Je! Maji ya Cactus ni Mzuri kwako?

Content.

• Ukweli wa lishe
• Faida
• Tajiri katika antioxidants ya kupambana na uchochezi
• Inaweza kusaidia kuponya vidonda vya tumbo
• Faida za ngozi
• Faida zingine
• Tahadhari
• Jinsi ya kutengeneza maji ya cactus
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maji ya Cactus ni kinywaji cha hivi karibuni kugundua soko la vinywaji asili, kando na vinywaji vingine vya mmea kama maji ya nazi na juisi ya aloe vera.

Maji mengi ya cactus hutengenezwa kwa kubana juisi kutoka kwa matunda mekundu ya rangi nyekundu ya pear, au nopal, cactus. Kwa sababu hii, maji ya cactus ni nyekundu kuliko wazi.

Kinywaji asili yake haina kalori nyingi na sukari na ina virutubishi vingi vya kuongeza afya na vioksidishaji. Kwa kuongeza, mara nyingi huuzwa kwa wanariadha, kwani ina elektroni ambazo zinaweza kusaidia maji.

Maji ya cactus pia yanaweza kutumika kwa utunzaji wa ngozi, na bidhaa nyingi za urembo na mapambo zina ndani yake.

Bidhaa kadhaa za maji ya cactus zinapatikana, na ni rahisi kujitengenezea mwenyewe kwa kutumia matunda ya peari na vitu kadhaa vya kawaida vya jikoni.

Nakala hii inakagua maji ya cactus, pamoja na yaliyomo kwenye lishe, faida, na jinsi ya kuifanya.

Ukweli wa lishe

Kwa sababu imetengenezwa kutoka kwa tunda la cactus ya pear, maji ya cactus yana sukari kidogo na virutubisho.

Kikombe kimoja (240 ml) cha maji ya cactus kina yafuatayo ():

• Kalori: 19
• Protini: Gramu 0
• Mafuta: Gramu 0
• Karodi: 4 gramu
• Nyuzi: Gramu 0
• Magnesiamu: 4% ya Thamani ya Kila siku (DV)
• Potasiamu: 3% ya DV

Karodi zote kwenye maji ya cactus ambayo hayatapiki ziko katika mfumo wa sukari ya asili inayopatikana kwenye peari ya kuchomoza.

Walakini, chapa zingine zina sukari iliyoongezwa, na kwa hivyo, kalori zaidi.

Maji ya Cactus pia yana magnesiamu na potasiamu, madini mawili ambayo husaidia kudhibiti usawa wa maji, udhibiti wa misuli, na utendaji wa moyo ().

Kwa kuongezea, magnesiamu ina majukumu mengine mengi katika mwili, pamoja na kusaidia kinga ya mwili na mfupa na kupunguza hatari yako ya hali sugu kama ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Walakini, watu wengi hawapati madini haya ya kutosha ().

Pamoja na virutubisho hivi, maji ya cactus yana antioxidants kadhaa ya kuongeza afya inayopatikana kwenye peari ya kuchomoza.

Maji ya Cactus hayana sukari na kalori nyingi, lakini chapa zingine zinaweza kuwa na sukari iliyoongezwa. Kinywaji pia kina magnesiamu, potasiamu, na vioksidishaji.

Faida

Uchunguzi wa wanyama na bomba umeonyesha kuwa maji ya cactus yana faida nyingi za kiafya, ingawa utafiti zaidi unahitajika kuelewa kabisa jinsi inavyoathiri wanadamu.

Tajiri katika antioxidants ya kupambana na uchochezi

Practly pear cactus ina antioxidants kadhaa, kama vile betanin, betacyanin, na isorhamnetin, ambayo inahusishwa na faida nyingi za kiafya (,,,).

Misombo hii yenye nguvu inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli hatari za bure ().

Radicals bure ni misombo isiyo na msimamo ambayo watu hufunuliwa kupitia michakato ya asili ya biokemikali, chakula, maji, na hewa. Katika viwango vya juu, wanasisitiza mwili na kusababisha uchochezi sugu, ambao unaweza kusababisha hali kama ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 na ugonjwa wa moyo ().

