CrossFit Ilinisaidia Kurejesha Udhibiti Baada ya Ugonjwa wa Sclerosis Nyingi Karibu Kunilemaza

Content.

• Kupata Utambuzi Wangu
• Maendeleo ya Ugonjwa
• Kubadilisha Mtazamo Wangu
• Kuchukua Udhibiti wa Nyuma
• Kuanguka kwa Upendo na CrossFit
• Maisha Leo
• Pitia kwa

Siku ya kwanza nilipoingia kwenye sanduku la CrossFit, sikuweza kutembea. Lakini nilijitokeza kwa sababu baada ya kutumia miaka kumi iliyopita kwenye vita na Nyingi Sclerosis (MS), nilihitaji kitu ambacho kitanifanya nijisikie nguvu tena — kitu ambacho hakinifanyi nihisi kama nilikuwa mfungwa mwilini mwangu. Kilichoanza kama njia ya mimi kupata nguvu tena kiligeuka kuwa safari ambayo ingebadilisha maisha yangu na kunitia nguvu kwa njia ambazo sikuwahi kufikiria.

Kupata Utambuzi Wangu

Wanasema kwamba hakuna kesi mbili za MS zinazofanana. Kwa watu wengine, inachukua miaka kugunduliwa, lakini kwangu, maendeleo ya dalili yalitokea kwa mwezi mmoja tu.

Ilikuwa 1999 na nilikuwa na umri wa miaka 30 wakati huo. Nilikuwa na watoto wawili wadogo, na nikiwa mama mpya, nilikuwa mlegevu kila wakati—hisia ambayo akina mama wengi wapya wanaweza kuhisi. Haikuwa mpaka nilipoanza kupata ganzi na kuchochea mwili wangu wote kwamba nilianza kuuliza ikiwa kuna kitu kibaya. Lakini kutokana na jinsi maisha yalivyo mengi, sikuwahi kufikiria kuomba msaada. (Inahusiana: Dalili 7 ambazo Haupaswi Kupuuza)

Vertigo yangu, hali ya kuhisi usawa au kizunguzungu mara nyingi husababishwa na shida ya sikio la ndani, ilianza wiki iliyofuata. Vitu rahisi zaidi vingepeleka kichwa changu kwenye msokoto-ikiwa ni kukaa kwenye gari ambayo ilikimbia kwa ghafla au kitendo cha kuinamisha kichwa changu nyuma wakati wa kuosha nywele zangu. Muda mfupi baadaye, kumbukumbu yangu ilianza kwenda. Nilijitahidi kuunda maneno na kuna wakati sikuweza hata kuwatambua watoto wangu. Ndani ya siku 30, dalili zangu zilifika mahali ambapo sikuweza tena kufanya kazi katika maisha ya kila siku. Hapo ndipo mume wangu alipoamua kunipeleka kwa ER. (Kuhusiana: Masuala 5 ya Kiafya Yanayowakumba Wanawake Tofauti)

Baada ya kuwasilisha yote yaliyotokea katika mwezi uliopita, madaktari walisema moja ya mambo matatu yanaweza kuwa yakiendelea: Ninaweza kuwa na uvimbe wa ubongo, kuwa na MS, au kunaweza kuwa na uvimbe kwenye ubongo. hakuna chochote vibaya na mimi hata kidogo. Niliomba kwa Mungu na nilitarajia chaguo la mwisho.

Lakini baada ya mfululizo wa vipimo vya damu na MRI, iligunduliwa kwamba dalili zangu zilikuwa, kwa kweli, dalili za MS. Bomba la mgongo siku chache baadaye, lilitia muhuri mpango huo. Nakumbuka nimekaa katika ofisi ya daktari nilipopata habari. Aliingia na kuniambia nilikuwa na MS, ugonjwa wa neurodegenerative ambao utaathiri sana maisha yangu. Nilikabidhiwa kipeperushi, nikaambiwa jinsi ya kufikia kikundi cha usaidizi na nikatumwa nikiwa njiani. (Kuhusiana: Madaktari walipuuza Dalili Zangu kwa Miaka Mitatu Kabla ya Kugunduliwa na Stage 4 Lymphoma)

Hakuna mtu anayeweza kukuandaa kwa aina hii ya utambuzi wa kubadilisha maisha. Umeshikwa na woga, una maswali mengi na ujisikie upweke. Nakumbuka nikilia njia nzima nyumbani na kwa siku kadhaa baada ya hapo. Nilifikiri maisha yangu yalikuwa yameisha kama nilivyojua, lakini mume wangu alinihakikishia kwamba kwa namna fulani, kwa namna fulani, tungeijua.

