Cholesterol

Content.

• Muhtasari
• Cholesterol ni nini?
• Je! HDL, LDL, na VLDL ni nini?
• Ni nini husababisha cholesterol nyingi?
• Ni nini kinachoweza kuongeza hatari yangu ya cholesterol nyingi?
• Je! Ni shida gani za kiafya zinaweza kusababisha cholesterol nyingi?
• Je! Cholesterol ya juu hugunduliwaje?
• Ninawezaje kupunguza cholesterol yangu?

Muhtasari

Cholesterol ni nini?

Cholesterol ni dutu nta, kama mafuta ambayo hupatikana katika seli zote za mwili wako. Mwili wako unahitaji cholesterol ili kutengeneza homoni, vitamini D, na vitu ambavyo vinakusaidia kuchimba vyakula. Mwili wako hufanya cholesterol yote inayohitaji. Cholesterol pia hupatikana katika vyakula kutoka vyanzo vya wanyama, kama vile viini vya mayai, nyama, na jibini.

Ikiwa una cholesterol nyingi katika damu yako, inaweza kuchanganyika na vitu vingine kwenye damu kuunda plaque. Plaque hushikilia kuta za mishipa yako. Jalada hili linajulikana kama atherosclerosis. Inaweza kusababisha ugonjwa wa ateri, ambapo mishipa yako ya moyo inakuwa nyembamba au hata imefungwa.

Je! HDL, LDL, na VLDL ni nini?

HDL, LDL, na VLDL ni lipoproteins. Ni mchanganyiko wa mafuta (lipid) na protini. Lipids inahitaji kushikamana na protini ili ziweze kusonga kupitia damu. Aina tofauti za lipoproteins zina malengo tofauti:

• HDL inasimama kwa lipoprotein yenye wiani mkubwa. Wakati mwingine huitwa "nzuri" cholesterol kwa sababu hubeba cholesterol kutoka sehemu zingine za mwili wako kurudi kwenye ini lako. Ini lako huondoa cholesterol mwilini mwako.
• LDL inasimama kwa lipoprotein yenye kiwango cha chini. Wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya" kwa sababu kiwango cha juu cha LDL husababisha mkusanyiko wa jalada kwenye mishipa yako.
• VLDL inasimama kwa lipoprotein yenye kiwango cha chini sana. Watu wengine pia huita VLDL cholesterol "mbaya" kwa sababu pia inachangia mkusanyiko wa jalada kwenye mishipa yako. Lakini VLDL na LDL ni tofauti; VLDL haswa hubeba triglycerides na LDL haswa hubeba cholesterol.

Ni nini husababisha cholesterol nyingi?

Sababu ya kawaida ya cholesterol nyingi ni mtindo mbaya wa maisha. Hii inaweza kujumuisha

• Tabia mbaya za kula, kama kula mafuta mengi mabaya. Aina moja, mafuta yaliyojaa, hupatikana katika nyama zingine, bidhaa za maziwa, chokoleti, bidhaa zilizooka, na vyakula vya kukaanga sana na vilivyosindikwa. Aina nyingine, mafuta ya trans, iko kwenye vyakula vya kukaanga na vilivyosindikwa. Kula mafuta haya kunaweza kuongeza cholesterol yako ya LDL (mbaya).
• Ukosefu wa shughuli za mwili, na kukaa sana na mazoezi kidogo. Hii hupunguza cholesterol yako nzuri ya HDL.
• Uvutaji sigara, ambayo hupunguza cholesterol ya HDL, haswa kwa wanawake. Pia huongeza cholesterol yako ya LDL.

Maumbile pia yanaweza kusababisha watu kuwa na cholesterol nyingi. Kwa mfano, hypercholesterolemia ya kifamilia (FH) ni aina ya urithi wa cholesterol nyingi. Hali zingine za matibabu na dawa zingine pia zinaweza kusababisha cholesterol nyingi.

Ni nini kinachoweza kuongeza hatari yangu ya cholesterol nyingi?

