Ni nini, iko wapi na ni nini matumizi ya kasini

Content.

• Jinsi ya kuchukua na kiasi kilichopendekezwa
• Aina za Casein
• 1. Micellar kasini
• 2. Mchuzi wa kalsiamu
• 3. Kesi iliyosababishwa na maji
• Casein husaidia kupunguza uzito
• Casein inaweza kuzuia matibabu ya Autism

Casein ni protini kuu katika maziwa ya ng'ombe na ni matajiri katika asidi muhimu ya amino, pia inajulikana kama BCAAs, na hutumiwa sana kuchochea kupata misuli kwa wanariadha na watendaji wa shughuli za mwili.

Mbali na kupatikana kwa njia ya virutubisho, kasinisi pia iko kwenye vyakula kama vile maziwa, jibini, cream ya sour na mtindi.

Jinsi ya kuchukua na kiasi kilichopendekezwa

Mapendekezo makuu ni kwamba kasini inapaswa kutumiwa kama dakika 30 kabla ya kulala. Hii ni kwa sababu ni protini ya kunyonya polepole, ambayo inaruhusu kiwango kizuri cha amino asidi kubaki imara katika damu usiku kucha, ikichochea uzalishaji wa misuli bila kuchochea kuongezeka kwa mafuta mwilini.

Kwa kuongezea, kipimo kilichopendekezwa ni karibu 30 hadi 40 g, ikikumbuka kuwa utumiaji wake lazima ufanyike pamoja na lishe bora na shughuli za mwili.

Aina za Casein

Kijalizo cha kasini kinaweza kupatikana katika fomu zifuatazo:

1. Micellar kasini

Ni aina ya protini iliyo sawa kabisa, muundo wake umehifadhiwa na unafanana sana na molekuli ya protini kawaida hupatikana kwenye maziwa. Aina hii ya kasinin ina faida ya kudumisha ngozi yake polepole ndani ya utumbo, ambayo hutoa asidi ya amino wakati wa usiku kuongeza hypertrophy.

2. Mchuzi wa kalsiamu

Caseinate na kalsiamu ni kiboreshaji kilichotengenezwa kutoka kwa kasini pamoja na hidroksidi ya kalsiamu, dutu inayoongeza umumunyifu wa kasini. Aina ya Micellar ya kiboreshaji hiki ni mumunyifu na ni ngumu kuchanganywa katika juisi na vitamini, wakati kasini ya chokaa inachanganya kwa urahisi na maandalizi ya kutumiwa.

3. Kesi iliyosababishwa na maji

Kesi ya hydrolyzed inajumuisha kasini ambayo tayari imegawanywa katika chembe ndogo, ambazo zitasaidia na kuharakisha mmeng'enyo wa nyongeza. Ni mazoea yale yale yanayofanywa na protini ya whey, lakini aina hii ya mabadiliko katika fomula haileti faida yoyote kwa mtumiaji na inaweza hata kupunguza athari yake ya muda mrefu usiku. Tazama pia jinsi ya kuchukua protini ya Whey kupata misuli.

Casein husaidia kupunguza uzito

Matumizi ya kasini pamoja na shughuli za kawaida za mwili inaweza kusaidia na lishe za kupunguza uzito kwa sababu kuongezewa kwa protini hii husaidia kuongeza hisia za shibe na kupunguza yaliyomo kwenye wanga.

Kwa kuongezea, kama kasini haiingiliani na kuchoma mafuta wakati wa usiku, haiingiliani na mchakato wa kupunguza uzito na pia huchochea kupata misa ya misuli.

Casein inaweza kuzuia matibabu ya Autism

Masomo mengine yanaonyesha kuwa lishe isiyo na gluteni na isiyo na kasini inaweza kusaidia katika matibabu na udhibiti wa Autism. Katika lishe hii, basi, itakuwa muhimu kuzuia ulaji wa vyakula vilivyotengenezwa na unga wa ngano, rye, shayiri na maziwa na bidhaa za maziwa.

Walakini, matibabu haya bado hayazingatiwi kuwa bora, na inapaswa kufanywa haswa na wagonjwa ambao wana uvumilivu au mzio wa gluten au kasini, na kila wakati chini ya mwongozo wa matibabu.