Kwa bahati nzuri, vioksidishaji kwenye peari ya kuchomoza inaweza kupunguza misombo hii hatari, na pia ni ya kupambana na uchochezi (,).

Kwa hivyo, kunywa maji ya cactus yaliyotengenezwa na pear yenye utajiri wa antioxidant inaweza kuboresha vigezo vingi vya afya.

Kwa mfano, katika utafiti wa wiki 2 kwa wanaume 22, kuongezea na kikombe cha theluthi mbili (150 ml) ya juisi ya pear yenye utajiri wa antioxidant kila siku iliyoboreshwa baada ya mazoezi ya misuli wakati inapunguza triglycerides, shinikizo la damu, jumla ya cholesterol, na LDL (mbaya) cholesterol ().

Inaweza kusaidia kuponya vidonda vya tumbo

Faida moja ya kuahidi ya peari ya kuchoma ni uwezo wake wa kusaidia kuponya vidonda vya tumbo na kutibu hali inayoitwa ulcerative colitis (UC), ambayo inajulikana na uchochezi na vidonda kwenye utumbo mkubwa.

Masomo mengine yamebaini kuwa kuongezea na juisi ya peari iliyopunguzwa kunapunguza ukuaji wa vidonda vya tumbo kwenye panya. Athari hizi za nguvu za kupambana na vidonda hufikiriwa kuwa ni kwa sababu ya betanin ya antioxidant (,).

Utafiti kama huo katika panya uligundua kupungua kwa uharibifu wa matumbo kutoka kwa UC baada ya kuongezea na juisi ya peari ya prickly ().

Walakini, faida hizi hazijazingatiwa kwa wanadamu, na utafiti zaidi unahitajika.

Faida za ngozi

Pear ya Prickly pia ina faida kwa ngozi.

Kulingana na utafiti wa wanyama na bomba la jaribio, kutumia dondoo ya peari moja kwa moja kwenye ngozi husaidia kupunguza uharibifu unaosababishwa na jua kali (,,,).

Kwa kuongezea, tafiti kadhaa za panya zimebaini kuwa dondoo kali huondoa uponyaji wa jeraha na inaua bakteria hatari (,,).

Kwa kuongezea, dondoo ya lulu inaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa makovu ().

Faida zingine

Kwa muda mrefu cactus ya pear imekuwa ikitumika kama matibabu ya asili kwa hali kama ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kuvimbiwa, maumivu, na hata hangovers. Kwa kweli, utafiti fulani wa wanyama unaunga mkono madai haya ().

Maji ya Cactus wakati mwingine hutamkwa kama tiba ya hangover, na tafiti zingine za wanyama zimeonyesha kuwa peari ya kupendeza hupunguza uharibifu wa ini unaosababishwa na pombe na sumu zingine za ini (,,,).

Kwa kuongezea, peari ya prickly imeonyeshwa kupunguza viwango vya sukari kwenye damu kwenye panya zilizo na ugonjwa wa kisukari cha 2 (,).

Kwa kuongezea, katika masomo ya wanyama na mirija ya kupima, cactus ya pea iliyopunguzwa hupunguza kuvimbiwa, duka bora za chuma, kupunguza maumivu, na kuua seli za saratani (,,,).

Zaidi ya faida hizi ni sifa kwa antioxidants katika pear prickly ().

Walakini, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika kudhibitisha madai haya.

Kwa kuongezea, mengi ya utafiti huu ulifanywa kwa kutumia dondoo ya pea iliyojilimbikizia sana, kwa hivyo athari yoyote ya kiafya kutoka kwa maji ya cactus itakuwa chini ya nguvu.

Pear ya Prickly ina matajiri katika antioxidants na inaweza kusaidia kuponya vidonda vya tumbo na kuongeza afya ya ngozi, pamoja na faida zingine kadhaa. Walakini, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika.

Tahadhari

Maji ya cactus kawaida hutengenezwa kutoka kwa tunda la cactus. Kwa sababu peari ya kupendeza inaweza kuwa na athari ya laxative, maji ya cactus yanaweza kusababisha kuhara au shida zingine za utumbo kwa watu wengine ().