Vitu anuwai vinaweza kuongeza hatari yako kwa cholesterol nyingi:

• Umri. Kiwango chako cha cholesterol huongezeka wakati unakua. Ingawa sio kawaida, watu wadogo, pamoja na watoto na vijana, wanaweza pia kuwa na cholesterol nyingi.
• Urithi. Cholesterol ya juu ya damu inaweza kukimbia katika familia.
• Uzito. Kuwa na uzito kupita kiasi au kuwa na unene kupita kiasi huongeza kiwango chako cha cholesterol.
• Mbio. Jamii fulani zinaweza kuwa na hatari kubwa ya cholesterol nyingi. Kwa mfano, Waamerika wa Kiafrika kawaida wana viwango vya juu vya HDL na LDL cholesterol kuliko wazungu.

Je! Ni shida gani za kiafya zinaweza kusababisha cholesterol nyingi?

Ikiwa una amana kubwa ya jalada kwenye mishipa yako, eneo la jalada linaweza kupasuka (kufungua wazi). Hii inaweza kusababisha kuganda kwa damu juu ya uso wa jalada. Ikiwa gazi linakuwa kubwa vya kutosha, linaweza kuzuia au kuzuia kabisa mtiririko wa damu kwenye ateri ya ugonjwa.

Ikiwa mtiririko wa damu yenye oksijeni kwenye misuli yako ya moyo imepunguzwa au kuzuiwa, inaweza kusababisha angina (maumivu ya kifua) au mshtuko wa moyo.

Plaque pia inaweza kujenga katika mishipa mingine mwilini mwako, pamoja na mishipa ambayo huleta damu yenye oksijeni kwenye ubongo na viungo vyako. Hii inaweza kusababisha shida kama ugonjwa wa ateri ya carotid, kiharusi, na ugonjwa wa ateri ya pembeni.

Je! Cholesterol ya juu hugunduliwaje?

Kawaida hakuna dalili au dalili kwamba una cholesterol nyingi. Kuna kipimo cha damu kupima kiwango chako cha cholesterol. Ni lini na mara ngapi unapaswa kupata mtihani huu inategemea umri wako, sababu za hatari, na historia ya familia. Mapendekezo ya jumla ni:

Kwa watu walio na umri wa miaka 19 au chini:

• Jaribio la kwanza linapaswa kuwa kati ya miaka 9 hadi 11
• Watoto wanapaswa kufanya mtihani tena kila baada ya miaka 5
• Watoto wengine wanaweza kupata jaribio hili kuanzia umri wa miaka 2 ikiwa kuna historia ya familia ya cholesterol ya juu ya damu, mshtuko wa moyo, au kiharusi

Kwa watu walio na umri wa miaka 20 au zaidi:

• Vijana wazima wanapaswa kufanya mtihani kila baada ya miaka 5
• Wanaume wenye umri wa miaka 45 hadi 65 na wanawake wa miaka 55 hadi 65 wanapaswa kuwa nayo kila miaka 1 hadi 2

Ninawezaje kupunguza cholesterol yangu?

Unaweza kupunguza cholesterol yako kupitia mabadiliko ya maisha ya afya ya moyo. Ni pamoja na mpango wa kula wenye afya ya moyo, usimamizi wa uzito, na mazoezi ya kawaida ya mwili.

Ikiwa mtindo wa maisha unabadilika peke yako usipunguze cholesterol yako ya kutosha, unaweza kuhitaji pia kuchukua dawa. Kuna aina kadhaa za dawa za kupunguza cholesterol zinazopatikana, pamoja na sanamu. Ikiwa unachukua dawa kupunguza cholesterol yako, bado unapaswa kuendelea na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Watu wengine walio na hypercholesterolemia ya kifamilia (FH) wanaweza kupata matibabu iitwayo lipoprotein apheresis. Matibabu haya hutumia mashine ya kuchuja kuondoa cholesterol ya LDL kutoka kwa damu. Kisha mashine inarudisha damu iliyobaki kwa mtu huyo.

NIH: Taasisi ya Moyo wa Moyo, Mapafu, na Damu

• Hali ya maumbile inafundisha ujana Umuhimu wa Afya ya Moyo
• Unachofanya Sasa kinaweza Kuzuia Magonjwa ya Moyo Baadaye