Maumivu ya miguu: nini inaweza kuwa na nini cha kufanya

Content.

• 1. Kuzidi kwa miguu
• 2. Mimba
• 3. Kupanda fasciitis
• 4. Tendinitis au calcaneus bursitis
• 5. Bunion
• 6. Rheumatism
• 7. Mguu wa kisukari
• Jinsi ya kupunguza maumivu ya mguu

Maumivu ya miguu mara nyingi ni kwa sababu ya kuvaa viatu vyenye visigino virefu au viatu vikali kwa muda mrefu, kufanya mazoezi ya mwili kupita kiasi au kama matokeo ya ujauzito, kwa mfano, sio mbaya na inaweza kutibiwa nyumbani tu kwa kupumzika, matumizi ya barafu na massage.

Walakini, wakati maumivu ya miguu hayaendi na dawa hizi, inaweza kuwa dalili kwamba maumivu husababishwa na hali mbaya zaidi kama vile mimea ya mimea, tendonitis au rheumatism, ambayo inapaswa kutibiwa kulingana na mwongozo wa daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili.

Sababu kuu za maumivu ya miguu ni:

1. Kuzidi kwa miguu

Maumivu yanaweza kutokea kwa sababu ya kupakia kwa miguu, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya mtu huyo kuwa mzito au kama matokeo ya kuvaa viatu vikali au visigino virefu. Kwa kuongezea, kupakia kupita kiasi kunaweza pia kutokea baada ya kutembea kwa muda mrefu, mazoezi makali ya mwili, tabia ya kufanya kazi, au kusimama katika nafasi ile ile kwa muda mrefu.

Nini cha kufanya: Kuweka miguu yako kwenye bakuli la maji baridi, pakiti ya barafu kwa dakika 15, na massage ya miguu inaweza kusaidia kupunguza maumivu, lakini pia ni muhimu kuvaa viatu vizuri, vinavyofaa, epuka kukaa kwenye msimamo huo kwa muda mrefu, punguza uzito na kupumzika vizuri.

2. Mimba

Maumivu ya miguu ni ya kawaida katika ujauzito na inaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa uzito, ugumu wa kurudi kwa venous, mzunguko mbaya wa damu na uvimbe wa miguu na miguu, ambayo huwafanya kuwa na uchungu sana, haswa mwisho wa siku.

Nini cha kufanya: Katika kesi hii, moja wapo ya njia ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu miguuni ni kulala chali na miguu yako imeinuliwa, kwani inapendelea mzunguko wa damu na inasaidia kupunguza maumivu, kupunguza maumivu. Kwa kuongeza, kuweka miguu yako kwenye bonde na maji baridi pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu katika miguu yako.

3. Kupanda fasciitis

Plantar fasciitis ni uchochezi ambao huathiri fascia, ambayo ni tishu inayopatikana kwa pekee ya mguu. Mabadiliko haya yanahusiana sana na kisigino kisigino, kwa sababu mvutano uliokithiri wa fascia unapendelea uundaji wa wito wa mfupa, unaojulikana kama spur. Dalili kuu ni maumivu makali kwa pekee ya mguu wakati wa kuamka na kukanyaga sakafu, ambayo inaweza pia kutokea baada ya kukaa masaa machache ya kupumzika.

Nini cha kufanya: Katika kesi hii, inashauriwa kutumia barafu papo hapo na kufanya massage, ambayo inaweza kufanywa kwa kutumia marumaru au mikono. Angalia vidokezo zaidi kutibu fasciitis ya mimea na kuchochea kwenye video ifuatayo:

4. Tendinitis au calcaneus bursitis

Maumivu yanahisiwa katika sehemu ya mwisho ya tendon ya Achilles au nyuma ya kisigino, na huzidi wakati wa kugeuza mguu juu (dorsiflexion) na inaweza kuwa ngumu kukamata marumaru na vidole. Tendon inaweza kuwa ngumu zaidi baada ya muda wa kupumzika, na inaelekea kuwa rahisi kushonwa na harakati na uhamasishaji. Inaweza pia kutokea wakati mtu anabadilisha viatu vya kawaida vya juu kwa sneaker na anachukua mwendo mrefu.