Maendeleo ya Ugonjwa

Kabla ya kugunduliwa, mfiduo wangu pekee kwa MS ulikuwa kupitia mke wa profesa chuoni. Nilikuwa nimemwona akimtembeza kwenye barabara za ukumbi na kumlisha kijiko kwenye mkahawa. Nilikuwa na hofu kubwa sana nilipofikiria kuishia hivyo na nilitaka kufanya kila niwezalo ili kuepuka hilo lisitokee. Kwa hiyo, wakati madaktari walinipa orodha ya vidonge nilivyohitaji kuchukua na sindano nilizohitaji kupata, nilisikiliza. Nilidhani dawa hizi ndizo ahadi pekee niliyokuwa nayo ya kuweka maisha ya kiti cha magurudumu. (Inahusiana: Jinsi ya Kujiogopa Kuwa Mwenye Nguvu, Afya na Furaha)

Lakini licha ya mpango wangu wa matibabu, sikuweza kufutilia mbali ukweli kwamba hakuna tiba ya MS. Nilijua kwamba, mwishowe, bila kujali nilifanya nini, ugonjwa huo utakula kwa uhamaji wangu na kwamba utafika wakati ambapo sitaweza kufanya kazi peke yangu.

Niliishi maisha kwa hofu ya kutoweza kuepukika kwa miaka 12 iliyofuata. Kila wakati dalili zangu zilipokuwa mbaya zaidi, nilipiga picha kiti hicho cha magurudumu cha kutisha, macho yangu yakitazama wazo rahisi. Hayo sio maisha ambayo nilitaka kwangu, na hakika hayakuwa maisha ambayo nilitaka kumpa mume wangu na watoto wangu. Wasiwasi mkubwa uliosababishwa na mawazo haya ulinifanya nihisi upweke sana, licha ya kuzungukwa na watu ambao walinipenda bila masharti.

Mitandao ya kijamii bado ilikuwa mpya wakati huo, na kupata jumuiya ya watu wenye nia moja haikuwa rahisi kama kubofya kitufe bado. Magonjwa kama MS hayakuwa na aina ya mwonekano ambayo inaanza kuwa nayo leo. Sikuweza tu kumfuata Selma Blair au wakili mwingine wa MS kwenye Instagram au kupata faraja kupitia kikundi cha usaidizi kwenye Facebook. Sikuwa na mtu yeyote ambaye kweli alielewa kufadhaika kwa dalili zangu na kutokuwa na uwezo kabisa niliokuwa nikihisi. (Kuhusiana: Jinsi Selma Blair Anavyopata Tumaini Wakati Anapambana na Ugonjwa wa Unyogovu Nyingi)

Kadiri miaka ilivyopita, ugonjwa huo ulizidi kunisumbua mwilini. Kufikia mwaka wa 2010, nilianza kung’ang’ana na usawaziko wangu, nilipata kuwashwa sana mwilini mwangu, na nikapata homa, baridi kali, na kuumwa mara kwa mara. Sehemu ya kukatisha tamaa ni kwamba sikuweza kubainisha ni ipi kati ya dalili hizi zilisababishwa na MS na ambayo yalikuwa madhara ya dawa nilizokuwa nikitumia. Lakini mwishowe haikujali kwa sababu kuchukua dawa hizo ndio tumaini langu pekee. (Kuhusiana: Kuchunguza Dalili Zako za Kiafya Imekuwa Rahisi Zaidi)

Mwaka uliofuata, afya yangu ilidhoofika sana. Usawa wangu ulishuka hadi kufikia hatua ya kwamba kusimama tu ikawa kazi. Ili kusaidia, nilianza kutumia kitembezi.

