hata mbaya zaidi, kali zaidi, mbaya zaidi huko nje kushangaa, "Je! Ninafanya vya kutosha?" "Je, nifanye zaidi?" "Ikiwa sina kidonda siku inayofuata, hata ilihesabu?"

Baada ya mshtuko wa moyo wake wa kushangaza mnamo 2017, Bob Harper, hadithi ya afya na usawa na Hasara Kubwa Zaidi alum na mtangazaji ambaye angeanzisha upya hivi karibuni (!), ilibidi ajiulize maswali yale yale na kutathmini upya kabisa falsafa yake yote ya siha.

Kwa muhtasari: Harper alipatwa na mshtuko wa moyo wa "mjane" (na, kama anavyoeleza, kimsingi alikufa sakafuni kwa dakika tisa) kwenye ukumbi wa mazoezi huko NYC mnamo Februari 2017. Kwa bahati nzuri, shukrani kwa madaktari ambao walitokea tu ... tovuti, alipokea CPR (ufufuaji wa moyo na mishipa) na AED (defibrillator ya nje ya automatiska) ilitumiwa kushtua moyo wake ili kuupiga tena. Akiwa hospitalini, aliwekwa katika kukosa fahamu ya kiafya na alitumia wiki iliyofuata chini ya macho wakati anaanza kupona.

Kwanza, inafaa kuzingatia kwamba Harper anasema madaktari wake wanahusisha mshtuko wa moyo wake na utabiri wa maumbile kwa hali ya moyo. Lakini, bado, ikiwa mtu hiyo utimamu wa mwili unaweza kupata shida kama hiyo ya kubadilisha maisha, inamaanisha nini kwa wanariadha anaowafundisha na sisi ambao tunajitahidi kupitia Tabata zetu zifuatazo zinazoinua nzito? Jibu la Bob? Jipunguze kidogo.

Harper anasema anajihurumia zaidi sasa, lakini haikuwa hivyo kila wakati, haswa alipokuwa akipata nafuu kutokana na mshtuko wa moyo. Aliporudi nyumbani, shughuli pekee aliyosafishwa ilikuwa kutembea, lakini hata hiyo ilikuwa ngumu. "Unapogundua kuwa unaweza kutembea karibu na kizuizi wakati unapozoea kufanya mazoezi ya kupendeza ya CrossFit na kujisukuma kila siku ... nilikuwa na aibu kwa sababu ya hii," anasema.

Harper anakubali aliepuka msaada kutoka kwa marafiki na familia ambao walitaka kuipatia. Anakumbuka mazungumzo na rafiki ambapo anamwambia 'Ninahisi kama mimi sio superman tena'. "Nilihisi kama nilikuwa superman kwa muda mrefu," anasema Harper. "Hiyo ilikuwa moja ya nyakati ngumu zaidi maishani mwangu," anasema.

Mchakato wa kupona ulikuwa changamoto ya kimwili na kiakili, na Harper mmoja hakuwahi kukumbana nayo hapo awali. "Kufanya mazoezi ilikuwa kila kitu kwangu," anaelezea. "Ilikuwa ni mimi, au nilikuwa nani, na hiyo ndiyo ilikuwa kitambulisho changu." Kisha yote yakaondolewa kwa sekunde iliyogawanyika, anasema. "Ongea kuhusu kujitafakari. Ilinibidi kupitia tatizo la utambulisho na kujitambua mimi ni nani kwa sababu kama sikuwa mtu ambaye alikuwa akifanya mazoezi kwenye ukumbi wa michezo na kufanya mambo haya yote. basi nilikuwa nani?"

Kwa bahati nzuri, Harper ametoka mbali tangu wakati huo, na sasa mtazamo wake wa usawa umebadilika; imekuwa kusamehe zaidi.

"Usawa daima umenielezea. Nimehisi kama, 'Lazima nifanye hivi na lazima niwe bora,' na sasa niko kama, 'Unajua nini? Ninafanya tu bora ninavyoweza na hiyo inatosha, "anaelezea.

Haishangazi kusema hofu yake ya afya ilibadilisha sio tu mawazo yake ya usawa, lakini maoni yake juu ya kujitunza kwa ujumla. Jambo moja muhimu Harper amekuwa akipigania kila wakati lakini ni sauti zaidi juu ya sasa: Kusikiliza mwili wako. "Kwa miaka mingi hilo limekuwa kikuu cha yale niliyowaambia watu; 'sikiliza mwili wako,'" anasema. "Ikiwa kitu hakisikii sawa, ni mwili wako unajaribu kukuambia kuwa sio sawa."

