Je! Kufanya mazoezi kwa miguu inaweza kuwa ufunguo wa Afya ya Ubongo?

Content.

• Pitia kwa

Siku ya mguu sio tu juu ya kupata bod bora-inaweza kuwa kweli ufunguo wa kukuza ubongo mkubwa, bora.

Usawa wa kawaida wa mwili umekuwa ukihusishwa kwa uhuru na afya bora ya ubongo (unaweza kabisa kuwa na akili na brawn), lakini kulingana na utafiti mpya kutoka King's College of London, kuna uhusiano maalum kati ya miguu yenye nguvu na akili yenye nguvu (fika hapo na nguvu hii katika mazoezi ya miguu 7!). Watafiti walifuata seti za mapacha wa kike wanaofanana nchini U.K.kwa kipindi cha miaka 10 (kwa kuangalia mapacha, waliweza kuondoa sababu nyingine zozote za kijeni zinazoathiri afya ya ubongo kama watu wanavyozeeka). Matokeo: Pacha aliye na nguvu kubwa zaidi ya mguu (fikiria: nguvu na kasi inayohitajika ili kushinikiza mguu) alipata kupungua kwa utambuzi katika kipindi cha miaka 10 na kwa ujumla alizeeka vyema kiakili.

"Kuna ushahidi mzuri wa kusema kwamba mazoezi husaidia ubongo kufanya kazi vizuri," anasema Sheena Aurora, M.D., profesa msaidizi wa kliniki wa neurology na sayansi ya neva katika Chuo Kikuu cha Stanford ambaye hakuhusika na utafiti huo.. Kwa nini? Kwa sehemu kwa sababu kujifunza kwa magari husaidia maeneo mengine ya ubongo kufanya kazi vizuri pia, anasema Aurora. Pia: Kuongeza kiwango cha moyo wako (ambayo hufanyika unapofanya mazoezi) hupeleka damu zaidi kwenye ubongo, ambayo ni bora kwa kazi yako ya utambuzi-haswa kwa muda.

Kwa nini miguu, haswa? Ingawa hii haikujaribiwa waziwazi, watafiti wanakisia kwamba ni kwa sababu tu wao ni sehemu ya kundi kubwa la misuli katika mwili wako na ni rahisi zaidi kuweka sawa (unazifanyia kazi kwa kusimama au kutembea tu!).

Habari njema ni kwamba, unayo udhibiti juu ya uhusiano huu kati ya mwili wa sauti na akili ya sauti. Kulingana na utafiti huo, kuna kipengele muhimu cha ushirika huu: Unaweza kuongeza nafasi zako za afya bora ya ubongo unapozeeka kwa kuongeza uzito kwenye mikanda yako ya mguu leo. Kwa umakini sana, usiruke siku ya mguu. Ubongo wako utakushukuru. (Na usikose mazoezi haya 5 ya shule mpya kwa miguu mirefu, yenye kupendeza.)

Pitia kwa