Kubadilisha Lishe ya Chakula Mbichi

Content.

• 1. Jua kwa nini unabadili vyakula ambavyo havijachakatwa.
• 2. Wakati wa kubadilisha chakula kibichi cha chakula, polepole na thabiti ndio njia ya kwenda.
• 3. Fuata sheria za mlo mbichi.
• 4. Pata vifaa sahihi.
• 5. Kuwa mbunifu na lishe yako mbichi.
• Pitia kwa

1. Jua kwa nini unabadili vyakula ambavyo havijachakatwa.

Kula vyakula visivyosindikwa vyenye enzyme ndio njia ambayo sisi wanadamu tumekula tangu siku zetu kama wakusanyaji wawindaji. Kuna faida nyingi za kiafya kwa kula lishe iliyojengwa juu ya matunda, karanga na mbegu, pamoja na kuongeza nguvu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kuanza kupoteza uzito, na kusaidia kuondoa sumu mwilini.

2. Wakati wa kubadilisha chakula kibichi cha chakula, polepole na thabiti ndio njia ya kwenda.

Chakula hiki chenye virutubisho vingi inaweza kuwa marekebisho mwanzoni na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na / au kichefuchefu. Kwa watu wengi hili ni badiliko jipya na ngumu la maisha, kwa hivyo ni muhimu kulishughulikia kwa utulivu. Jaribu kujumuisha mlo mmoja tu mbichi katika siku yako na ujenge kutoka hapo. Saladi ni njia rahisi ya kuanza.

3. Fuata sheria za mlo mbichi.

Wakati lishe mbichi inaweza kuwa ya kuteketeza wakati-inahitaji kawaida kwamba chakula kinamwagiwa juisi, kulowekwa, au kukosa maji-pia kuna misingi ambayo unahitaji kujifunza. Inapendekezwa kuwa asilimia 75 ya chakula unachodharau kinapaswa kupikwa na kwa asilimia 25 iliyobaki lazima usipike zaidi ya 116 ° F (jiko lako labda linaanzia 200 ° F). Wafuasi wa lishe hiyo wanaamini kwamba wakati chakula kinatayarishwa "kawaida" kinaweza kuiba chakula kwa thamani yake ya lishe na kushindwa kusudi la kuchukia mboga kabisa.

4. Pata vifaa sahihi.

Wakati vifaa vya jikoni vinaweza kuwa ghali, hauitaji kununua kila gizmo kwenye soko bado. Anza rahisi na uende kwa dehydrator (kupuliza hewa kupitia chakula kwenye joto la baridi) na processor ya chakula. Unapoendelea na lishe unaweza kupata kwamba utataka kichimbaji cha juisi nzito.

5. Kuwa mbunifu na lishe yako mbichi.

Usifikirie maisha yako ni ya kubana karanga kavu na mbegu. Jaribu vyakula tata kama vile pizza (tumia Buckwheat kama msingi wako), au furahia jino lako tamu na uandae pai kwa purée ya matunda na karanga. Tazama mapishi mazuri kwenye goneraw.com.

Pitia kwa