Vyakula vinavyotibu Tambi

Content.

• Jedwali la nini cha kula ili kuzuia maumivu ya tumbo
• Menyu ya kupigana na tumbo

Cramps hufanyika kwa sababu ya upungufu wa haraka na chungu wa misuli na kawaida huibuka kwa sababu ya ukosefu wa maji kwenye misuli au kwa sababu ya mazoezi ya mazoezi makali ya mwili. Shida hii mara nyingi haiitaji matibabu, na inaweza kuepukwa kwa kula vyakula anuwai vinavyozuia na kuponya utambi.

O mchele wa kahawia, karanga za Brazil, chachu ya bia, karanga na shayiri ni vyakula vinavyoponya maumivu ya tumbo kwa sababu ni matajiri katika Thiamine, vitamini inayoweza kuzuia mwanzo wa maumivu ya misuli. Kwa kuongezea, ni muhimu kula vyakula vyenye magnesiamu, potasiamu, sodiamu na kalsiamu kwa usawa, ili kuhakikisha kupunguka kwa misuli bora na kupunguza matukio ya miamba.

Jedwali la nini cha kula ili kuzuia maumivu ya tumbo

Katika jedwali lifuatalo kuna mifano ya vyakula ambavyo unapaswa kula ili kuboresha ubora wa msukumo wa neva unaosababisha kupunguka kwa misuli. Hizi lazima zitumiwe kwa njia ya usawa, ili kuhakikisha ufikiaji bora wa virutubisho:

Kunywa maji mengi kwa siku nzima pia husaidia kuondoa miamba, kwani moja ya sababu kubwa za kutokea kwake ni upungufu wa maji mwilini.

Kufanya mtihani wa damu ni njia bora ya kuhakikisha kuwa miamba inatokana na upungufu wa damu. Kwa hivyo, ikiwa inafaa, kuongezea na chuma kunapendekezwa. Vivyo hivyo, inashauriwa kula vyakula vyenye madini mengi kama vile nyama nyekundu, kwa mfano.

Menyu ya kupigana na tumbo

Njia nzuri ya kupambana na tumbo kwa njia ya asili ni kuongeza vyakula hivi kwa maisha yako ya kila siku. Ifuatayo ni mfano wa menyu ambayo inaweza kutumika kama msukumo:

• Kiamsha kinywa: Glasi 1 ya juisi ya machungwa, mkate 1 wa kahawia na kipande 1 cha jibini na kipande 1 cha titi la Uturuki la kuvuta sigara
• Mkusanyiko: Karanga 2 za Brazil, biskuti 3 za chumvi na maji, chai nyeusi iliyotiwa sukari na molasi ya miwa
• Chakula cha mchana: Vijiko 3 vya mchele wa kahawia na broccoli, kijiko 1 cha maharagwe, 1 steak ya nyama ya nyama ya Uturuki, saladi ya kijani na mizeituni
• Chakula cha mchana: laini ya ndizi na lozi zilizopigwa,
• Chajio: supu ya mboga iliyotengenezwa na karoti, zukini, kitunguu na kuku iliyokatwakatwa na kisha kuongeza kijiko 1 cha kijidudu cha ngano, tayari kwenye sahani.
• Chakula cha jioni: 1 mtindi wazi na karanga zilizokatwa

Njia nzuri ya kula vyakula hivi ni kuangalia kila safu kwenye jedwali hapo juu, chakula ambacho unaweza kuongeza kwa kila mlo wa siku.