Kubadilisha Mtazamo Wangu

Mara mtembezi alipokuja kwenye picha, nilijua kiti cha magurudumu kilikuwa kwenye upeo wa macho. Kwa kukata tamaa, nilianza kutafuta njia mbadala. Nilikwenda kwa daktari wangu ili kuona ikiwa kuna chochote, kihalisi chochote, Ningeweza kufanya kupunguza kasi ya kuendelea kwa dalili zangu. Lakini aliniangalia nimeshindwa na akasema kwamba ninahitaji kujiandaa kwa hali mbaya zaidi.

Sikuamini nilichokuwa nikisikia.

Kuangalia nyuma, ninagundua daktari wangu hakukusudia kuwa asiyejali; alikuwa tu kuwa halisi na hakutaka kupata matumaini yangu juu. Unaona, wakati una MS na unajitahidi kutembea, hiyo sio lazima ishara kwamba utastahimili. Kuongezeka kwa ghafla kwa dalili zangu, ikiwa ni pamoja na kupoteza kwangu usawa, kwa kweli ilikuwa sababu ya MS flare-up. Vipindi hivi tofauti, vya ghafla huwasilisha dalili mpya au kuzorota kwa zile ambazo tayari zipo. (Inahusiana: Kwa nini ni muhimu kupanga ratiba zaidi ya wakati wa ubongo wako)

Takriban asilimia 85 ya wagonjwa wote ambao wana hizi-flare-ups huenda katika aina fulani ya msamaha. Hiyo inaweza kumaanisha kupona kwa sehemu, au angalau kurudi tena kwa hali yoyote waliyokuwa kabla ya kuwaka moto. Bado, wengine hupata kupungua polepole, zaidi kwa mwili kufuatia mwako na hawaendi katika msamaha wowote unaoonekana. Kwa bahati mbaya, hakuna njia ya kweli kujua ni njia gani unayoelekea chini, au ni muda gani wa kuwaka moto unaweza kudumu, kwa hivyo ni kazi ya daktari wako kukuandaa kwa hali mbaya zaidi, ambayo ndio ile yangu ilifanya.

Bado, sikuweza kuamini kwamba nilikuwa nimetumia miaka 12 iliyopita ya maisha yangu nikipulizia mwili wangu na dawa ambazo nilidhani zinaninunulia wakati, lakini nikaambiwa tu kwamba ningeishia kwenye kiti cha magurudumu.

Sikuweza kukubali hilo. Kwa mara ya kwanza tangu kugunduliwa kwangu, nilihisi ninataka kuandika tena simulizi langu. Nilikataa kuruhusu huo uwe mwisho wa hadithi yangu.

Kuchukua Udhibiti wa Nyuma

Baadaye mwaka huo wa 2011, nilichukua hatua ya imani na kuamua kuacha kutumia dawa zangu zote za MS na kutanguliza afya yangu kwa njia nyinginezo. Hadi kufikia wakati huu, sikuwa nikifanya chochote kujisaidia au kuusaidia mwili wangu, zaidi ya kutegemea dawa kufanya kazi yao. Sikuwa nikila kwa uangalifu au kujaribu kuwa hai. Badala yake, kimsingi nilikuwa nikikubali dalili zangu. Lakini sasa nilikuwa na moto huu mpya ili kubadilisha njia niliyoishi.

Kitu cha kwanza nilichoangalia ni lishe yangu. Kila siku, nilifanya uchaguzi bora na hatimaye hii iliniongoza kwenye chakula cha Paleo. Hiyo ilimaanisha kula nyama nyingi, samaki, mayai, mbegu, karanga, matunda na mboga mboga, pamoja na mafuta na mafuta yenye afya. Nilianza pia kuepuka vyakula vilivyosindikwa, nafaka, na sukari. (Kuhusiana: Jinsi Lishe na Mazoezi Yameboresha sana Dalili Zangu za Sclerosis)