Anajua hii vizuri sasa: Wiki sita kabla ya mshtuko wa moyo, alizimia kwenye mazoezi. Alipambana na uchawi wa kizunguzungu, aliboresha mazoezi yake ili kuepusha kichefuchefu, lakini bado alipuuza ishara kwamba kuna kitu kibaya sana. "Ijumaa kabla ya [shambulio langu la moyo, Jumapili], ilibidi niondoke kwenye mazoezi ya CrossFit kwa sababu nilikuwa na kizunguzungu, na nilikuwa nimekasirika sana juu yake," anasema. "Na nilikuwa barabarani huko New York kwa mikono na magoti yangu kwa sababu nilikuwa na kizunguzungu kama hicho." Akiangalia nyuma, anasema alipaswa kusikiliza mwili wake na kuwaambia madaktari, ambao mwanzoni waliandika dalili zake kama ugonjwa, kwamba kuna kitu kilihisi vibaya sana.

Tumia somo lake kama motisha ya kuweka upya malengo yako mwenyewe kwa sababu ni vita ya kupoteza kujaribu kufanya yote au kuwa mzuri kwa kila kitu, anasema Harper. "Haiwezekani na inaanza kukufanya ujisikie kama shit," anasema waziwazi. Ni jambo ambalo anasema ilibidi ajikumbushe mara kwa mara wakati anajenga nguvu alizopoteza wakati wa kupona. "Unajua, ninairudisha, na hiyo inapaswa kuwa sawa kwa sababu ikiwa sivyo, ni nini mbadala? Kujisikia vibaya sana juu yangu mwenyewe? Anasema Harper. "Hiyo haifai tena."

Mwingine aliyebadilisha mchezo kwa mkufunzi wa nyota zote baada ya shambulio la moyo lilikuwa msukumo wake wa kupunguza kasi-mazoezi yake, mawazo yake ya biashara ya kwenda-kwenda, na hata vipindi vyake vya mafunzo na wateja na marafiki. Lengo? Kuwepo zaidi au "kuwa hapa sasa," kama moja ya vikuku vyake anavyopenda. "Siku zote nilikuwa nikilenga sana kile kinachofuata," anakubali. "Hiyo ilikuwa daima nguvu kubwa ya kuendesha gari kwangu: 'Nini kitabu kinachofuata?' "Je! Ni onyesho gani linalofuata? Lazima iwe kubwa." Lakini sasa nilitambua zaidi ya hapo awali kwamba unapaswa kufahamu popote pale ulipo kwa sababu maisha yanaweza kubadilika kwa bei ndogo."

Kwa hivyo ikiwa unahisi kuchomwa au hufurahii na utimamu wa mwili tena, Harper anapendekeza urudishe mazoezi yako kwenye misingi. "Ninagundua tena kufanya kazi, na imekuwa raha sana," anasema. Wakati bado anafanya mazoezi ya CrossFit, unaweza kumpata akichanganya na SoulCycle na yoga moto. "Nilichukia yoga," anakiri. "Lakini niliichukia kwa sababu za ushindani. Ningekuwa huko na ningekuwa kama kuangalia" Miss Cirque du Soleil "hapa, na sikuweza kufanya nusu yake. Lakini sasa? huduma. "

Nafasi hii ya pili maishani imempa Harper jukwaa jingine la kubadilisha maisha ya watu. Wakati huu anaangazia manusura wengine wa mshtuko wa moyo kama yeye. Kupitia ushirikiano na Survivors Have Heart, vuguvugu lililoundwa na AstraZeneca ambalo huangazia huduma ya baada ya shambulio kwa waathirika ambao wanapitia mengi ya yale ambayo Harper anazungumza kujihusu: hisia za kuathirika, kuchanganyikiwa, hofu, na kuhisi kutojipenda.

Kwa mwaka wa pili mfululizo, Harper anajiunga na Wanaokoka Wana Moyo kutembelea miji kwa hafla za siku nyingi ambazo huleta waathirika, watunzaji, na wanajamii pamoja. Wanalenga kutoa fursa ya ufahamu zaidi na maslahi katika ugonjwa wa moyo na kupona baada ya mashambulizi ya moyo ili, kwa upande wake, kusaidia wagonjwa na wapendwa kukabiliana na maisha yao mapya.

Pitia kwa