Kujiamini kwa Mwili

Content.

• Pitia kwa

Kila mwaka, karibu wanawake 25 hukusanyika asubuhi wakati wa jua kuchomoza kwa kutembea mwendo wa saa moja. Mtazamaji wa nje wa mkusanyiko huu hangekuwa na kidokezo juu ya ni uhusiano gani unaomfunga mama wa watoto watatu kutoka Los Angeles na mwanasaikolojia kutoka Kansas au mkufunzi wa mazoezi ya mwili kutoka Baltimore.

Walakini, tangu 1996, kikundi hiki cha wanawake kutoka kote Amerika kimetuma simu na barua-pepe, kuwabusu wapendwa wao kwaheri, na kisha kuelekea nje ya mji ili kusafisha akili na mioyo yao kwa siku nne katika Shape's Body Confident (iliyokuwa ikijulikana hapo awali. kama Mwili Chanya) mpango. Lengo la siku nne? Kuwawezesha wanawake kubadilisha picha zao za mwili.

Ilizinduliwa mwaka wa 1996, Shape's Body Confident inahusu jinsi wanawake wanavyojisikia kuhusu wao wenyewe na miili yao na jinsi ya kuongeza hisia hizo. Siku ya kawaida inajumuisha majadiliano ya maingiliano juu ya mada zinazohusiana na picha za mwili, mazoezi (kutoka Spinning hadi kupanda hadi yoga), mbinu za kupumzika, na kusikiliza wasemaji kwenye mada kama vile ujinsia, lishe na usawa wa mwili.

Asubuhi huanza na kutembea kwa kikundi au kuongezeka kwa muda mrefu. Washiriki kisha hukutana kwa majadiliano ya kikundi wakiongozwa na mwanasaikolojia na mtaalam wa picha ya mwili Ann Kearney-Cooke, Ph.D., mkurugenzi wa Taasisi ya Cincinnati Psychiatric. Wanafunzi wengi waliohitimu wanasema wanaona ushirikiano na uwazi unaoshirikiwa na wanawake ambao wamekabiliana na vita vya sura sawa ya mwili kuwa sehemu muhimu zaidi ya programu. Wanawake huunganisha hisia zinazoanzia aibu, hatia na hasira na matumaini, furaha na kujikubali.

Kwa sababu uzoefu wa wanawake huendesha mchezo kutoka kwa anorexic wa zamani kwenda kwa mazoezi ya kulazimisha au kula kupita kiasi, kila mtu anaweza kuhusika na mtu katika kikundi. Na kwa kuhamasisha uandishi wa jarida la kibinafsi, taswira na majadiliano ya kikundi, Kearney-Cooke husaidia wanawake hawa kutambua maeneo yao ya wasiwasi na kuchunguza tabia maalum zinazoendeleza uzembe kwa miili yao. Anawasilisha pia mkakati wa hatua kwa hatua wa kuunda tena picha bora ya mwili ambayo washiriki wanaweza kuchukua nyumbani.

Je! Kujiamini kwa Mwili hufanya kazi? Hili ni swali ambalo labda limejibiwa vyema na wanawake ambao wamerudi kwa miaka. Kama utakavyoona kwa kusoma ushuhuda wenye nguvu wa waumini, changamoto ya kweli wanayokabiliana nayo inaenda zaidi kuliko miili yao. Changamoto hiyo ni kujisikia vizuri juu ya wao ni nani. Haya ndiyo yaliyowapata katika mwaka uliofuata semina zao za kwanza za Kujiamini kwa Mwili--na jinsi Kujiamini kwa Mwili kulivyochukua jukumu muhimu katika kufanya mabadiliko hayo kutokea.

"Nilitoka kwenye unyogovu wangu."

- Julie Robinson, Los Angeles

Mnamo 1996, Robinson alihudhuria kikao cha kwanza kabisa cha Kujiamini, ambacho kilifanyika muda mfupi baada ya mama yake kufariki. "Kifo cha mama yangu kilinifanya nigonge mwamba kwa sababu nilitambua kuwa sikuweza kufurahiya yeye au utoto wangu," anasema. "Nilikuwa zaidi ya kujisaidia na nilihitaji kubadilisha maisha yangu."

