Nini cha kufanya kupambana na upweke

Content.

• 1. Kubali kwamba kitu kinahitaji kubadilika
• 2.Usikubali zamani na huzuni
• 3. Kuwa mtu mzuri
• 4. Usijitenge
• 5. Pata hobby
• 6. Jisajili katika kozi
• 7. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu
• Jinsi ya kuepuka upweke wakati wa uzee

Upweke hufanyika wakati mtu yuko au anahisi upweke, ambayo husababisha hisia hasi na hisia ya utupu. Ili kupambana na hali hii, ni muhimu kwa watu kukubali kuwa hawako kwenye njia sahihi, na kuzingatia ni hatua gani na mitazamo inaweza kuchukuliwa kubadilisha wakati huu maishani.

Kwa kuongezea, ni muhimu kuchukua mtazamo mzuri na kisha kuanza kuwa na tabia ambazo zinaruhusu watu kukaribia, kama kuhudhuria kozi au vikundi ambapo kuna mazungumzo, michezo au shughuli ambazo wana uhusiano. Baadhi ya hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa ni:

1. Kubali kwamba kitu kinahitaji kubadilika

Ikiwa kuna hisia ya upweke, iwe ni kwa sababu ya ukosefu wa marafiki, au ukosefu wa ukaribu na watu walio karibu, ni muhimu kudhani kuwa hali hiyo haitoshi na jaribu kujua nini kinaweza kuwa nje ya mstari.

Zoezi zuri ni kuandika kwenye karatasi sababu ambazo unafikiria uko peke yako, kama vile kuwa mtu mwenye haya, kuwa na ugumu wa kuingiliana, au marafiki wamehama na kisha kuandika kile kinachoweza kufanywa kutatua kila hali.

Kwa hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba hatua ya kwanza ya kusahihisha kwamba kitu sio sawa ni kudhani na kukubali kuwa shida ipo na kisha kutafuta njia mbadala, na hivyo kuepusha jukumu la mwathiriwa.

2.Usikubali zamani na huzuni

Matukio kadhaa yanaweza kuwa yameathiri wakati wa sasa wa upweke, hata hivyo, haina maana kuishi zamani ikiwa wakati huu unapatikana kupiga hatua mbele. Mkao mpya lazima uchukuliwe, na fursa mpya na uwezekano lazima ziundwe ili, basi, uweze kuishi kwa sasa na siku zijazo, na sio kwa yale yaliyopita.

3. Kuwa mtu mzuri

Wacha picha mbaya ya wewe mwenyewe na hali, na anza kuwa na tabia nyepesi, bila ukosoaji mdogo na lawama. Kusubiri kukataliwa kila wakati kutakuondoa tu kutoka kwa watu, kwa hivyo kila wakati tarajia mazuri kutoka kwa watu na hali.

Kwa kuongeza, kushinda upweke, ni muhimu kuboresha kujithamini, kuruhusu kujiamini zaidi kwako mwenyewe.

4. Usijitenge

Jaribu kuzungumza na watu zaidi au, ikiwa hii ni ngumu, jionyeshe uko wazi kwa mazungumzo, ukitabasamu na ukiangalia mbele, badala ya kutazama chini au mikono imevuka. Kwa hivyo, jiruhusu kupata marafiki wapya, lakini hii itawezekana tu wakati una mtazamo wa kwenda kutembea au kuzungumza na watu wapya.

Njia nyingine nzuri ya kupata marafiki ni kwa kujiunga na vikundi vya media vya kijamii ambavyo vina maslahi sawa. Lakini, tahadhari lazima ichukuliwe kutojihusisha na watu wasio sahihi, kwani kupata marafiki mbaya kunaweza kuwa mbaya zaidi, na kuleta athari mbaya kwa maisha yako.

5. Pata hobby

Gundua hobby au shughuli unayovutiwa nayo, ambayo ni njia nzuri ya kukutana au kupata karibu na watu. Kuna chaguzi za huduma za jamii au vikundi vya mkutano vya kila wiki, ambavyo vinaweza kuwasiliana na kliniki ya karibu ya afya ya familia. Chaguzi zingine ni kufanya mazoezi ya michezo katika kikundi, au kujiunga na kikundi cha kusoma, kwa mfano.

Kwa kuongezea, kuna shughuli zinazosaidia kuwa na maarifa ya kibinafsi na ufahamu wa hisia, kama vile dawa na yoga, kwa mfano, ambayo husaidia kuelewa vizuri mipaka na uwezo wa mtu, pamoja na kufikia kujidhibiti zaidi.

6. Jisajili katika kozi

Tafuta shughuli mpya na upe maana mpya kwa maisha, kupata maarifa mapya, na, juu ya hayo, uhakikishe duru mpya ya marafiki wanaowezekana. Kwa hivyo, fanya utafiti juu ya kozi ambazo ungependa kuchukua, kama lugha mpya, uboreshaji wa kitaalam au mchezo wa kupendeza, kama chombo fulani au bustani, kwa mfano.

7. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu

Mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia ni washirika bora kupata njia za kushinda vizuizi vinavyosababisha upweke, pamoja na kusaidia kushinda hisia hasi. Ikiwa hisia ya upweke inaambatana na dalili zingine, kama huzuni, kupoteza mapenzi, na mabadiliko ya hamu ya kula, kwa mfano, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili, kuchunguza sababu zingine za dalili mbaya, kama unyogovu.

Jinsi ya kuepuka upweke wakati wa uzee

Upweke wa wazee inaweza kuwa ngumu zaidi kuepukana, kwa sababu katika kipindi hiki cha maisha mzunguko wa marafiki huwa unapungua, kwani watoto wanaweza kuwa mbali na nyumbani, kuna upotezaji wa wanafamilia, wa mwenzi, pamoja na mapungufu yanayosababishwa na ugumu wa kufanya shughuli na kutoka nyumbani.

Kwa hivyo, ni muhimu kuchukua hatua za kuzuia upweke kwa wazee, kwani zinaweza kuwa na athari mbaya kiafya na kuwezesha ukuzaji wa magonjwa, kama unyogovu. Jifunze zaidi juu ya matokeo ya upweke.

Ili kupambana na hisia ya upweke kwa wazee, inashauriwa:

• Mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo husaidia kuboresha hali na ustawi;
• Pendekeza mikutano ya mara kwa mara na wanafamilia, kama chakula cha mchana kila siku 15, kwa mfano;
• Kujitolea, ambayo kwa kuongeza kuboresha maisha ya kijamii, inaweza kutumia ujuzi wa kushona au kutunza mimea, kwa mfano;
• Jisajili katika kozi, ambayo inaweza kusaidia kupata marafiki, kwa kuongeza kuchukua akili na kutoa maana mpya ya maisha;
• Kujifunza shughuli mpya, kama vile kutumia kompyuta na mtandao kunaweza kuruhusu wazee kuwa na uhusiano zaidi na watu wengine na habari;
• Kupitisha mnyama inaweza kusaidia kuangaza siku hadi siku na kumpa mtu motisha.

Ni muhimu pia kwamba wazee wawe na ufuatiliaji na daktari wa familia au daktari wa watoto, kwa matibabu sahihi au utambuzi wa mapema wa mabadiliko ya afya, ili kuhakikisha miaka zaidi ya maisha, nguvu na tabia.