Unda Ziara yako mwenyewe ya Ufaransa: Njia 4 Bora za Kuweka Kalori Wakati wa Baiskeli

Content.

• Pitia kwa

Kwa kuwa tayari kuna safari ya kusisimua ya Tour de France, unaweza kuwa na motisha zaidi ya kuruka baiskeli yako na kuendesha. Wakati baiskeli ni mazoezi mazuri ya athari ya chini, kuna ujanja kadhaa ambao unaweza kufanya mazoezi yako ya pili kwenye baiskeli kuwa bora zaidi na ulipuaji wa kalori. Soma kwa vidokezo vyetu vya juu vya baiskeli ili utumie zaidi safari yako inayofuata!

Vidokezo vya Kuendesha Baiskeli: Njia 4 Bora za Kuongeza Kalori Unapoendesha Baiskeli

1. Pata ushindani. Chukua kidokezo kutoka kwa waendesha baiskeli wa Tour de France na utumie ushindani wa kirafiki ili kukusukuma uende kwa kasi zaidi na zaidi. Nyakua marafiki zako wachache na uende barabarani (ukiwa umevaa helmeti zako, bila shaka), uone ni nani anayeweza kushinda toleo lako mwenyewe la Tour de France.

2. Kukabiliana na milima. Tour de France inajulikana kwa kuwa na miinuko mikali. Kupanda milima kubwa sio tu hujenga misuli, lakini pia kuchoma kalori za mega. Kwa hivyo kwa safari yako inayofuata ya baiskeli, chagua mwendo wa milima na uweke upinzani wako juu kidogo ili uhisi kuungua.

3. Zungusha. Ikiwa unaishi katika eneo ambalo sio rafiki wa baiskeli au ikiwa hali ya hewa haishirikiani na mipango yako ya kupata Tour de France yako mwenyewe, jaribu kuchukua darasa la baiskeli la kikundi kwenye ukumbi wa mazoezi. Vilabu vingi vya afya kote nchini vinaendesha safari maalum za ndani za Tour de France ambazo hakika zitakusaidia. Kwa sababu uko katika mpangilio wa kikundi, pengine utafanya kazi kwa bidii zaidi kuliko ungefanya peke yako!

4. Jaribu vipindi. Linapokuja suala la kuchoma mafuta na kuboresha usawa, huwezi kushinda vipindi. Iwe uko kwenye baiskeli ya ndani au ukiiingiza barabarani au njia, chukua kasi yako kwa dakika, ikifuatiwa na dakika mbili za mwendo wa polepole na rahisi. Fanya hii mara tano hadi 10 kwa mazoezi ya haraka lakini ngumu, na utahisi kama mwendesha baiskeli wa Tour de France kwa wakati wowote.

Pitia kwa