Chakula cha Kijapani: jinsi inavyofanya kazi na orodha ya siku 7
Content.
Chakula cha Kijapani kiliundwa kuchochea upotezaji wa haraka wa uzito, na kuahidi hadi kilo 7 kwa wiki 1 ya lishe. Walakini, upunguzaji huu wa uzito hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kulingana na hali yao ya afya, uzito wao, mtindo wa maisha na uzalishaji wa homoni, kwa mfano.
Lishe ya Japani haihusiani na tabia ya kula ya jadi ya Japani, kwani ni lishe yenye vizuizi sana na inapaswa kutumika kwa siku 7 tu, kwani inaweza kusababisha mabadiliko kama vile udhaifu na malaise, pamoja na kutokuwa chakula orodha ya mafunzo.
Inavyofanya kazi
lishe ya Kijapani ina chakula 3 tu kwa siku, pamoja na kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Chakula hiki ni pamoja na vinywaji visivyo na kalori kama vile chai na kahawa, mboga mboga, matunda na nyama anuwai.
Ni muhimu kukumbuka kunywa maji mengi ili kubaki na maji na polepole kurudisha vyakula vingine vyenye afya katika utaratibu baada ya siku 7 za lishe, kama viazi, viazi vitamu, mayai, jibini na mtindi, kwa mfano.
Menyu ya Lishe ya Kijapani
Menyu ya lishe ya Kijapani ina siku 7, ambazo lazima zifuatwe kama inavyoonyeshwa kwenye meza zifuatazo:
| Vitafunio | Siku ya 1 | Siku ya 2 | Siku ya 3 | Siku ya 4 |
| Kiamsha kinywa | kahawa au chai isiyo na sukari | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji |
| Chakula cha mchana | 2 mayai ya kuchemsha na chumvi na mboga anuwai | saladi ya mboga + 1 steak kubwa + 1 matunda ya dessert | Mayai 2 ya kuchemsha na chumvi + saladi kwa mapenzi, pamoja na nyanya | Yai 1 ya kuchemsha + karoti kwa mapenzi + kipande 1 cha jibini la mozzarella |
| Chajio | saladi ya kijani na lettuce na tango + 1 steak kubwa | ham kwa mapenzi | Coleslaw na karoti na chayote kwa mapenzi | 1 mtindi wazi + saladi ya matunda kwa mapenzi |
Katika siku za mwisho za lishe, chakula cha mchana na chakula cha jioni ni vizuizi kidogo:
| Vitafunio | Siku ya 5 | Siku ya 6 | Siku ya 7 |
| Kiamsha kinywa | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji | kahawa au chai isiyosafishwa + 1 biskuti ya chumvi na maji |
| Chakula cha mchana | Saladi isiyo na kikomo ya nyanya + 1 samaki ya kukaanga | Kuku wa kuchoma kwa mapenzi | 1 steak + matunda kwa mapenzi ya dessert |
| Chajio | 1 steak + saladi ya matunda kwa mapenzi ya dessert | 2 mayai ya kuchemsha na chumvi | Kula unachotaka ndani ya lishe hii |
Ni muhimu kukumbuka kuona daktari au mtaalam wa lishe kabla ya kuanza lishe iliyo na vizuizi kama orodha hii lishe ya Kijapani, kuhakikisha jinsi afya yako inaenda na kwamba hakutakuwa na uharibifu mkubwa kwa sababu ya lishe hiyo. Tazama lishe zingine zinazokusaidia kupunguza uzito haraka.
Huduma ya lishe ya Kijapani
Kwa sababu ni kizuizi sana na ina kalori chache, lishe ya Japani inaweza kusababisha shida kama vile kizunguzungu, udhaifu, malaise, mabadiliko ya shinikizo na upotezaji wa nywele. Ili kupunguza athari hizi, ni muhimu kukaa na maji mengi na kutofautisha mboga na matunda unayotumia vizuri, kupata vitamini na madini anuwai kwenye lishe.
Ncha nyingine ambayo inaweza kutumika ni pamoja na mchuzi wa mfupa kati ya chakula, kwani ni kinywaji kisicho na kalori karibu na ambayo ina virutubishi vingi kama kalsiamu, potasiamu, sodiamu na collagen. Tazama mapishi ya mchuzi wa mfupa.
Inajulikana Kwenye Tovuti.
Vitalu Bora vya Yoga vya Kuongeza kwenye Mazoezi Yako