Tangu nilitupa dawa zangu na kuanza Paleo, maendeleo yangu ya ugonjwa yamepungua sana. Najua hili linaweza kuwa sio jibu kwa kila mtu, lakini lilinifanyia kazi. Nilikuja kuamini kuwa dawa ni "huduma ya wagonjwa" lakini chakula ni huduma ya afya. Ubora wangu wa maisha ulitegemea kile nilikuwa nikiweka ndani ya mwili wangu, na sikugundua nguvu ya hiyo mpaka nilipoanza kupata athari nzuri mwenyewe. (Kuhusiana: Faida 15 za Afya na Usawa wa CrossFit)

Njia ngumu zaidi ya kukabiliana na maisha yangu ilikuwa kuongeza shughuli zangu za kimwili. Mara baada ya MS flare0up yangu kuanza kufa, niliweza kuzunguka na mtembezi wangu kwa muda mfupi. Kusudi langu lilikuwa kuwa na simu kadri niwezavyo bila msaada. Kwa hivyo, niliamua kutembea tu. Wakati mwingine, hiyo ilimaanisha kutembea karibu na nyumba, wakati mwingine, niliifanya barabarani. Nilikuwa na matumaini kwamba kwa kuhama kwa namna fulani kila siku kwamba, kwa matumaini, itakuwa rahisi. Wiki chache katika utaratibu huu mpya, nilianza kujisikia nikiwa na nguvu. (Kuhusiana: Usawa Uliokoa Maisha Yangu: Kutoka kwa Mgonjwa wa MS hadi Triathlete ya Wasomi)

Familia yangu ilianza kuona msukumo wangu, kwa hivyo mume wangu akasema alitaka kunitambulisha kwa jambo ambalo alifikiri ningependa. Kwa mshangao wangu, alivuta hadi kwenye sanduku la CrossFit. Nilimtazama na kucheka.Sikuwa na jinsi ningeweza kufanya hivyo. Bado, alisisitiza kwamba ningeweza. Alinitia moyo nishuke kwenye gari na kwenda tu kuzungumza na kocha. Kwa hivyo nilifanya kwa sababu, kweli, ilibidi nipoteze nini?

Kuanguka kwa Upendo na CrossFit

Nilikuwa na matarajio sifuri nilipoingia kwenye kisanduku hicho kwa mara ya kwanza mnamo Aprili 2011. Nilipata kocha na nilikuwa muwazi kabisa naye. Nilimwambia sikukumbuka mara ya mwisho nilipoinua uzito, na kwamba labda sikuwa na uwezo wa kufanya mengi hata kidogo, lakini bila kujali, nilitaka kujaribu. Kwa mshangao wangu, alikuwa tayari kufanya kazi nami.

Mara ya kwanza nilipoingia ndani ya sanduku, mkufunzi wangu aliuliza ikiwa ningeweza kuruka. Nikatingisha kichwa na kucheka. "Siwezi kutembea," nilimwambia. Kwa hiyo, tulijaribu mambo ya msingi: squats hewa, mapafu, mbao zilizorekebishwa, na push-ups-hakuna wazimu kwa mtu wa kawaida-lakini kwangu, ilikuwa muhimu sana. Nilikuwa sijausogeza mwili wangu hivyo kwa zaidi ya muongo mmoja.

Nilipoanza, sikuweza kukamilisha rep moja bila chochote kutetemeka. Lakini kila siku nilipojitokeza, nilihisi nguvu zaidi. Kwa kuwa nilikuwa nimetumia miaka bila kufanya mazoezi na kutokuwa na bidii, sikuwa na misuli yoyote. Lakini kurudia harakati hizi rahisi, tena na tena, kila siku, iliboresha sana nguvu zangu. Ndani ya wiki, wawakilishi wangu waliongezeka na nilikuwa tayari kuanza kuongeza uzito kwenye mazoezi yangu.

