Sababu 10 za Juu za Kiungulia na Kuungua

Content.

• 1. Uvutaji sigara
• 2. Kunywa vinywaji vyenye kafeini
• 3. Kula milo mikubwa
• 4. Mimba
• 5. Dawa
• 6. Kunywa maji na chakula
• 7. Uzito kupita kiasi
• 8. Pombe
• 9. Vyakula vingine
• 10. Shughuli ya mwili

Kiungulia kinaweza kusababishwa na sababu kama mmeng'enyo wa chakula duni, uzito kupita kiasi, ujauzito na uvutaji sigara. Dalili kuu ya kiungulia ni hisia inayowaka ambayo huanza mwishoni mwa mfupa wa sternum, ulio katikati ya mbavu, na ambayo huenda hadi kooni.

Kuungua huku kunasababishwa na kurudi kwa juisi ya tumbo kwenye umio, ambayo, kwa sababu ni tindikali, huishia kuharibu seli za umio na kusababisha maumivu. Chini ni sababu 10 za juu za shida hii na nini cha kufanya katika kila kesi.

1. Uvutaji sigara

Kemikali ambazo zimepuliziwa wakati wa kuvuta sigara zinaweza kusababisha mmeng'enyo mbaya na kukuza kupumzika kwa sphincter ya umio, ambayo ni misuli ambayo iko kati ya tumbo na umio, inayohusika na kufunga tumbo na kuweka juisi ya tumbo hapo. Kwa hivyo, wakati sphincter ya umio imedhoofika, yaliyomo ndani ya tumbo yanaweza kurudi kwa urahisi kuelekea kwenye umio, na kusababisha reflux na kiungulia.

Nini cha kufanya: suluhisho ni kuacha kuvuta sigara ili mwili uondoe sumu kutoka kwa tumbaku na kurudi kufanya kazi kawaida.

2. Kunywa vinywaji vyenye kafeini

Matumizi mengi ya vinywaji vyenye kafeini, kama kahawa, vinywaji baridi vya cola, chai nyeusi, matte na kijani kibichi, na chokoleti pia ni sababu kuu ya kiungulia.Hii ni kwa sababu kafeini huchochea harakati ya tumbo, ambayo inawezesha kurudi kwa juisi ya tumbo kwenye umio.

Nini cha kufanya: unapaswa kuepuka kutumia vyakula na vinywaji vyenye kafeini, au angalau kupunguza matumizi yako na uone ikiwa dalili zako zinaboresha.

3. Kula milo mikubwa

Kuwa na tabia ya kula kiasi kikubwa cha chakula wakati wa kula pia ni sababu mojawapo ya kuungua kwa moyo, kwani vidokezo vya tumbo vimejaa sana na kutengwa, na kufanya iwe ngumu kufunga sphincter ya umio, ambayo inazuia kurudi kwa chakula kwenye koo na koo. Kwa kuongezea, kuzidisha vyakula vyenye mafuta pia kunazuia mmeng'enyo na usafirishaji wa matumbo, na kufanya chakula kikae ndani ya tumbo kwa muda mrefu, ambayo inaweza kusababisha kiungulia.

Nini cha kufanya: mtu anapaswa kupendelea kula chakula kidogo kwa wakati, kusambaza chakula katika milo kadhaa kwa siku na haswa kuepuka vyakula vya kukaanga, chakula cha haraka, nyama iliyosindikwa kama sausage, sausage na bacon, na chakula kilichohifadhiwa tayari.

4. Mimba

Kiungulia ni kawaida hasa katika trimester ya 2 na 3 ya ujauzito, kwani ukosefu wa nafasi kwa viungo ndani ya tumbo la mwanamke pamoja na projesteroni iliyozidi huzuia kufungwa kwa sphincter ya umio, na kusababisha reflux na kiungulia.

Nini cha kufanya:wanawake wajawazito wanapaswa kula chakula kidogo kwa siku nzima na epuka kulala chini kwa angalau dakika 30 baada ya kula, pamoja na kuwa na lishe bora na yenye usawa. Tazama vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kupambana na kiungulia wakati wa ujauzito.

5. Dawa

Matumizi ya mara kwa mara ya dawa kama vile aspirini, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, na tiba anuwai za chemotherapy, unyogovu, ugonjwa wa mifupa na shinikizo la damu huweza kusababisha kuungua kwa moyo kwa kukasirisha umio na kusababisha kupumzika kwa sphincter ya umio, ambayo haizuii kifungu kati ya tumbo na umio.

Nini cha kufanya: mtu anapaswa kuepuka matumizi ya dawa hizi mara kwa mara na kumbuka kutolala kwa angalau dakika 30 baada ya kutumia dawa hizo. Ikiwa dalili zinaendelea, unapaswa kuzungumza na daktari ili aweze kubadilisha dawa au kushauri aina nyingine ya matumizi.

6. Kunywa maji na chakula

Maji ya kunywa wakati wa kula husababisha tumbo kujaa sana, na kufanya iwe ngumu kufunga sphincter ya umio, haswa wakati wa kunywa vinywaji vya kaboni kama vile soda.

Nini cha kufanya: ni muhimu kuzuia kunywa vinywaji dakika 30 kabla na baada ya kula, ili digestion itoke haraka zaidi.

7. Uzito kupita kiasi

Hata kuongezeka kidogo kwa uzito kunaweza kusababisha kiungulia, haswa kwa watu wenye historia ya mmeng'enyo mbaya au gastritis. Labda hii ni kwa sababu mkusanyiko wa mafuta ya tumbo huongeza shinikizo dhidi ya tumbo, ikipendelea kurudi kwa yaliyomo ndani ya tumbo na kusababisha hisia inayowaka.

Nini cha kufanya: lazima uboreshe lishe yako, epuka vyakula vyenye mafuta mengi na upoteze uzito, ili usafirishaji wa matumbo uweze kurudi nyuma kwa urahisi zaidi.

8. Pombe

Kunywa pombe mara kwa mara kunaweza kusababisha kiungulia kwa sababu pombe hulegeza misuli ya sphincter ya umio, ikipendelea kurudi kwa chakula na asidi ya tumbo kwenye umio. Kwa kuongezea, pombe huongeza utengenezaji wa juisi ya tumbo na inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo, ambayo kawaida huwa na hisia inayowaka ya kiungulia kama dalili.

Nini cha kufanya: mtu anapaswa kuacha kunywa pombe na kuwa na lishe bora, na matunda, mboga mboga na maji mengi ili kukuza utendaji mzuri wa mfumo mzima wa mmeng'enyo.

9. Vyakula vingine

Vyakula vingine vinajulikana kuongeza kiungulia, lakini bila sababu maalum, kama: chokoleti, pilipili, vitunguu mbichi, vyakula vyenye viungo, matunda ya machungwa, mnanaa na nyanya.

Nini cha kufanya: Ni muhimu kutambua ikiwa kiungulia huja baada ya kula yoyote ya vyakula hivi, ambavyo vinapaswa kutengwa na lishe ikiwa vitatambuliwa kama moja ya sababu za kuchoma tumbo.

10. Shughuli ya mwili

Shughuli zingine za mwili kama yoga na pilates au mazoezi maalum kama kukaa-na harakati zinazohitaji kichwa chini huongeza shinikizo ndani ya tumbo na kulazimisha yaliyomo ndani ya tumbo kurudi kwenye umio, na kusababisha kiungulia.

Nini cha kufanya: ni muhimu kula angalau masaa 2-3 kabla ya kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili, na ikiwa dalili haziboresha, mazoezi ambayo husababisha kuungua na maumivu yanapaswa kuepukwa.