Chaguzi za kupika ambazo zinakuweka tayari kwa Bikini

Content.

• Pitia kwa

Mlo huu wa chakula cha jioni kutoka kwenye grill hutosheleza njaa yako na uendeleze mpango wako mdogo.

BORA KWA: MTAKATIFU

Unachanganya marinades na unafikiri ujuzi wako wa kuoka utamvutia Bobby Flay.

SHRIMP KEBABS Punga pamoja 1 tbsp. kila siki ya cider, juisi ya chokaa, na manyoya yaliyokatwa, 1 tsp. mafuta, na 1/4 tsp. kila tangawizi iliyokunwa na pilipili nyekundu. Pakia mishikaki 3 kwa kubadilisha uduvi wakubwa 9 ulioganda, nyanya 6 za cheri, uyoga 6, na kikombe 1/4 kila kitunguu nyekundu kilichokatwa na pilipili hoho. Piga mswaki kwa mchuzi na choma kwa takriban dakika 8 kando na vipande 1 vya embe vilivyofungwa kwa karatasi.

kalori 333

BORA KWA: WAASI WA MLO

Ikiwa haifurahishi hisia zako, haifai kalori zako.

FAJITA ZA NG'OMBE Jaza tortilla 2 za mahindi na oz 3. zabuni ya nyama ya kukaanga, 1/2 kikombe cha lettuce iliyokatizwa ya kikombe, 1/4 kikombe cha salsa ya chipotle iliyochomwa, na parachichi ya 1/4.

Kalori 362

BORA KWA: MALKIA WA KUCHUKUA

Sehemu ya juu ya jiko katika nyumba yako ni safi kutokana na ukosefu wa matumizi.

RUBY JUMANNE KULA KIKUU KUKUA KIUME na kando ya uyoga wa portobello wa mtoto aliyekaushwa.

kalori 332

Rudi kwenye nzima Mpango wa Mwili wa Bikini

Pitia kwa