Utaratibu wa Workout wa "Electra-cise" wa Carmen Electra

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa kuna mtu yeyote anayejua jinsi ya umeme, ni Carmen Electra. Mfano mzuri, mwigizaji, densi, na mwandishi (alitoa riwaya yake ya kujipa msaada inayoitwa Jinsi ya Kuwa Mpenzi), amekuwa na uhakika na mikunjo yake-na anataka wanawake wenzake wawe pia!

Wanawake wenye msukumo ulimwenguni kufanya mazoezi, kuburudika, na kujisikia mzuri sana wakati huo huo, DVD zake za Aerobic Striptease na kitita cha uchezaji wa pole nyumbani huleta maana mpya kwa neno 'mazoezi'.

Ndio sababu tulifurahi wakati vixen mwenye bidii alipounda mazoezi ya "Electra-cise", peke yake kwa SURA!

Imetengenezwa na: Carmen Electra. Ungana naye kwenye Twitter na Facebook.

Kiwango: Mwanzilishi

Inafanya kazi: Mwili mzima

Vifaa: Mazoezi ya kitanda, kamba ya kuruka, dumbbells, roller ya povu

Maelezo ya mazoezi: Fanya seti 1 ya marudio 8 hadi 10 ya kila zoezi (isipokuwa imebainishwa vingine), ukichukua hadi dakika moja kupata pumzi yako kati ya seti. Unapozidi kuwa na nguvu, ongeza nguvu kwa kufanya seti 2 au 3.

Zoezi hili lina mazoezi yafuatayo:

1) Shadowboxing (dakika 5-10)

2) Foam Rolling Shoulder Blades

3) Kuinua Mguu wa Kulala (1 imewekwa kwa kila mguu)

4) Miduara ya Mguu Mmoja (seti 1 kwa kila mguu)

5) Imepigwa kwa pande nne

6) Kituruki Inuka

7) Dumbbell Lunge (seti 1 kwa kila mguu)

8) Msukumo wa squat

Bonyeza hapa kuona Workout kamili katika hatua!

Jaribu mazoezi zaidi yaliyoundwa na wahariri wa SHAPE na wakufunzi wa watu mashuhuri, au jenga mazoezi yako mwenyewe ukitumia Zana yetu ya Mjenzi wa Workout.

Pitia kwa