Nini cha kufanya: Mazoezi ya kunyoosha kwa 'viazi vya mguu', massage ya ndama, uhamasishaji wa tendon yenyewe, na mwishowe utumie baridi au barafu kwa dakika 15.

5. Bunion

Maumivu kando ya mguu na kupotoka kwa mifupa yanaweza kusababishwa na bunion, hali ya mara kwa mara kwa wanawake ambao huvaa viatu vyenye visigino virefu na vidole vilivyoelekezwa kwa muda mrefu. Mabadiliko haya husababisha maumivu makali, wakati inawaka na mkoa unaweza kuwa mwekundu.

Nini cha kufanya: Inaweza kuonyeshwa kutumia vidonda au watenganisho wa vidole na massage ya ndani na gel ya kupambana na uchochezi au mafuta tamu ya mlozi, kwa sababu mafuta haya ya asili husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza maumivu, uwekundu na uvimbe wa miguu. Tazama kwenye video hapa chini mazoezi kadhaa ambayo husaidia kupunguza maumivu ya miguu yanayosababishwa na bunion:

6. Rheumatism

Rheumatism ni hali inayojulikana na mabadiliko kwenye viungo na inaweza kuwa na moja ya dalili za maumivu miguuni, kwa mfano. Kuelewa vizuri ni nini rheumatism.

Nini cha kufanya: Katika kesi hiyo, mtaalamu wa rheumatologist anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa ambazo zinaweza kupunguza dalili, na tiba ya mwili pia imeonyeshwa. Ikiwa hakuna dalili za uchochezi, shinikizo za joto zinaweza kuonyeshwa kwenye wavuti, hata hivyo, ikiwa ishara za uchochezi zinapatikana, immobilization ya pamoja na mazoezi yaliyoonyeshwa na mtaalam wa tiba ya mwili anaweza kupendekezwa.

7. Mguu wa kisukari

Mguu wa kisukari ni moja wapo ya shida ya ugonjwa wa sukari ambayo inaweza kutokea wakati matibabu hayafanyike kulingana na mwongozo wa mtaalam wa endocrinologist. Kwa hivyo, kunaweza kuwa na ukuzaji wa mguu wa kisukari, ambao unaonyeshwa na maumivu makali, kuonekana kwa majeraha na hatari kubwa ya maambukizo.

Nini cha kufanya: Mbali na kudumisha glukosi ya damu kila wakati, inahitajika kuvaa kiatu kinachofaa na uangalie miguu yako kila siku kwa majeraha au majeraha. Katika hali ya majeraha inaweza kuwa muhimu kutumia viuatilifu, marashi ya antimicrobial papo hapo, matumizi ya mavazi, ambayo yanahitaji kubadilishwa kila siku. Angalia maelezo zaidi ya utunzaji wa miguu ya kisukari na shida.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya mguu

Katika hali nyingi, maumivu ya mguu yanaweza kutolewa tu kwa kupumzika na kuchoma kichwa ikifuatiwa na massage mwishoni mwa siku na moisturizer, kwa mfano. Kwa ujumla, mapendekezo mengine muhimu ni pamoja na:

• Vaa viatu vizuri na rahisi;
• Fanya mazoezi ya miguu, kama kuzungusha au kusogeza mguu wako juu na chini;
• Epuka kuvaa viatu vikali, visigino virefu au kusimama kwa muda mrefu;
• Massage inaweza kufanywa na mafuta ya kulainisha au mafuta, lakini pia unaweza kutumia mafuta au jeli na viungo vya kupambana na uchochezi, kama Diclofenac au Gelol.

Wakati maumivu ni ya mara kwa mara na hayatulizi na miongozo hapo juu, ushauri wa matibabu unapendekezwa ili iweze kufanya utambuzi na kuonyesha matibabu sahihi zaidi kwa kila kesi, kwa sababu katika hali zingine upasuaji wa kurekebisha bunion au spur inaweza kuonyeshwa.