Robinson aliacha semina yake ya kwanza ya Kujiamini kwa Mwili akiapa kurekebisha akili, mwili na roho yake. Hasa, alitaka kushughulikia ukosefu wake wa kujiamini na unyogovu sugu wa kiwango cha chini, sifa zilizoshirikiwa na mama yake marehemu. Robinson anasema programu hiyo ilimwezesha kutoka kwa mfadhaiko kwa kumwonyesha jinsi ya kuelekeza nguvu kutoka kwa matamanio yake ya mwili. "Mara tu nilipopita nikijali sura yangu, kulikuwa na mengi maishani ambayo ningeweza kuruhusu na kufurahiya. Baada ya Kujiamini kwa Mwili, nilikubali sehemu yangu hii ambayo ina moto na hamu," anainua. "Siruhusu woga kusimama katika njia yangu tena. Mpango huo ulikuwepo wakati wote, lakini sikuuona kwa sababu nilikuwa nikikumbwa na unyogovu."

Robinson alichukua hatua kwa kuandaa klabu ya vitabu ili kushirikisha akili yake na kujenga mfumo bora wa usaidizi. Kimwili, aliamua kujiwekea malengo mahususi zaidi kuliko kwenda kwenye mazoezi siku tano kwa wiki. Kwa hivyo yeye na rafiki walifundishwa na kumaliza trathalononi mnamo 1997. Halafu, mwaka mmoja baada ya kuhudhuria semina yake ya pili ya Kujiamini kwa Mwili, alivuka mstari wa kumaliza safari ya baiskeli ya UKIMWI ya maili 560 kutoka San Francisco hadi Los Angeles.

Robinson baadaye alikuja duara kamili katika kupona kwake kutoka kwa kifo cha mama yake. Alishiriki barua baada ya kufa na washiriki wenzake huko Tucson ambayo alikuwa amemwandikia mama yake. "Barua yangu kwa mama yangu inamwambia juu ya vitu vyote ninavyofurahiya sasa," aelezea Robinson. "Nimefikia hatua katika maisha yangu ambayo sikuwa naye. Ninaweza kuwapa watoto wangu furaha ya maisha sasa kwa sababu ninayo mwenyewe."

"Kadiri nilivyojiamini, ndivyo nilivyohisi kama ninaweza kujitunza, na zaidi nilihisi kama mwili wangu haukuwa mbaya sana."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Kwa miaka mingi, Castor alijua kuna kitu hakikuwa sawa juu ya sura yake ya mwili. "Kila nilipojitazama kwenye kioo, niliona tu mapaja mawili yaliyonona," anakumbuka. "Nilienda kwa Kujiamini kwa Mwili kwa sababu ilibidi niwe na amani na mwili wangu."

Katika jarida la 1997, Castor, mtetezi wa mazoezi ya mwili mzima, alielezea kwa ufasaha wasiwasi wake wakati akijaribu juu ya maswala ya sura ya mwili katika Ujasiri wake wa kwanza wa Mwili na faida inayotokana na kufanya hivyo: kwamba jinsi ninavyohisi juu ya mwili wangu hauhusiani na mwili wangu. Unapozama kwa kina na kisha kufufuka, chukua hewa hiyo ya kwanza na utazame pande zote, kila kitu kinaonekana safi na safi na kipya. "

Hatua ya kwanza ya Castor ilikuwa "kuanza kuzingatia zaidi yale ninayotaka kufanya na kidogo kwa kile wengine walitaka nifanye," anasema, akikumbuka ushauri wa Kearney-Cooke wa kuanza kuzingatia mahitaji yake mwenyewe - hata ikiwa inamaanisha kuchukua muda mbali na familia na marafiki kwa muda. Castor alishauriana na mtaalam wa lishe, na leo, anafanya mazoezi ya uzito mara kwa mara na mumewe, anakula lishe bora na huzingatia mwanamke mpya aliyegundua.

Siku hizi, Castor anapotokea kwenye kioo, ana uwezekano wa kutotazama mapaja hayo. "Ninapita hapo sasa," anasema. "Kikubwa ninachoona ni kwamba nina nguvu kweli."

"Nilianza mbio za baiskeli."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Mtoto wa mwisho kati ya watoto watano, McGilley alipoteza mama yake kujiua wakati McGilley alikuwa na miaka 16 tu. "Kuwa mtoto shujaa lilikuwa jukumu langu," anasema juu ya miaka kabla na baada ya mama yake kujiua. "Nilikuwa msaidizi na mlinzi na nilikuwa nikibeba mizigo kwa kila mtu, kwa hivyo sikukusudiwa kutaka mengi."

