Chai ya tangawizi kupunguza uzito: inafanya kazi? na jinsi ya kutumia?

Content.

• Jinsi ya kutengeneza chai ya tangawizi
• 1. Tangawizi yenye mdalasini
• 2. Tangawizi na zafarani
• 3. Juisi ya tangawizi na mananasi
• 4. Lemonade ya tangawizi
• Faida za chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi inaweza kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito, kwani ina hatua ya diuretic na thermogenic, kusaidia kuongeza kimetaboliki na kuufanya mwili utumie nguvu zaidi. Walakini, ili kuhakikisha athari hii, ni muhimu kwamba chai ya tangawizi ni sehemu ya lishe yenye afya na yenye usawa.

Kwa kuongeza, tangawizi pia ni bora kwa kupunguza dalili za utumbo, kama kichefuchefu na kutapika, kwa mfano. Chai ya tangawizi inaweza kuliwa peke yake au ikifuatana na limao, mdalasini, manjano au nutmeg.

Kumbuka: Kikokotoo hiki husaidia kuelewa ni chini ya pauni ngapi au unene kupita kiasi, lakini haifai kwa wazee, wajawazito na wanariadha.

Jinsi ya kutengeneza chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi inapaswa kutengenezwa kwa idadi: 2 cm ya tangawizi safi katika mililita 200 ya maji au kijiko 1 cha tangawizi ya unga kwa kila lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi: weka viungo kwenye sufuria na chemsha kwa muda wa dakika 8 hadi 10. Zima moto, funika sufuria na inapokuwa joto, inywe baadaye.

Jinsi ya kula: Inashauriwa kunywa chai ya tangawizi mara 3 kwa siku.

Ili kuongeza athari ndogo ya tangawizi, ni muhimu kufuata lishe yenye mafuta kidogo, sukari ya chini na mazoezi mara kwa mara. Tazama hatua 3 za kupunguza matumizi ya sukari.

Mapishi yafuatayo yanaweza kupendeza faida ya tangawizi, haswa kwa kuzingatia kupoteza uzito:

1. Tangawizi yenye mdalasini

Kuchukua chai ya tangawizi na mdalasini ni njia ya kuongeza athari ndogo za kinywaji hiki, kwani mdalasini hupunguza mkusanyiko wa mafuta mwilini na hupunguza hamu ya kula, kwani ina nyuzi zinazoongeza hisia za shibe. Kwa kuongeza, mdalasini pia husaidia kudhibiti sukari, cholesterol ya chini na triglycerides, na shinikizo la damu.

Hali ya maandalizi: ongeza mdalasini ndani ya maji pamoja na tangawizi na uweke infusion kwenye moto wa wastani, uiruhusu ichemke kwa dakika 5 hadi 10.

Tazama njia zingine za kuongeza mdalasini kwenye lishe yako ya kupoteza uzito.

2. Tangawizi na zafarani

Saffron inajulikana kama moja ya nguvu zaidi ya kupambana na uchochezi na antioxidants, kuleta faida za kiafya kama kuboreshwa kwa mfumo wa kinga, uzalishaji wa homoni na mzunguko.

Hali ya maandalizi: ongeza kipande 1 cha tangawizi katika 500 ml ya maji na chemsha. Inapochemka, zima moto na ongeza vijiko 2 vya manjano, ukitia chombo na kuweka kinywaji kupumzika kwa dakika 10 kabla ya kunywa.

3. Juisi ya tangawizi na mananasi

Juisi ya tangawizi na mananasi ni chaguo nzuri kwa siku za moto na kusaidia kumengenya. Mbali na mali ya kumengenya ya tangawizi, mananasi huongeza bromelain, enzyme ambayo husaidia katika mmeng'enyo wa protini.

Hali ya maandalizi: Ili kutengeneza juisi, piga mananasi na tangawizi moja hadi mbili na uitumie iliyopozwa, bila kukaza na bila kuongeza sukari. Unaweza pia kuongeza mnanaa na barafu ili iwe ladha bora.

4. Lemonade ya tangawizi

Kwa siku za joto, chaguo kubwa ni kutengeneza lemonade ya tangawizi, ambayo ina faida sawa na kupoteza uzito.

Viungo

• Lita 1 ya maji;
• Ndimu 4;
• Gramu 5 za tangawizi iliyokunwa au ya unga.

Hali ya maandalizi

Punguza juisi ya ndimu 4 na kuongeza kwenye jar na maji na tangawizi. Wacha simama kwenye jokofu kwa angalau dakika 30. Kunywa limau siku nzima, ukibadilisha lita 1 ya maji, kwa mfano.

Faida za chai ya tangawizi

Faida za matumizi ya kila siku ya chai ya tangawizi ni:

• Kupunguza kichefuchefu na kutapika, kuwa salama kwa matibabu ya dalili hizi kwa wanawake wajawazito na kwa watu ambao wanapata chemotherapy;
• Inaboresha digestion, huzuia asidi na gesi za matumbo;
• Inapendelea kupoteza uzito, wakati inahusishwa na lishe bora na mazoezi ya mazoezi ya mwili;
• Kupunguza sukari ya damu, kwani inaboresha unyeti wa insulini na athari ya kupambana na uchochezi iliyo na mwili;
• Inaweza kuzuia aina fulani za saratani na inaboresha kinga, kwa sababu ya uwepo wa vifaa vya tangawizi na shogaol, ambazo zina hatua ya kupambana na uchochezi na antioxidant, kuzuia uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya seli. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kuzuia saratani ya kongosho, utumbo na koloni;
• Husaidia kupambana na magonjwa ya kuambukiza, kwa kuwa ina hatua ya antiseptic;
• Husaidia kuondoa sumu kwenye ini na kuzuia ini ya mafuta;
• Inakuza afya ya moyo, kwani inaboresha mzunguko wa damu na ina mali ya antioxidant;
• Inazuia malezi ya jiwe la figo, shukrani kwa athari yake ya diuretic.

Walakini, utunzaji lazima uchukuliwe kwa sababu tangawizi hupunguza mnato wa damu wakati unatumiwa kwa wingi, na matumizi yake na watu wanaotumia dawa za kuzuia maradhi mara kwa mara, kama vile aspirini, inapaswa kushauriwa na mtaalam wa lishe ili kuepusha hatari za kutokwa na damu.