Je! Kweli 'Unavunja Muhuri' Unapojolea Baada ya Kunywa?

Content.

• Hadithi ya mijini au sayansi?
• Basi kwa nini mimi hujikojolea sana baada ya mara ya kwanza?
• Jihadharini na kafeini
• Kwa hivyo, kuishikilia hakutasaidia?
• Vidokezo vya kudhibiti kibofu chako wakati wa kunywa
• Mstari wa chini

Sikiliza kwa makini kwenye foleni ya bafuni kwenye baa yoyote Ijumaa usiku na labda utasikia rafiki mwenye nia njema akimwonya rafiki yao juu ya "kuvunja muhuri."

Neno hili hutumiwa kwa mara ya kwanza mtu anachojoa wakati wa kunywa pombe. Mara tu utakapovunja muhuri na safari hiyo ya kwanza kwenda bafuni, inasemekana hautaweza kuifunga tena na utahukumiwa usiku wa kutokwa na macho mara kwa mara.

Hadithi ya mijini au sayansi?

Inageuka, wazo zima la kuvunja muhuri sio kweli. Kukojoa baada ya kuanza kunywa hakutakufanya uende zaidi au kidogo katika masaa yajayo.

Lakini, vipi kuhusu watu wote ambao wanaapa kuwa ni jambo? Wataalam wanaamini ni zaidi ya maoni ya kiakili.

Ikiwa unaamini kuwa utavunja muhuri na kutolea macho zaidi, wazo hilo litakuwa na akili yako. Hii inaweza kukusababisha kuhisi hamu ya kutolea macho mara nyingi zaidi. Au, unaweza kulipa kipaumbele cha ziada kwa mara ngapi unaishia kwenda.

Basi kwa nini mimi hujikojolea sana baada ya mara ya kwanza?

Unachojoa zaidi wakati wa kunywa kwa sababu pombe ni diuretic, maana yake inakufanya uchanganye. Haina uhusiano wowote na kibofu chako kupata uvivu na sio kuziba nyuma.

Ubongo wako hutoa homoni inayoitwa vasopressin, pia huitwa antidiuretic hormone (ADH). Kulingana na utafiti wa 2010, pombe inakandamiza uzalishaji wa ADH, na kusababisha mwili wako kutoa mkojo mwingi kuliko kawaida.

Mkojo wa ziada hutoka kwa kioevu unachochukua, pamoja na akiba ya maji ya mwili wako. Upungufu huu wa akiba ya maji ni jinsi pombe inasababisha upungufu wa maji mwilini na kwa sehemu inalaumiwa kwa hangovers.

Kibofu chako kinapojaza haraka, huweka shinikizo kwenye misuli yako ya kupunguka, ambayo ni sehemu ya ukuta wako wa kibofu. Shinikizo liko juu yake, ndivyo unavyohisi kama kujikojolea.

Jihadharini na kafeini

Kuna habari mbaya ikiwa unapenda Red Bull au Pepsi katika kinywaji chako. Kafeini ni mbaya zaidi kwa kukufanya ujisikie kama unahitaji kukojoa kama farasi wa mbio. Inafanya mkataba wako wa misuli ya kibofu cha mkojo, hata wakati kibofu chako cha mkojo hakijajaa. Hii inafanya kuwa ngumu zaidi kuishikilia.

Kwa hivyo, kuishikilia hakutasaidia?

Hapana. Kuishikilia ni wazo mbaya. Kukataa hamu ya kwenda hakutaleta tofauti kwa kiasi gani unahitaji kutolea macho, na pia inaweza kuwa na madhara.

Kushikilia mara kwa mara kwenye mkojo wako kunaweza kuongeza hatari yako ya maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs), ambayo inaweza kukufanya ujisikie kama unahitaji kukojoa hata wakati hauko. Inaweza pia kuathiri unganisho la kibofu cha mkojo-ubongo, ambalo hukuruhusu kujua wakati unahitaji kutolea macho.

Wakati tunazungumza juu ya kuishikilia, kwenda wakati unahitaji kukuzuia usinyeshe kitanda wakati umepata kunywa kupita kiasi. Ndio, hiyo inaweza na hufanyika wakati mtu alikuwa na wachache sana na hulala au watu weusi nje.

Kibofu kamili na usingizi mzito unaosababishwa na kufurahiya vinywaji vingi unaweza kusababisha kukosa ishara ambayo unahitaji kwenda, na kusababisha simu ya kuamka isiyofurahisha.

Vidokezo vya kudhibiti kibofu chako wakati wa kunywa

Hakuna mengi unayoweza kufanya ili kuzuia hitaji la kuongezeka kwa kukojoa wakati unakunywa pombe. Dau lako bora kuzuia kukimbia kutoka bafuni au kutafuta msitu wa karibu ni kupunguza kiwango cha kunywa.

Kunywa kwa wastani ni muhimu, sio tu kuweka macho yako kwa kiwango cha chini na epuka kulewa sana, lakini pia kuweka figo zako zikifanya kazi vizuri.

Inafafanua kunywa wastani kama kinywaji kimoja kwa siku kwa wanawake na vinywaji viwili kwa siku kwa wanaume.

Kabla ya kufikia glasi mpya ya divai mpya au kikombe cha bia ulichopata kwa siku yako ya kuzaliwa, jua kwamba kinywaji kimoja cha kawaida ni:

• Ounces 12 za bia na karibu asilimia 5 ya yaliyomo kwenye pombe
• Ounces 5 za divai
• 1.5 ounces, au risasi, ya pombe au pombe iliyosafishwa, kama whisky, vodka, au rum

Vidokezo vingine kukusaidia kudhibiti hitaji lako la kukojoa wakati unakunywa:

• Nenda chini. Jaribu kuchagua vinywaji na kiwango cha chini cha pombe, kama vile divai, badala ya visa na pombe kali.
• Epuka kafeini. Ruka vinywaji vyenye kafeini, kama vile vilivyochanganywa na cola au vinywaji vya nishati.
• Ruka Bubbles na sukari. Epuka vinywaji vyenye kaboni, sukari, na juisi ya cranberry, ambayo inaweza pia kukasirisha kibofu cha mkojo na kuongeza hamu ya kujikojolea, kulingana na Chama cha Kitaifa cha Bara.
• Umwagiliaji. Sawa, hii haitakusaidia kutazama kidogo, lakini bado ni muhimu. Hakikisha kuwa na sips za maji mara kwa mara wakati unakunywa pombe na baada ya kusaidia kuzuia maji mwilini na hangover - zote mbili ni mbaya kuliko safari ya ziada kwenda bafuni.

Mstari wa chini

Kuvunja muhuri sio jambo kweli. Kuwa na pee ya kwanza wakati unapoongeza haitaathiri mara ngapi unakwenda - pombe hufanya hivyo peke yake. Na kushikilia pee yako kunaweza kudhuru zaidi kuliko nzuri, kwa hivyo chagua kukaa na maji mengi na tumia bafuni wakati unahitaji.

Adrienne Santos-Longhurst ni mwandishi wa kujitegemea na mwandishi ambaye ameandika sana juu ya vitu vyote afya na mtindo wa maisha kwa zaidi ya muongo mmoja. Wakati hajajumlika kwenye kibanda chake cha maandishi akitafiti nakala au kuzima kuhojiana na wataalamu wa afya, anaweza kupatikana akichekesha karibu na mji wake wa ufukweni na mume na mbwa kwa kuvuta au kupiga juu ya ziwa kujaribu kudhibiti bodi ya kusimama.