Nakumbuka mojawapo ya mazoezi yangu ya kwanza ya kubeba uzani lilikuwa ni kurudi kinyumenyume kwa kutumia kengele. Mwili wangu wote ulitetemeka na kusawazisha ulikuwa na changamoto kubwa sana. Nilihisi nimeshindwa. Labda nilikuwa nikitangulia mwenyewe. Sikuweza kudhibiti paundi 45 tu za uzito kwenye mabega yangu, kwa hivyo ningefanyaje zaidi? Bado, niliendelea kujitokeza, nilifanya mazoezi, na kwa mshangao wangu, yote yaliweza kudhibitiwa zaidi. Kisha, ilianza kujisikia rahisi. Polepole lakini hakika nilianza kuinua nzito na nzito. Sio tu kwamba ningeweza kufanya mazoezi yote, lakini ningeweza kuyafanya kwa fomu sahihi na kukamilisha marudio mengi kama wanafunzi wenzangu wengine. (Kuhusiana: Jinsi ya Kuunda Mpango Wako wa Kuunda misuli-yako)

Ingawa nilikuwa na hamu ya kujaribu mipaka yangu hata zaidi, MS iliendelea kuwasilisha changamoto zake. Nilianza kuhangaika na kitu kinachoitwa "drop foot" kwenye mguu wangu wa kushoto. Dalili hii ya kawaida ya MS ilifanya iwe vigumu kuinua au kusonga nusu ya mbele ya mguu wangu. Sio tu kwamba ilifanya vitu kama kutembea na baiskeli kuwa ngumu, lakini pia ilifanya iwe karibu kufanya mazoezi magumu ya CrossFit ambayo nilihisi nimejiandaa kiakili.

Ilikuwa karibu wakati huu nilikutana na Bioness L300 Go. Kifaa hicho kinaonekana sawa na brace ya goti na hutumia sensa kugundua kutofaulu kwa neva inayosababisha mguu wangu wa kushuka. Wakati kutofaulu kunagunduliwa, kichochezi husahihisha ishara hizo haswa wakati inahitajika, ikizidi ishara zangu za ubongo zilizoathiriwa na MS. Hii inaruhusu mguu wangu kufanya kazi kwa kawaida na imenipa fursa ya kuendelea kuwa hai na kusukuma mwili wangu kwa njia ambazo sikuwahi kufikiria iwezekanavyo.

Njoo 2013, nilikuwa mraibu wa CrossFit na nilitaka kushindana. Jambo la kushangaza juu ya mchezo huu ni kwamba sio lazima uwe katika kiwango cha wasomi kushiriki kwenye mashindano. CrossFit inahusu jamii na kukufanya ujisikie kama wewe ni sehemu ya kitu kikubwa kuliko wewe mwenyewe. Baadaye mwaka huo niliingia kwenye CrossFit Games Masters, tukio la kufuzu kwa CrossFit Open. (Kuhusiana: Kila kitu unachohitaji kujua kuhusu CrossFit Open)

Matarajio yangu yalikuwa madogo, na, kuwa mkweli, nilishukuru hata kufikia hatua hii. Familia yangu yote ilitoka kunifurahisha na hiyo ndiyo motisha niliyohitaji kufanya bora kabisa. Mwaka huo niliweka 970 duniani.

Niliacha mashindano hayo na njaa ya kupata zaidi. Niliamini na kila kitu nilikuwa nacho bado nilikuwa na zaidi ya kutoa. Kwa hivyo, nilianza mazoezi ya kushindana tena mnamo 2014.

Mwaka huo, nilifanya kazi kwa bidii kwenye mazoezi kuliko vile nilivyowahi kuwa nayo maishani. Katika muda wa miezi sita ya mazoezi makali, nilikuwa nikifanya mazoezi ya kuchuchumaa mbele ya pauni 175, pauni 265, kuchuchumaa juu ya pauni 135, na mashinikizo ya benchi ya pauni 150. Ningeweza kupanda kamba ya wima ya futi 10 mara sita kwa dakika mbili, nikifanya bar na kupigia misuli, vuta 35 visivyovunjika na squat ya bastola ya mguu-wa-mguu. Sio mbaya kwa paundi 125, karibu mwanamke mwenye umri wa miaka 45 na watoto sita wanaopambana na MS. (Kuhusiana: Mambo 11 ambayo Haupaswi Kusema kwa Mlevi wa CrossFit)

Mnamo mwaka wa 2014, nilishiriki tena katika Kitengo cha Uzamili, nikijisikia tayari zaidi kuliko hapo awali. Niliweka 75th ulimwenguni kwa kikundi changu cha umri kwa shukrani kwa squats za nyuma za pauni 210, safi ya pauni 160 na jerks, viboko vya pauni 125, viboko 275 vya pauni, na vuta 40.

