Je! Ni Zinki Iliyopigwa na Je! Inafanya Nini?

Content.

• Kwa nini tunahitaji zinki?
• Je! Zinc chelated ni nini?
• Aina za zinki zilizopigwa
• Amino asidi
• Asidi ya kikaboni
• Je! Ni aina gani ya zinki iliyodanganywa iliyo na ngozi bora?
• Je! Napaswa kuchukua zinki ngapi?
• Je! Ninaweza kupata zinki nyingi?
• Je! Ninaweza kupata zinki kidogo?
• Ni nani aliye katika hatari ya upungufu wa zinki?
• Kuingiliana na dawa zingine
• Kuchukua

Zinc iliyotiwa ni aina ya nyongeza ya zinki. Inayo zinki ambayo imeambatanishwa na wakala wa kudanganya.

Wakala wa kudanganya ni misombo ya kemikali inayoungana na ioni za chuma (kama vile zinki) kuunda bidhaa thabiti, mumunyifu wa maji ambayo inaweza kufyonzwa kwa urahisi na mwili.

Vidonge vya zinki hutumiwa na watu ambao hawawezi kupata zinki za kutosha katika lishe yao ya kawaida. Zinc ni virutubisho muhimu ambavyo ni muhimu kwa afya yako.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya faida za zinki iliyodanganywa, ni kiasi gani cha kuchukua ikiwa una upungufu wa zinki, na mwingiliano wa kufahamu.

Kwa nini tunahitaji zinki?

Zinc ni virutubisho vingi ambavyo hupatikana kwenye seli kwenye mwili wako wote. Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), zinki ni muhimu kwa nyanja nyingi za afya yako. Hapa kuna mifano michache ya kile zinki hufanya:

• husaidia kinga yako dhidi ya virusi na bakteria
• inasaidia uzalishaji wa protini ya mwili wako
• husaidia mwili wako kutengeneza DNA (vifaa vya maumbile katika seli zote)
• inasaidia hisia zako za harufu na ladha
• husaidia majeraha kupona

Je! Zinc chelated ni nini?

Zinc iliyochomwa ni kiambatisho cha zinki ambacho hufyonzwa kwa urahisi na mwili wako.

Kwa sababu ni ngumu kwa mwili wako kunyonya zinki peke yake, zinki mara nyingi huambatanishwa na wakala wa kudanganya katika virutubisho. Wakala wa kudanganya ni dutu inayoshikamana na zinki kuunda bidhaa ya mwisho inayoweza kufyonzwa.

Aina za zinki zilizopigwa

Zinc iliyotiwa hutengenezwa kwa kutumia moja ya misombo ifuatayo: amino asidi au asidi za kikaboni.

Amino asidi

• asidi ya aspartiki: kutumika kutengeneza aspartate ya zinki
• methionini: kutumika kutengeneza methionine ya zinki
• monomethionine: kutumika kutengeneza monomethionine ya zinki

Asidi ya kikaboni

• asidi asetiki: kutumika kutengeneza acetate ya zinki
• asidi citric: kutumika kutengeneza citrate ya zinki
• asidi ya gluconic: kutumika kutengeneza gluconate ya zinki
• asidi ya orotic: kutumika kutengeneza orotate ya zinki
• asidi ya picoliniki: kutumika kutengeneza zinki picolinate

Vidonge vya zinki vinavyochanganya zinki na asidi isokaboni kama vile sulfate (zinki sulfate) na oksidi (oksidi ya zinki) pia zinapatikana.

Je! Ni aina gani ya zinki iliyodanganywa iliyo na ngozi bora?

Aina zinazopatikana kwa urahisi zaidi za virutubisho vya zinki ni pamoja na:

• zinki picolinate
• citrate ya zinki
• asidi ya zinki
• zinki monomethionine

Je! Napaswa kuchukua zinki ngapi?

Kulingana na NIH, posho za kila siku zinazopendekezwa (RDA) kwa zinki (katika milligrams) ni:

Watu ambao ni wajawazito wanahitaji zinki kidogo kuliko inavyopendekezwa kwa watu ambao sio wajawazito. Vijana wajawazito na watu wazima wanahitaji 12 mg na 11 mg, mtawaliwa, ya zinki kila siku; kunyonyesha vijana na watu wazima wanahitaji 13 mg na 12 mg.

Je! Ninaweza kupata zinki nyingi?

Ndio, inawezekana kupata zinki nyingi katika lishe yako. Ishara za hii ni pamoja na:

• kupoteza hamu ya kula
• maumivu ya tumbo
• kichefuchefu
• kutapika
• kuhara
• viwango vya chini vya shaba
• kinga ya chini
• viwango vya chini vya cholesterol "nzuri" (HDL)

Je! Ninaweza kupata zinki kidogo?

Zinc haitoshi katika lishe yako inaweza kuwa na athari zifuatazo:

• ukuaji polepole kwa watoto wachanga na watoto
• kuchelewesha maendeleo ya kijinsia kwa vijana
• kutokuwa na uwezo kwa wanaume
• kupoteza nywele
• kuhara
• vidonda vya ngozi na macho
• kupungua uzito
• shida na uponyaji wa jeraha
• kupungua kwa uwezo wa kuonja na kunusa chakula
• kupungua kwa viwango vya tahadhari

Upungufu wa zinki ni kawaida Amerika ya Kaskazini kulingana na NIH.

Ni nani aliye katika hatari ya upungufu wa zinki?

Wale ambao wako katika hatari ya kupata kiwango cha kutosha cha zinki ni pamoja na:

• mboga
• watu wenye magonjwa fulani, kama ugonjwa sugu wa figo, ugonjwa sugu wa ini, ugonjwa wa sukari, au ugonjwa wa seli ya mundu
• watu wenye magonjwa fulani ya njia ya utumbo, kama ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa vidonda
• watu wanaotumia pombe vibaya
• wanawake wajawazito na wanaonyonyesha
• watoto wachanga wakubwa ambao wananyonyeshwa maziwa ya mama peke yao
• watu ambao huchukua shaba nyingi (kwa sababu zinki na shaba hushindana kwa ngozi)

Kuingiliana na dawa zingine

Kulingana na Kliniki ya Mayo, kuna hatari ya virutubisho vya zinki kuingiliana na dawa zingine unazoweza kuchukua, pamoja na:

• Dawa za kukinga za Quinolone au tetracycline: Zinc inaweza kuathiri ngozi ya aina hizi za viuatilifu. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa unachukua kiambatisho cha zinki masaa 2 kabla au saa 4 hadi 6 baada ya dawa hizi za kukinga itasaidia kuzuia mwingiliano huu.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dawa hii inaweza kupunguza kiwango cha zinki mwilini mwako. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa unaweza kuchukua kiambatisho cha zinki masaa 2 kabla ya penicillamine ili kuzuia mwingiliano huu.
• Diuretics ya Thiazide: Dawa hizi za shinikizo la damu huongeza kiwango cha zinki ambazo hupoteza wakati unakojoa. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya zinki wakati unatumia aina hii ya diuretic.

Kuchukua

Unahitaji zinki kwa faida kadhaa muhimu za kiafya pamoja na utendaji wa mfumo wa kinga, usanisi wa DNA, na ukuaji. Zinc iliyotiwa huingizwa kwa urahisi na mwili wako kuliko zinki peke yake.

Kabla ya kuongeza nyongeza ya zinki kwenye lishe yako, jadili mipango yako na daktari. Wanaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unachukua kipimo sahihi na kwamba kiboreshaji haitaingiliana vibaya na dawa zingine unazotumia.