Je! Watoto wanaweza kula Uyoga?

Content.

• Kuvu Kati Yetu
• Je! Watoto Wanaweza Kula Lini?
• Uyoga kwa Mwili wenye Afya
• Hatari ya mzio wa uyoga
• Chakula Kizuri cha Kidole
• Jinsi ya Kufanya Uyoga uwe wa kupendeza

Uyoga ni matibabu ya kupendeza ambayo huja kwa anuwai nyingi na ladha kwa mtoto wako, na wewe, kufurahiya.

Hapa kuna maneno machache ya tahadhari juu ya uyoga, habari juu ya faida zao za kiafya, na maoni kadhaa ya kuwahudumia.

Kuvu Kati Yetu

Linapokuja suala la uyoga, shikilia kile unachoweza kununua dukani. Uyoga ni kuvu, kiumbe ambacho hula vitu vya kikaboni, na wanaweza kukua karibu kila mahali.

Kuna aina nyingi za uyoga porini ambazo zitakufanya uwe mgonjwa sana, lakini uyoga unaouzwa katika duka lako la kuuza au soko la wakulima hautakuwa mmoja wao.

Je! Watoto Wanaweza Kula Lini?

Hakuna pendekezo kali kutoka kwa mashirika ya matibabu au serikali dhidi ya kula uyoga, watoto wachanga wanapoanza kula chakula kigumu. Wavuti nyingi za kikaboni, kula kwa afya, na uzazi zinaonyesha kusubiri hadi watoto wawe na umri wa miezi 10 hadi 12 kabla ya kuingiza uyoga kwenye lishe yao. Wataalam wengine wa watoto na wataalam wa chakula asilia wanapendekeza kupika uyoga kila wakati kabla ya kula, haswa kwa watoto.

Uyoga kwa Mwili wenye Afya

Watafiti wamepata faida kadhaa ikiwa ni pamoja na uyoga kwenye lishe yako, na hiyo inakwenda kwa watoto pia.

Uyoga mwingine una potasiamu zaidi kuliko ndizi. Pia ni chanzo kizuri cha chuma, nyuzi, na seleniamu, madini muhimu. Ikiwa wamefunuliwa na nuru wakati wanapokua, aina kadhaa za uyoga ni moja wapo ya vyanzo bora vya mmea wa vitamini D unaweza kula. Vitamini D husaidia kujenga mifupa yenye nguvu na inaweza kusaidia kupambana na saratani ya koloni.

Hatari ya mzio wa uyoga

Asilimia ndogo ya watu inaweza kuwa mzio wa uyoga. Hatari ni ndogo sana wakati wa kula uyoga lakini kwa sababu uyoga ni kuvu, hutoa spores hewani. Spores hizo zinaweza kusababisha mzio sawa na aina inayosababishwa na poleni au ukungu.

Chakula Kizuri cha Kidole

Uyoga inaweza kuwa chaguo nzuri kwa mtoto ambaye anahitaji vyakula laini ambavyo vinaweza kukatwa kwa saizi ya kula salama. Uyoga una ladha nyingi, vitamini na madini mazuri, na ni laini ya kutosha kuliwa na mtu ambaye ana meno machache tu. Ikiwa unaamua kumhudumia mtoto wako mbichi, hakikisha kuwaosha kwa uangalifu kwanza.

Jinsi ya Kufanya Uyoga uwe wa kupendeza

Uyoga unaweza kuwa sahani kuu, sahani ya kando, au kuongeza nzuri kwa sahani yoyote. Wanaweza kusafirishwa, kukaanga, kukaanga, kuoka, au kupikwa kwa njia yoyote ile unayofikiria.

Hapa kuna mapishi machache ya kupendeza kutoka kwa Wavuti ambayo yana uyoga vizuri.

• Punga uyoga na siagi au mafuta, vitunguu, na chumvi kidogo na ula kama chakula na mchele au tambi, sahani ya kando, kitoweo cha nyama, au na mboga zingine kama mchicha, maharagwe ya kijani, au viazi.
• Mikate ya nyama mzuri katika bati ya muffini imejaa mboga kwa watoto wenye afya - na wale wanaofuata lishe ya paleo!
• Badilisha nyama kwa uyoga wa portabello kwenye burger au milima ya jibini.
• Tambi hii laini na uyoga na mchicha inaweza kusimama yenyewe kwa chakula, au kutengeneza sahani nzuri ya kando.
• Viungo vitatu katika jiko la polepole na umepata chakula kitamu na uyoga wa portabello na kuku.
• Wacha tuwe wa kweli: Karibu kila kitu kina ladha nzuri ndani ya tortilla na jibini fulani iliyoyeyuka! Uyoga quesadillas ni utangulizi mzuri, wa urafiki kwa mtoto wako.
• Mchele, mbaazi, uyoga: risotto ya uyoga inategemea viungo vitatu rahisi na ladha ya kupendeza na ya kufariji.

Na, kwa kweli, uyoga hufanya nyongeza nzuri kwenye pizza au kwenye mchuzi wa nyanya.

Kumbuka kwamba ikiwa mtoto wako au mtoto mchanga hapendi uyoga kwenye jaribio la kwanza, badilisha mapishi na ujaribu siku nyingine. Inafaa kumfanya mtoto wako apende wapiganaji hawa wa ladha, vitamini na madini katika lishe yao.