Jifunze jinsi ya kupunguza kero 8 za kawaida za ujauzito wa mapema

Content.

• 1. Jinsi ya kupunguza kichefuchefu
• 2. Jinsi ya kupunguza uchovu
• 3. Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa
• 4. Jinsi ya kupunguza tamaa
• 5. Jinsi ya kupunguza upole wa matiti
• 6. Jinsi ya kupunguza kuvimbiwa
• 7. Jinsi ya kupunguza gesi
• 8. Jinsi ya kupunguza bawasiri

Usumbufu katika ujauzito wa mapema, kama vile kuhisi mgonjwa, uchovu na hamu ya kula, huibuka kwa sababu ya mabadiliko ya homoni tabia ya ujauzito na inaweza kuwa mbaya sana kwa mjamzito.

Mabadiliko haya ni muhimu kuandaa mwili kwa ujauzito, kujifungua na kunyonyesha, lakini sehemu ya usumbufu ni kwa sababu ya mfumo wa kihemko wa mwanamke, ambao kawaida hutetemeka kwa sababu ya mchanganyiko wa furaha na wasiwasi. Lakini kuna mikakati mingine rahisi ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na kila hali, bila kumdhuru mwanamke au mtoto.

1. Jinsi ya kupunguza kichefuchefu

Ili kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito, unaweza kununua bangili ya kichefuchefu kwenye duka la dawa au duka za mkondoni kwa sababu wanabonyeza hatua maalum kwenye mkono na, kupitia Reflexology, wanapambana na kichefuchefu. Mkakati mwingine ni kunyonya pipi za tangawizi. Vidokezo vingine ni pamoja na kunyonya popsicle ya limao, epuka vyakula vyenye mafuta au vilivyochorwa, na kula chakula kidogo kila masaa 3.

Kichefuchefu mara nyingi huwa kawaida katika ujauzito wa mapema kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, ambayo huongeza tindikali ya tumbo, na ukuaji wa uterasi, ambayo inasukuma tumbo kwenda juu, ikielekea kutoweka karibu na mwezi wa 3 au wa 4 wa ujauzito.

2. Jinsi ya kupunguza uchovu

Ili kupunguza uchovu wakati wa ujauzito, mjamzito anapaswa kupumzika wakati wa mchana, wakati wowote inapowezekana, na kunywa juisi ya machungwa na jordgubbar, kwani ina vitamini C na chuma, ambayo hutoa nguvu, kupunguza uchovu.

3. Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa

Ili kupunguza maumivu ya kichwa wakati wa ujauzito, ncha kubwa ni kupaka compress ya maji baridi kwenye paji la uso au kuweka juu ya matone 5 ya mafuta ya lavender kwenye mto, kwani lavender ina hatua ya kutuliza maumivu.

Maumivu ya kichwa wakati wa ujauzito yanaweza kutokea kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, uchovu, kiwango kidogo cha sukari kwenye damu au njaa, ikielekea kupungua au kutoweka katika trimester ya pili ya ujauzito.

4. Jinsi ya kupunguza tamaa

Tamaa ya ajabu ya chakula katika ujauzito kwa ujumla huonyesha upungufu wa lishe ya mwanamke mjamzito na inaweza kutokea katika trimester yoyote ya ujauzito. Ili kupunguza hamu ya ajabu ya chakula wakati wa ujauzito, nyongeza ya lishe inapaswa kupendekezwa na daktari wa uzazi au mtaalam wa lishe.

5. Jinsi ya kupunguza upole wa matiti

Ili kupunguza maumivu kwenye matiti, mama mjamzito anaweza kutumia sidiria inayofaa kwa ujauzito, ambayo ni sawa, na mikanda pana, inayounga mkono matiti vizuri, ambayo ina zipu kurekebisha saizi na ambayo haina chuma.

Maumivu na kuongezeka kwa unyeti kwenye matiti kunaweza kuanza kuhisiwa na mjamzito kutoka miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo husababisha matiti ya mjamzito kuongezeka kwa saizi na kuwa thabiti na nyeti zaidi, ambayo inaweza kusababisha maumivu.

Uchovu katika ujauzito ni mara kwa mara katika miezi ya kwanza ya ujauzito kwa sababu ya mabadiliko ya mwili na homoni ambayo husababisha matumizi makubwa ya nishati, na kusababisha uchovu.

6. Jinsi ya kupunguza kuvimbiwa

Ili kupunguza kuvimbiwa wakati wa ujauzito, kunywa lita 2 za maji kwa siku, fanya mazoezi ya kawaida, kama vile kutembea au maji aerobics, na kuongeza matumizi ya vyakula vyenye nyuzi, kama vile embe, papai, shayiri, malenge, machungwa, kiwi na chayote. Tazama pia: Nini cha kufanya wakati unapata maumivu ya tumbo wakati wa ujauzito.

Kuvimbiwa wakati wa ujauzito kunaweza kutokea kwa sababu ya mabadiliko ya homoni na shinikizo kutoka kwa uterasi ambayo husababisha mmeng'enyo kupungua na inaweza kudumu hadi mwisho wa ujauzito.

7. Jinsi ya kupunguza gesi

Ili kupunguza gesi wakati wa ujauzito, mjamzito anaweza kuchukua vidonge 1 au 2 vya mkaa ulioamilishwa kwa siku, na muda wa angalau masaa 2 baada ya kuchukua dawa yoyote iliyoonyeshwa na daktari au nyongeza ya lishe. Hatua zingine za kupunguza unyenyekevu ni pamoja na kunywa chai ya fennel, kwani mmea huu wa dawa una mali ya kuzuia spasmodic, na pia kuzuia vyakula vinavyosababisha kujaa hewa.

Tumbo katika ujauzito pia linahusiana na ukweli kwamba usafirishaji wa matumbo hupungua, na kuwezesha uzalishaji wa gesi, ambayo inaweza kudumu hadi mwisho wa ujauzito.

8. Jinsi ya kupunguza bawasiri

Ili kupunguza bawasiri wakati wa ujauzito, suluhisho bora ni kutengeneza bafu za sitz na maji ya joto au kupaka kitambaa chenye mvua na chai ya mchawi kwenye mkundu, kwani mmea huu wa dawa una hatua ya kutuliza nafsi na ya kupinga uchochezi. Ncha nyingine ya kupunguza maumivu ya hemorrhoid, uvimbe na kuwasha ni kutumia marashi ya hemorrhoid kwa matumizi katika ujauzito, kama Ultraproct au Proctyl, chini ya mwongozo wa daktari wa uzazi.

Bawasiri katika ujauzito vinahusiana na kuongezeka kwa shinikizo katika mkoa wa pelvic na kuongezeka kwa kiwango cha damu inayozunguka katika eneo la anal, na kuvimbiwa kuongeza hatari ya hemorrhoids.

Jifunze jinsi ya kupunguza usumbufu mwingine ambao unaweza kutokea mwishoni mwa ujauzito kwa: Jinsi ya kupunguza usumbufu mwishoni mwa ujauzito.

Angalia vidokezo hivi na vingine kwenye video ifuatayo: