Siri za ngozi wazi kutoka kwa Wataalam wa Jasho

Content.

• Utakaso wa DIY
• Freshen Up na Mist usoni
• Ongeza Nguvu ya SPF Yako
• Usisahau Kuchubua
• Kusafisha Kabla na Baada ya Mazoezi Yako
• Weka nywele mbali na uso wako
• Badilisha nguo zako, Stat!
• Nenda Uchi
• Usiguse!
• Unyevu baada ya kuoga
• Pitia kwa

Usiruhusu breakouts kuweka damper juu ya faida zote unazopewa na mazoezi ya kawaida. Tuliwauliza wataalamu wa utunzaji wa ngozi na mazoezi ya mwili (ambao hutoka jasho kupata pesa) watupe vidokezo vyao bora sana vya kutunza ngozi yao safi na safi, hata na vikao vingi vya jasho kwa siku.

Utakaso wa DIY

Ikiwa mazoezi ya mchana hayakuachii muda wa kutosha wa kuoga vizuri baadaye, utaftaji wa kusafisha unaweza kukufaa. Lakini hakuna haja ya kutumia pesa taslimu kuchukua nafasi ya stash yako. Jaribu suluhisho hili la $ 3.00 (au chini) kutoka kwa Erin Akey, mkufunzi wa kibinafsi aliyehakikishiwa na mkufunzi wa usawa wa maji huko Mobile, Alabama:

"Kidokezo kimoja ninachowapa wakimbiaji wangu wote ni kununua chupa ya uchawi na pakiti ya wipes za watoto zisizo na pombe (ikiwezekana kwa aloe). Mimina hazel ya mchawi kwenye pakiti ya wipes ili zote zilowe. Kabla ya kila kukimbia, futa uso wako vizuri kwa kuifuta. Kisha, futa tena baada ya kupata vumbi na uchafu wowote kutoka kwenye barabara nje ya pores (Daima napendekeza kufanya hivyo kabla ya kupoa wakati pores ni wazi). njia ya bei rahisi sana ya kuweka uso wako wazi na kung'aa! "

Freshen Up na Mist usoni

Ipe ngozi yako nguvu baada ya kikao cha jasho la jasho na kichocheo hiki cha toner ya asili, yenye kuburudisha kutoka kwa Rebecca Pacheco, mkufunzi wa yoga huko Equinox huko Boston, Mass., Na muundaji wa OmGal.com: Tengeneza tu kijani kibichi au mimea chai, ingiza kwenye jokofu, kisha uimimine kwenye chupa ya dawa. Ni hayo tu!

Tumia chai ya peremende kutia nguvu, chai ya kijani yenye antioxidant ili kulisha, au chamomile au chai ya lavender ili kutuliza uso wako na hisia zako. Ni ya bei rahisi na unaweza kubandikiza chupa ya dawa kwenye mazoezi yako au begi ya yoga kwa ngozi safi, yenye nguvu njiani, Pacheco anasema.

Ongeza Nguvu ya SPF Yako

Ikiwa unapenda kufanya kazi nje, unajua kuwa kinga ya jua ni hitaji la kutunza afya ya ngozi yako. Na kuna njia chache za asili unaweza kuongeza ufanisi wa SPF yako. Kwa mfano, kipimo cha kila siku cha juisi ya karoti inaweza kusaidia kulinda ngozi yako kutoka kwenye miale ya jua inayodhuru.

"Karoti tano kwa siku ni sawa na SPF 5 iliyoongezwa kwa ndani, na carotenoids huhakikisha shaba nzuri badala ya kuchoma nyekundu," anasema Melissa Picoli, mtaalam wa esthetician, mtaalam wa zamani wa maji nyeupe, na mwanzilishi wa BijaBody Health + Beauty.

Sio shabiki wa karoti? Nazi zinaweza kutoa faida sawa za kulinda ngozi. "Kabla ya siku kubwa nje, paka safu ndogo ya mafuta ya nazi usoni mwako. Mafuta ya nazi yameonyeshwa kuwa na kinga ya jua kama athari, huongeza ufanisi wa bidhaa za kinga ya jua, na inaweka ngozi yako ikilindwa wakati wa masaa marefu ndani ya maji," Picoli anasema.

Usisahau Kuchubua

Wapenzi wa mazoezi ya mwili hufanya seli nyingi za ngozi zilizokufa kuliko mtu wa kawaida, na seli hizo za ngozi zilizokufa hutega mafuta na uchafu ambao unaweza kusababisha chunusi, anasema Sandy Alcide, rais wa Jumuiya ya Utunzaji wa Ngozi ya Amerika na mwanzilishi wa Motion Medica Care Ngozi. Ikiwa unafanya kazi kwa siku tano au sita kwa wiki, Alcide inapendekeza utumie dawa kali kidogo mara mbili au tatu kwa bidhaa za kuruka wiki ambazo zina viungo vya abrasive kama mbegu ya parachichi au nati ya ardhini.

Hakuna haja ya kutumia bidhaa au vifaa vya bei (isipokuwa unataka); kitambaa cha kuosha pamba hufanya kazi nzuri. Paka kisafishaji chako kwenye ngozi yako kwanza ukitumia mkono wako, na kisha tumia kitambaa chako cha kuosha kwa mwendo wa duara wa upole na shinikizo nyepesi kwa dakika mbili hadi tatu. Hii inafanya kazi kwa uso wako na mwili wako, Alcide anasema.

Kusafisha Kabla na Baada ya Mazoezi Yako

Unaweza kuosha uso wako mara kwa mara baada ya mazoezi yako, lakini ni wazo nzuri kuifanya kabla ya kuanza kutokwa jasho pia. "Mimi niko kwa mazoezi ya baada ya kufanya kazi, lakini kunawa uso haraka lazima iwe kabla," anasema Hannah Weisman, mchezaji wa tenisi mwenzake wa varsity huko Clinton, New York. "Misingi na poda kutoka siku hiyo zinaweza kunaswa kwenye pores, kwani tezi za jasho hufunguliwa wakati wa mazoezi mazito. Na kusubiri hadi mazoezi yamalize inaweza kuchelewa."

Alcide anakubali. "Unapofanya mazoezi, pores yako hufunguliwa kawaida kutoa jasho, na kile unachotumia kwenye ngozi yako kabla [ya mazoezi] ni muhimu kwa ngozi yenye afya," anasema.

Epuka sabuni kali na tumia kitakaso cha uso kilichoundwa kuondoa mafuta chini na jasho bila kukausha ngozi.

Weka nywele mbali na uso wako

Kuacha nywele zako chini wakati wa vipindi vyako vya jasho hufanya zaidi ya kukuvuruga tu katikati ya seti, kunaweza kusababisha kuzuka! "Punguza nywele zako usoni," anasema Jennifer Purdie, mkufunzi aliyethibitishwa huko San Diego, Calif. "Mafuta na jasho zitajilimbikiza kwenye nywele zako na pores yako itanyonya hiyo."

Si lazima kila wakati ucheze mkia wa farasi huo unaochosha. Jaribu kutikisa moja ya nywele hizi nzuri wakati wa mazoezi yako ya pili.

Badilisha nguo zako, Stat!

Inaweza kuonekana kama akili ya kawaida, lakini ni mara ngapi umeishia kutumia masaa mengi ukifanya kazi kwenye nguo zako za mazoezi baada ya mazoezi? Kukaa kwa kuvaa mazoezi ya jasho kunaweza kuchangia kuzuka kwa kuweka jasho na bakteria karibu na ngozi yako.

"Weka ngozi safi kwa kubadilisha nguo za mazoezi ya mwili yenye jasho na kuoga ndani ya nusu saa baada ya kumaliza mazoezi yako," anasema April Zangl, mwalimu wa mazoezi ya mwili aliyeidhinishwa na ambaye hufundisha madarasa ya kutoa jasho kama vile kusokota na kupiga mateke katika Gym ya Gold huko Issaquah, Wash.

Nenda Uchi

Epuka kuvaa vipodozi vizito au krimu unapofanya mazoezi, anasema Jasmina Aganovic, mwanzilishi wa laini ya kutunza ngozi Hatua za Urembo. "Unataka ngozi yako iweze kupumua wakati unafanya kazi, na ikiwa haiwezi, unaweza kupata vinyweleo vilivyoziba."

Ikiwa huwezi kubeba mawazo ya kwenda uso wazi kwenye mazoezi, jaribu dawa ya kupaka rangi, anapendekeza Liz Barnet, mkufunzi wa kibinafsi, mkufunzi wa mazoezi ya mwili, na mkufunzi wa afya kamili huko New York City. Barnet hutumia cream iliyochorwa ambayo inajumuisha kinga ya SPF kwa mazoezi yake ya nje. "Ingawa nautumia kujipodoa, ninahitaji kuwa na kitu kidogo ili kusawazisha rangi ya ngozi yangu," anasema.

Usiguse!

"Jaribu kugusa uso wako na mikono yako iliyotokwa na jasho," Aganovic anasema. "Wakati mwili wako unapo joto, pores yako huwa wazi zaidi na inaweza kuchukua vitu kutoka kwa mazingira. Hii inafanya ngozi yako kuhusika zaidi na kuchukua bakteria na uchafu-kuziba uchafu na mafuta."

Chukua taulo ya ziada na uilaze chini kabla ya mikono na uso wako kugonga mkeka, sakafu au mashine za kupima uzito. Na hakikisha kuosha mikono yako baada ya mazoezi yako, haswa baada ya kugusa vifaa vya pamoja, vya jasho kama vile mashine za kukanyaga na kelele.

Unyevu baada ya kuoga

Kufanya mazoezi mara kwa mara ni jambo zuri, lakini inaweza kumaanisha unahitaji kuoga mara nyingi, ambayo inaweza kusababisha ngozi yako kukauka. "Ili ngozi yangu iwe sawa na nyororo, ninashikilia dawa ya kusafisha uso laini na laini asubuhi na matoleo mengine ya utakaso baada ya kufanya mazoezi," anasema Barnet, ambaye kawaida huoga mara mbili au zaidi kwa siku kwa sababu ya ratiba yake ya mazoezi . "Na kila wakati mimi hunyunyiza mara baada ya kuweka ngozi unyevu," anasema.

Pitia kwa