Uwiano wa kiuno hadi nyonga (WHR): ni nini na jinsi ya kuhesabu

Content.

• Jinsi ya kuhesabu
• Jinsi ya kutafsiri matokeo
• Jedwali la hatari ya kiuno-kiuno

Uwiano wa kiuno-kwa-nyonga (WHR) ni hesabu ambayo hufanywa kutoka kwa vipimo vya kiuno na makalio ili kuangalia hatari ambayo mtu anayo ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Hii ni kwa sababu kiwango cha juu cha mkusanyiko wa mafuta ya tumbo, hatari kubwa ya kuwa na shida kama cholesterol, sukari, shinikizo la damu au atherosclerosis.

Uwepo wa magonjwa haya pamoja na mafuta ya ziada katika mkoa wa tumbo la mwili pia huongeza hatari ya shida kubwa zaidi za kiafya, kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi na mafuta ya ini, ambayo yanaweza kuacha sequelae au kusababisha kifo. Ili kutambua mapema, jua dalili za mshtuko wa moyo ni nini.

Jaza data yako na uone matokeo yako ya jaribio la Uwiano wa Kiuno-Hip:

Mbali na uwiano huu wa kiuno hadi kiuno, kuhesabu BMI pia ni njia nzuri ya kutathmini hatari ya kuwa na magonjwa yanayohusiana na uzito kupita kiasi. Mahesabu ya BMI yako hapa.

Jinsi ya kuhesabu

Ili kuhesabu uwiano wa kiuno-hadi-hip, mkanda wa kupimia unapaswa kutumiwa kutathmini:

• Saizi ya kiuno, ambayo inapaswa kupimwa katika sehemu nyembamba ya tumbo au katika mkoa kati ya ubavu wa mwisho na kitovu;
• Ukubwa wa nyonga, ambayo inapaswa kupimwa kwa sehemu pana zaidi ya matako.

Kisha, gawanya thamani iliyopatikana kutoka saizi ya kiuno na saizi ya kiboko.

Jinsi ya kutafsiri matokeo

Matokeo ya uwiano wa kiuno na nyonga hutofautiana kulingana na jinsia, na inapaswa kuwa kiwango cha juu cha 0.80 kwa wanawake na 0.95 kwa wanaume.

Matokeo sawa na au makubwa kuliko maadili haya yanaonyesha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa, na ni muhimu kukumbuka kuwa thamani iko juu, hatari ni kubwa zaidi. Katika visa hivi, inashauriwa kutafuta msaada wa matibabu kuangalia ikiwa tayari kuna shida yoyote ya kiafya na kwenda kwa mtaalam wa lishe kuanza mpango wa kula ambao unaruhusu kupunguza uzito na kupunguza hatari ya magonjwa.

Jedwali la hatari ya kiuno-kiuno

Kwa kuongezea, ni muhimu kufuatilia kupoteza uzito na kuchukua vipimo vipya vya kiuno na kiuno, kutathmini kupungua kwa hatari kwani matibabu yanafuatwa vizuri.

Ili kupunguza uzito, angalia vidokezo rahisi kwa:

• Njia 8 za Kupunguza Uzito
• Jinsi ya kujua ni ngapi pauni ninahitaji kupoteza