Kwa kuongezea, viwango vya juu vya peari ya kupendeza inaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Kwa hivyo, kuzichukua pamoja na dawa ya kupunguza sukari kwenye damu inaweza kusababisha hypoglycemia, hali hatari inayojulikana na viwango vya chini vya sukari ya damu (,).

Kinyume chake, vinywaji vingine vya maji ya cactus vina sukari iliyoongezwa. Sukari iliyoongezwa zaidi katika lishe inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, aina ya 2 ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo (,).

Unapaswa kupunguza ulaji wako wa sukari iliyoongezwa hadi chini ya 10% ya kalori zako za kila siku, ingawa kuzipunguza hadi 5% au chini ni bora. Jaribu kuchagua vinywaji vya maji ya cactus ambayo hayana sukari iliyoongezwa ().

Ikiwa una wasiwasi wowote juu ya maji ya cactus, jadili na mtoa huduma wako wa afya.

Maji ya cactus yanaweza kuwa na athari ya laxative kwa watu wengine. Ikiwa unachukua dawa ya kupunguza sukari, unapaswa kuepuka kunywa maji mengi ya cactus, kwani inaweza kupunguza viwango vya sukari yako ya damu sana.

Jinsi ya kutengeneza maji ya cactus

Kutengeneza maji ya cactus nyumbani ni mchakato rahisi sana. Unahitaji viungo na vitu vifuatavyo:

• sufuria
• jibini la jibini
• kisu
• maji
• Matunda 1-2 ya cactus pear
• sukari au vitamu (hiari)

Ikiwa unavuna matunda safi ya peari, unahitaji kuvaa glavu za ngozi ili kulinda mikono yako kutoka kwa miiba mirefu iliyoelekezwa ambayo hukua kwenye majani ya cactus.

Walakini, unaweza kupata matunda ya peari kwenye duka la vyakula vya karibu au soko la mkulima.

Fuata hatua zifuatazo kutengeneza maji ya cactus nyumbani:

1. Osha kabisa matunda ya lulu na ukate ncha zao, kisha uikate katikati ya kipenyo bila kuikata kabisa.
2. Kuleta maji kwa chemsha kwenye sufuria, kisha ongeza matunda kwenye maji ya moto. Funika na punguza kuchemsha. Ruhusu matunda kuchemsha kwa dakika 45 hadi saa 1, au hadi laini. Waondoe kwenye maji na wapee baridi.
3. Weka cheesecloth juu ya bakuli au kikombe. Piga nyama ya matunda ya peari kutoka kwa maganda yao na kwenye cheesecloth.
4. Ruhusu kioevu kutoka kwa matunda kuchuja kupitia cheesecloth na kukusanya kwenye bakuli au kikombe. Unaweza kufinya cheesecloth ili kuharakisha mchakato huu.
5. Kwa hiari, unaweza kuongeza sukari au kitamu kwenye juisi yako ya cactus. Ikiwa maji ya cactus yaliyojilimbikizia ni nguvu sana kwa ladha yako, imwagilia tu.

Juisi ya cactus inapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu na inaweza kuwekwa hadi siku 3.

Je! Ni kiasi gani cha maji unaoweza kuchota kutoka kwa peari za kuchomoza inategemea saizi yao na jinsi zilivyokuwa laini wakati wa kupikia.

Ni rahisi kutengeneza maji ya cactus nyumbani kwa kutumia matunda ya peari tu na zana chache za kawaida za jikoni. Maji yako ya cactus yaliyotengenezwa nyumbani yanaweza kuwekwa kwenye jokofu hadi siku 3.

Mstari wa chini

Maji ya cactus hutengenezwa kutoka kwa tunda la cactus ya pear prickly.

Ni chini ya kalori na sukari wakati hutoa virutubisho na antioxidants.

Kutokana na maudhui ya antioxidant ya maji ya cactus, inaweza kusaidia na kuvimba, vidonda vya tumbo, na maswala mengine mengi.

Ikiwa unatafuta kinywaji cha kipekee, asili na faida zingine za kiafya, unaweza kununua maji ya cactus ambayo hayatakiki - kama bidhaa hii - katika maduka ya kuchagua na mkondoni.