Nililia katika shindano hilo lote kwa sababu sehemu yangu ilikuwa na kiburi sana, lakini pia nilijua kuwa kuna uwezekano mkubwa ningekuwa na nguvu zaidi maishani mwangu. Siku hiyo, hakuna mtu ambaye angeweza kunitazama na kusema kwamba nilikuwa na MS na nilitaka kushikilia hisia hiyo milele.

Maisha Leo

Nilishiriki katika CrossFit Games Masters mara ya mwisho mwaka wa 2016 kabla ya kuamua kuweka siku zangu za mashindano ya CrossFit nyuma yangu. Bado ninaenda kutazama Michezo, nikiwaunga mkono wanawake wengine ambao nimeshindana nao. Lakini kibinafsi, mtazamo wangu hauko tena juu ya nguvu, ni juu ya maisha marefu na harakati - na cha kushangaza juu ya CrossFit ni kwamba imenipa zote mbili. Ilikuwa pale wakati nilitaka kufanya harakati ngumu sana na kuinua nzito na bado iko sasa wakati ninatumia uzani mwepesi na kuweka vitu rahisi.

Kwangu, ukweli kwamba naweza hata kuchuchumaa hewani ni jambo kubwa. Ninajaribu kutofikiria juu ya jinsi nilivyokuwa na nguvu. Badala yake, ninashikilia ukweli kwamba nimezuia ukuta kuwa hapa nilipo — na sikuweza kuuliza chochote zaidi.

Sasa, ninajitahidi kadiri niwezavyo kukaa kama kazi iwezekanavyo. Bado ninafanya CrossFit mara tatu kwa wiki na nimeshiriki katika triathlons kadhaa. Hivi majuzi tu nilikwenda kwa baiskeli ya maili 90 na mume wangu. Haikuwa mfululizo, na tulisimama kwenye kitanda na kifungua kinywa njiani, lakini nimepata njia sawa za kufanya kusonga kufurahisha. (Kuhusiana: 24 Mambo ambayo hayaepukiki Yanayotokea Unapoingia Katika Umbo)

Wakati watu wanauliza jinsi ninavyofanya haya yote kutokana na utambuzi wangu jibu langu huwa "sijui". Sijui jinsi nimeweza kufikia hapa. Nilipofanya uamuzi wa kubadili mtazamo wangu na tabia zangu, hakuna mtu aliyeniambia mipaka yangu ingekuwa nini, kwa hiyo niliendelea kuijaribu, na hatua kwa hatua mwili wangu na nguvu ziliendelea kunishangaza.

Siwezi kukaa hapa na kusema kwamba mambo yote yamekwenda kikamilifu. Niko katika wakati ambapo siwezi kuhisi sehemu fulani za mwili wangu, bado ninapambana na kizunguzungu na matatizo ya kumbukumbu na hadi kutegemea kitengo changu cha Bioness. Lakini kile nilichojifunza kupitia safari yangu ni kwamba kukaa tu ndio adui yangu mkubwa. Mwendo ni muhimu kwangu, chakula ni muhimu, na kupona ni muhimu. Haya ni mambo ambayo sikuyapa kipaumbele vya kutosha katika maisha yangu kwa zaidi ya muongo mmoja, na niliteseka kwa sababu hiyo. (Kuhusiana: Uthibitisho Zaidi Kwamba Mazoezi Yoyote Ni Bora Kuliko Hakuna Mazoezi)

Sisemi hii ndiyo njia ya kila mtu, na hakika sio tiba, lakini inaleta mabadiliko katika maisha yangu. Kuhusu MS yangu, sina uhakika na italeta nini katika siku zijazo. Lengo langu ni kuchukua tu hatua moja, rep moja, na sala moja yenye kuchochea tumaini kwa wakati mmoja.

Pitia kwa