Warsha ya Kujiamini kwa Mwili, pamoja na tiba, imemwezesha McGilley kujipa kipaumbele. Wakati mshiriki mwingine wa Kujiamini kwa Mwili alipomuona katika darasa la Spinning mnamo 1997 na kupendekeza ajaribu mbio za baiskeli, McGilley haraka aliingia kwenye wazo hilo. "Nilikuwa nikisamehe sana na sikujali maisha yangu mwenyewe, kwa hivyo moja ya malengo yangu ilikuwa kuwa ya makusudi juu ya mbio za baiskeli," anasema.

Baada ya mazoezi, McGilley alijiunga na timu ya huko Wichita na akaingia mbio zake za kwanza huko Oklahoma City. "Mashindano ya baiskeli yalinipa njia ya kufanyia kazi changamoto za maisha, pamoja na uzoefu wa kihemko niliyopaswa kukabili talaka yangu ya hivi karibuni," anasema. "Kuendesha dhidi ya upepo wa 20-30 mph hukupa hisia ya kujua ni nini - kujisukuma zaidi ya mahali ambapo haukufikiria ungeenda. Kuendesha baiskeli kumenifanya nijisikie nguvu juu ya mwili wangu na mimi mwenyewe."

Katika mbio zake za kwanza za baiskeli mnamo 1998, McGilley alishika nafasi ya nne katika sehemu ya barabara ya mbio za hatua tatu. Amekuwa akikimbia tangu wakati huo.

"Niliamua kukimbia nusu-marathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Kusema ukweli, sikutarajia kupata chochote kutoka kwa programu. Nilitaka tu kwenda kwenye spa," anasema Lance wa kuhudhuria Body Confident mwaka 1997. "Kwa bahati nzuri, ilikuwa zaidi ya nilivyotarajia."

Lance anakumbuka mhariri mkuu wa SHAPE Barbara Harris akihamasisha kikundi kwa kuwaambia "upende mwili wako kwa kile unachoweza kukufanyia."

"Hilo lilinitia moyo," anakumbuka Lance. "Siku zote nilihisi nilikuwa na uwezo wa chini ya wastani wa mwili, na nilihisi dhaifu sana kimwili. Kwa hivyo, kwenye semina hiyo ya kwanza ya Kujiamini kwa Mwili, nilijisukuma: nilikimbia. Nilichukua Spinning. Nilikwenda kwa madarasa matatu ya mazoezi. Ikajisikia vizuri na ilinijengea ujasiri. "

Aliporudi New Jersey, Lance aliamua kutoa mafunzo haswa kwa mbio za nusu marathon. "Nilifanya hivyo, maili 13.1, huko Philadelphia," anaripoti. "Tangu nimekuwa nikifanya mazoezi na kushindana, ninahisi bora zaidi. Mimi ni mwanariadha zaidi, mwenye nguvu zaidi. Ninautazama mwili wangu kwa kile unachoweza kunifanyia."

Ujasiri huo umeingia katika maeneo mengine ya maisha ya Lance. "Katika semina yangu ya kwanza ya Kujiamini kwa Mwili, nilikuwa nimeanza tena shule kwa ajili ya shahada ya ushirika katika biashara na sikuwa na uhakika wa kumaliza," anasema Lance. "Ninaamini kweli kwamba kumaliza nusu-marathon kulinibadilisha. Wakati kujithamini kwangu kulipokuwa chini, nilikuwa na wakati mgumu kufuatilia mambo tangu mwanzo hadi mwisho. Lakini sikuacha shule [alipata shahada yake mwaka jana], na sasa natumai kwenda kupata digrii ya bachelor katika fedha."

"Nilijifunza kupigana na ugonjwa wangu."

-Tammy Faughnan, Umoja, N.J.

Mnamo Februari 1997, Faughnan aligunduliwa na ugonjwa wa Lyme, shida ya uchochezi ambayo husababishwa na kuumwa na kupe ya kulungu. Ugonjwa huo na matibabu makali ya viuavijasumu yaliyotumiwa kutibu ugonjwa huo yalimfanya apoteze sauti ya misuli, kuongezeka uzito wa pauni 35, na kuvumilia ugonjwa wa yabisi, maumivu ya kichwa na uchovu mwingi.

