Glasi ya kila siku ya Mvinyo Mwekundu Inafaidi Umri wako wa Ubongo

Content.

• Pitia kwa

Hapa kuna habari inayofaa kupeana toasting: Kunywa glasi ya divai nyekundu kila siku kunaweza kusaidia kuweka ubongo wako afya njiani kwa miaka kama saba na nusu ya ziada, inaripoti utafiti mpya katika Alzheimers & Dementia.

Watafiti wamejua kwa muda mrefu kuwa kile unachoweka kinywani mwako kinaweza kuwa na athari kubwa kwa mwili wako na ubongo. Lishe mbili bora zaidi kufuata? Lishe ya Mediterania-ambayo imeshikamana na kila kitu kutoka kwa ngozi inayong'aa hadi kuzeeka kuchelewa-na lishe ya DASH, iliyopewa mlo bora zaidi wa miaka minne mfululizo.

Watafiti wa Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Rush huko Chicago walitaka kuona ni vipi dawa hizi mbili za kula zinazosifiwa zingeshikilia katika kuzuia shida ya akili, kwa hivyo walioa wawili hao na kuunda orodha yao, inayoitwa MIND (Uingiliaji wa Chakula cha Mediterranean-DASH kwa Ucheleweshaji wa Neurodegenerative) mlo.

Kwa hivyo matokeo yalikuwa nini? Utawala ambao unajumuisha kuweka chakula bora zaidi mwilini mwako-katika kesi hii, nafaka nzima, mboga za majani, karanga, samaki, matunda, maharagwe, na, kwa kweli, glasi ya kila siku ya divai nyekundu. (Faida huacha baada ya glasi moja, hata hivyo. Ikiwa unashuka zaidi, hiyo ni moja ya makosa 5 ya Mvinyo Mwekundu Unayowezekana Kufanya.) Na watu wazee walipozingatia lishe ya AKILI kwa takribani miaka mitano, kumbukumbu zao na uwezo wa utambuzi walikuwa sawa na mtu mdogo wa miaka saba na nusu.

Hii ni habari kubwa, ukizingatia ugonjwa wa Alzheimer sasa ndio sababu kuu ya sita ya vifo huko Merika "Kuchelewesha ugonjwa wa shida ya akili kwa miaka mitano tu kunaweza kupunguza gharama na kuenea kwa karibu nusu," alisema Martha Clare Morris, mtaalam wa magonjwa ya lishe ambaye alisaidia kukuza ugonjwa huo. mlo. (Jihadharini na Mambo 11 Unayofanya Yanayoweza Kufupisha Maisha Yako.)

Watafiti wanahusisha matokeo mazuri sio tu kupakia mwili na ubongo na virutubishi bora, lakini pia kuzuia hatari. Kwenye lishe ya AKILI, vyakula visivyo vya afya vinapaswa kupunguzwa chini ya kijiko 1 cha siagi kwa siku na moja ikihudumia wiki (ikiwa hata) ya pipi, keki, jibini la mafuta, au chakula cha kukaanga.

Pipi mara moja kwa wiki? Bummer. Glasi ya nyekundu kila siku (na robo tatu ya ziada ya muongo kuwa nayo)? Labda hiyo itasaidia kuiboresha.

Pitia kwa