Jinsi ya kulegeza utumbo baada ya kuzaa

Content.

• Ufumbuzi wa asili kulegeza utumbo
• Kufanya massage ya tumbo
• Pooping katika nafasi sahihi

Baada ya kujifungua, ni kawaida kwa usafirishaji wa matumbo kuwa polepole kidogo kuliko kawaida, na kusababisha kuvimbiwa na wasiwasi kadhaa kwa mwanamke ambaye hataki kujilazimisha kuhama kwa hofu ya kushona kushona. Kwa mama wa hivi karibuni kuwa mtulivu zaidi ni vizuri kujua kwamba:

• Kushona kwa sababu ya kuzaa kawaida hakuathiriwa na kupita kwa kinyesi na kwa siku chache kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida;
• Harakati za kwanza za matumbo zinaweza kusababisha usumbufu, na kusababisha colic ya matumbo, lakini hii ni kawaida;
• Viti vya laini zaidi ni, nguvu ndogo inahitajika.

Uokoaji wa kwanza unaweza kuchukua muda mrefu kuliko ilivyotarajiwa na katika kesi hii wakati daktari atagundua, kwa kweli, kuvimbiwa kunaweza kuonyesha utumiaji wa laxative au hata matumizi ya enema, bado yuko hospitalini, kwa sababu kawaida mwanamke hutokwa tu baada ya kufanikiwa kuhamia kawaida.

Ufumbuzi wa asili kulegeza utumbo

Ili kulegeza utumbo, kupambana na kuvimbiwa, mwanamke lazima anywe maji mengi na atumie kiwango kikubwa cha nyuzi katika kila mlo anaofanya kwa sababu kwa njia hii kuna ongezeko la keki ya kinyesi, bila kuwa kavu, ikipita kwa urahisi utumbo. Kwa hivyo, vidokezo vingine ni:

• Andaa lita 2 za chai ya Senna, ambayo ni laxative ya asili, kuchukua kama mbadala ya maji, kumeza polepole kwa siku nzima;
• Kunywa maji ya plum kwenye tumbo tupu, kwa kuwa inatosha kuweka plum 1 kwenye glasi 1 ya maji na kuondoka kwenda loweka wakati wa usiku;
• Kula mtindi wazi laini na papai, shayiri na asali kwa kiamsha kinywa au moja ya vitafunio;
• Kula angalau matunda 3 kwa siku, ikipendelea zile zinazotoa utumbo kama vile embe, mandarin, kiwi, papai, plamu au zabibu zilizo na ngozi.
• Ongeza kijiko 1 cha mbegu, kama vile kitani, ufuta au malenge kwenye kila mlo;
• Daima kula sahani 1 ya saladi mbichi au na mboga zilizopikwa na wiki, kwa siku;
• Kutembea kwa angalau dakika 30 mfululizo kwa siku;
• Anzisha suppository 1 ya glycerini katika mkundu wa kuhama, ikiwa tu hata baada ya kufuata mikakati hii yote, huwezi kuhama, kwani viti ni kavu sana.

Ni muhimu pia kuzuia ulaji wa vyakula ambavyo hutega utumbo kama vile uji wa mahindi, ndizi, mkate mweupe na siagi na vyakula visivyo na virutubishi kama vile vile vyenye matajiri na mafuta. Vinywaji baridi pia haipaswi kutumiwa, lakini maji yenye kung'aa na nusu ya limau yaliyoonyeshwa papo hapo inaweza kuwa chaguo kuongozana na chakula kikuu cha siku hiyo.

Matumizi ya laxatives ya kila siku hayapendekezi kwa sababu yanaweza kusababisha utumbo kwa utumbo, kwa hivyo, matumizi yake yanapendekezwa tu wakati inahitajika kumwagika utumbo kufanya uchunguzi fulani ulioonyeshwa na daktari au wakati mtu huyo hawezi kunyonya kwa zaidi ya 7 siku, kwa sababu katika kesi hiyo kunaweza kuwa na uzuiaji wa matumbo.

Kufanya massage ya tumbo

Kufanya massage kwenye mkoa wa tumbo pia husaidia kutoa utumbo haraka zaidi, bonyeza tu mkoa karibu na kitovu, upande wa kushoto wa mwili, kwa mwelekeo huo wa picha:

Massage hii inapaswa kufanywa, haswa baada ya kuamka, wakati mtu amelala kitandani uso juu kwa sababu ina athari nzuri. Kubonyeza eneo la tumbo kwa muda wa dakika 7 hadi 10 inaweza kuwa ya kutosha kuhisi kama kuwa na haja kubwa.

Pooping katika nafasi sahihi

Wakati wa kukaa kwenye choo, kinyesi kinapaswa kuwekwa chini ya miguu ili magoti yawe juu kuliko kawaida. Katika nafasi hii, kinyesi hupita vizuri kupitia utumbo na ni rahisi kuhamisha, bila kulazimisha kutumia nguvu nyingi. Mtaalam wa lishe Tatiana Zanin anaelezea haswa jinsi hii inapaswa kufanywa katika video hii: