Mwanga Mkali Kutoka Kwa Smartphone Yako Inaweza Kuathiri Kimetaboliki Yako

Content.

• Pitia kwa

Tunajua kuwa kuvinjari kupitia mitandao yetu ya kijamii hulishwa mara ya kwanza asubuhi na kabla hatujalala pengine sio bora kwetu. Lakini sio tu kwamba inavuruga mwanzo mzuri wa asubuhi yako, taa nyepesi ya bluu iliyotolewa na skrini yako kwa umakini na visu vyako vya kulala usiku. Kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika jarida la PLOS One, mwanga wote mkali kutoka kwa smartphone yako unasumbua mwili wako kwa njia zingine pia. (Tazama: Ubongo wako Kwenye iPhone yako.)

Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Northwestern huko Chicago waliamua kuchunguza jinsi mwanga mkali unavyoathiri kimetaboliki yetu na ikiwa wakati wa siku tunapokea habari hiyo. (Je, unajua Mambo haya 7 ya Ajabu yanaweza Kupanua Kiuno Chako?)

Kuunda mbali na utafiti wa hapo awali ambao uligundua watu ambao walipokea mwangaza mkali asubuhi walikuwa chini ya wale ambao walikuwa wakipata mwangaza mwingi mchana, watafiti kutoka Northwestern kwa nasibu waligawana washiriki watu wazima kwa saa tatu za utajiri wa hudhurungi mfiduo mwepesi (kama aina inayotokana na iPhone yako au skrini ya kompyuta) mara tu baada ya kuamka au kabla ya kuingia jioni.

Katika hali zote mbili, mwanga mkali (kinyume na mwanga hafifu) ulibadilisha utendaji wa kimetaboliki wa washiriki kwa kuongeza upinzani wao wa insulini, ambayo huongeza hatari yako ya kupata kisukari cha aina ya 2. (Psst... Jihadharini na Njia 6 Mlo Wako Unaendana na Kimetaboliki Yako.)

Waligundua pia kuwa kutumia wakati na skrini yako kabla ya kulala ni mfiduo mbaya-wa jioni-jioni ulisababisha viwango vya juu vya sukari (sukari ya damu ya AKA) kuliko mfiduo wa asubuhi. Na baada ya muda, glucose yote ya ziada inaweza kusababisha mafuta ya ziada ya mwili. Kwa hivyo sio thamani ya hizo dakika kumi za ziada zilizotumiwa kwenye Twitter.

Kuweka dau kwako bora ili kupunguza athari za kupanua kiuno cha mawimbi mkali ni kufanya detox kidogo ya dijiti kusubiri hadi ufike ofisini kuwasha na kufanya saa moja kabla ya kulala bila skrini. Iwapo huwezi kufahamu wazo la kujitenga na skrini yako, angalau punguza mwangaza au uwashe kipengele cha kupunguza mwanga wa buluu kama vile Night Shift. (Na angalia Njia 3 za Kutumia Tech Usiku-na Bado Ulale Mzuri.)

Pitia kwa