Chai ya kijani hupunguza uzito?

Content.

• Jinsi ya kuchukua chai ya kijani kupoteza uzito
• Chai ya kijani kwenye majani
• Mfuko wa chai ya kijani
• Chai ya kijani yenye unga
• Nani haipaswi kuchukua
• Madhara yanayowezekana

Chai ya kijani ni tajiri katika katekini na kafeini, ambayo ina mali ya thermogenic ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki, huongeza matumizi ya nishati, kuvunja mafuta, unyeti wa insulini na usawa wa kimetaboliki na, kwa hivyo, husaidia kupunguza uzito.

Kwa kuongezea, tafiti zingine zinaonyesha kuwa majani ya chai ya kijani pia husaidia kupunguza mafuta ya tumbo, ambayo hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo na mishipa.

Chai ya kijani inaitwa kisayansi Camellia sinensis na pia ina mali ya antioxidant, anti-uchochezi na hypoglycemic, kuwa muhimu sana kupoteza uzito, maadamu matumizi yake yanajumuishwa na lishe bora na mazoezi ya mwili ya kawaida. Jifunze zaidi juu ya chai ya kijani na mali zake.

Jinsi ya kuchukua chai ya kijani kupoteza uzito

Chai ya kijani inaweza kuliwa kwa njia ya chai ya kijani kibichi, begi la chai au poda ambayo inaweza kupatikana katika duka za chakula, maduka ya chakula, maduka ya dawa, maduka ya dawa au maduka makubwa, pamoja na begi la chai.

Chai haipaswi kunywa baada ya kula kwa sababu kafeini huharibu ngozi ya chuma, kalsiamu na vitamini C na mwili na hata wakati wa usiku, ili usisumbue usingizi. Bora ni kuchukua wakati wa mchana, kama dakika 30 hadi 60 kabla ya kula, lakini pia haifai kunywa chai ya kijani kwenye tumbo tupu ili kuepuka kuwasha ndani ya tumbo. Ni muhimu kutambua kwamba kupoteza uzito, chai ya kijani lazima iwe sehemu ya lishe bora na nzuri na mazoezi ya shughuli za mwili.

Chai ya kijani kwenye majani

Ili kuandaa chai ya kijani kwenye majani, ni muhimu kuchukua tahadhari kama kutoweka moto kwa maji, kwani maji ya moto sana yanaweza kuharibu katekesi zinazohusika na faida zake za kupunguza uzito.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani ya chai ya kijani;
• Kikombe 1 cha maji.

Hali ya maandalizi

Chemsha maji, zima moto na wacha isimame kwa dakika 10. Kisha mimina maji juu ya majani ya chai na changanya kwa dakika moja au acha ikae kwa dakika 5. Kuzuia na kuchukua ijayo.

Chai ya kijani haipaswi kupokanzwa moto ili kuepuka kupoteza mali zake, kwa hivyo, chai inapaswa kutayarishwa mara moja kabla ya kunywa. Ili kufikia matokeo ya kupoteza uzito ni muhimu kula karibu vikombe 3 hadi 4 vya chai ya kijani kwa siku, kwa miezi 3.

Mfuko wa chai ya kijani

Chaguo jingine la kunywa chai ya kijani ni katika mfumo wa mifuko, ambayo inaweza kuwa ya vitendo zaidi kwa maandalizi, hata hivyo haina nguvu kuliko chai ya kijani kwenye majani.

Viungo

• Mfuko 1 wa chai ya kijani;
• Kikombe 1 cha maji.

Hali ya maandalizi

Weka begi la chai kijani kwenye kikombe. Chemsha maji na mimina kwenye kikombe. Kunywa mara moja, karibu mara 3 hadi 4 kwa siku.

Chai ya kijani yenye unga

Chai ya kijani iliyotiwa unga hutengenezwa kutoka kwa majani ya chai ya kijani na ni chaguo jingine la kufanya chai.

Viungo

• Kijiko kijiko cha chai ya kijani kibichi;
• Kikombe 1 cha maji.

Hali ya maandalizi

Chemsha maji, zima moto na subiri ipoe kidogo. Weka kikombe na uongeze unga wa chai ya kijani, ukichanganya hadi unga utakapofutwa kabisa. Ili kufanya ladha ya chai iwe nyepesi, unaweza kuongeza maji zaidi hadi iwe karibu 200 ml.

Nani haipaswi kuchukua

Chai ya kijani haipaswi kuliwa na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, na watu ambao wana usingizi, hyperthyroidism, gastritis au shinikizo la damu.

Kwa kuongezea, chai hii inaweza kuingiliana na dawa kama vile anticoagulants, dawa za shinikizo la damu na cholesterol nyingi na, kwa hivyo, katika kesi hizi, unywaji wa chai ya kijani unapaswa kufanywa tu baada ya ushauri wa daktari.

Madhara yanayowezekana

Baadhi ya athari za kawaida ambazo zinaweza kutokea wakati wa kunywa chai mara nyingi, kwa ziada ya kiwango kilichopendekezwa au kwa watu nyeti zaidi kwa kafeini ni maumivu ya kichwa, kuwasha na kuchangamka, kinywa kavu, kizunguzungu, kichefuchefu, kuwaka moto ndani ya tumbo, uchovu au kupiga moyo moyoni.