"Nilipoteza udhibiti wa mwili wangu," anasema. "Ilikuwa kuamka hovyo wakati mwili wangu haungefanya vile nilivyotaka mimi."

Faughnan alihudhuria Body Confident akitumai kujifunza mikakati ya kiafya ya kukabiliana na ugonjwa huo. "Kabla ya programu, mwili wangu ulikuwa mbaya," anakumbuka. "Nilihitaji kufanya kitu - ingawa faida ya uzito ilikuwa sehemu tu ya jinsi niliona mwili wangu. Haikuwa sababu kuu; kupata kila siku ilikuwa, kuweza kusonga mikono na miguu na kufanya kazi katika maisha ya kila siku. ilikuwa. "

Katika Kujiamini kwa Mwili, Faughnan alijifunza jinsi ya kuchukua hatua za mtoto kuelekea mazoezi tena. "Wakati mmoja nilifikiria, 'Ikiwa ninaweza tu kutembea kidogo, kwanini ujisumbue?'" Anasema. Halafu, wakati wa kutembea asubuhi moja na kikundi, alihimizwa aende tu ndani ya mipaka yake, badala ya kusukuma sana au, mbaya zaidi, kujitoa kabisa.

Alichukua ushauri huo moyoni. "Wakati familia ya Lyme ilipogunduliwa, mimi na mume wangu tulikwenda ufukweni. Sikuweza kutembea, hivyo aliegesha gari kando ya maji," anasema. "Mwaka mmoja baadaye, baada ya Kujiamini Mwili, tulipokwenda tena, nilitembea kwa njia ya bodi, maili nne, na ilinileta machozi.

"Kupitia msaada wa wanawake wengine kwenye kikundi, nilijifunza kutokujitahidi mwili ambao nilikuwa nao wakati nilikuwa na miaka 21, lakini tu kuwa na mwili wenye afya nikiwa na miaka 40," anasema. "Kujiamini kwa Mwili kulinifanya nijue ni kiasi gani cha kudhibiti ninao juu ya maisha yangu na mwili wangu licha ya ugonjwa."

"Nilijifunza kumsikiliza mume wangu."

- Chandra Cowen, Karmeli, Ind.

"Miaka kadhaa iliyopita, nilihisi vivyo hivyo juu ya mwili wangu kama vile ninavyohisi leo. Kimwili, kuna mambo ambayo ningependa kutimiza," anasema Cowen. "Lakini kwa ndani na jinsi ninavyohisi - hiyo imebadilika zaidi."

Miaka ya hivi karibuni imefanya mabadiliko makubwa ya kibinafsi kwenye familia ya Cowen. Mnamo 1997, rafiki wa familia alikufa katika ajali ya gari. Kupitia mchakato wa kuomboleza, Cowen aligundua kwamba alikuwa akimsikiliza mumewe zaidi wakati wa mkazo, badala ya kuwa mwepesi wa hasira kama alivyokuwa hapo awali - ujuzi ambao aliufanyia kazi kwa bidii.

Njia mpya ya Cowen ni shukrani kwa sehemu kwa mwongozo wa Kearney-Cooke katika vikao vya kikundi. "Kujiamini kwa Mwili kulinisaidia kujifunza kuwasiliana na mume wangu vizuri, na sasa namuacha aondoe vitu kifuani mwake," anasema. "Hiyo hunisaidia kwa sababu sina msongo wa mawazo nikidhani ananikasirikia."

Mapambano machache ya uhusiano yamemfanya Cowen kuwa mtu mtulivu, mwenye kudhibiti jinsi anavyohisi mambo yanapoharibika. "Sasa nina maduka mengine wakati ninapata mkazo, kama kutumia muda na watoto wangu, kuendesha baiskeli yangu au kufanya kazi kwenye uwanja, ambayo hunipa hisia kubwa ya kiburi na mafanikio.

"Mazoezi husaidia pia," anafikiria. "Siko kabisa mahali ninapotaka kuwa [na uzani wangu], lakini ninajisikia vizuri zaidi juu yangu kwa ndani. Nimekua sana."

Pitia kwa