Vidokezo 10 vya Kutibu Miguu iliyovimba kutoka kwa Kisukari

Content.

• Ugonjwa wa kisukari na uvimbe
• 1. Tumia soksi za kubana
• 2. Nyanyua miguu yako
• 3. Fanya mazoezi mara kwa mara
• 4. Kupunguza uzito
• 5. Kaa unyevu
• 6. Punguza chumvi
• 7. Amka na sogea kila saa
• 8. Jaribu virutubisho vya magnesiamu
• 9. Jaribu na mafuta muhimu
• 10. Loweka miguu yako kwenye chumvi ya Epsom
• Wakati wa kuonana na daktari?
• Mstari wa chini

Uvimbe mwingi wa miguu na vifundoni unaosababishwa na mkusanyiko wa majimaji kwenye tishu huitwa edema. Inaweza kuwekwa kwa sehemu yoyote ya mwili wako au kwa jumla.

Uvimbe ni kawaida baada ya kula vyakula vyenye chumvi na kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu sana. Watu wengine wanaweza pia kupata uvimbe kwa sababu ya mabadiliko ya homoni. Walakini, hizi sio sababu pekee za uvimbe.

Ugonjwa wa kisukari pia unaweza kusababisha uvimbe au uvimbe kwenye miguu na vifundoni. Kuvimba kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kawaida ni kwa sababu ya sababu zinazohusiana na ugonjwa wa sukari, kama vile:

• unene kupita kiasi
• mzunguko mbaya
• upungufu wa venous
• matatizo ya moyo
• matatizo ya figo,
• athari za dawa

Katika hali nadra, edema inaweza kuwa kwa sababu ya kuongezeka kwa tabia ya kuwa na capillaries zinazovuja au wakati mwingine kutoka kuchukua kiasi kikubwa cha insulini.

Ugonjwa wa kisukari na uvimbe

Ugonjwa wa kisukari ni hali ambapo mwili hauzalishi insulini yoyote au ya kutosha.Insulini ni homoni iliyofichwa na kongosho. Inasaidia seli zako kunyonya sukari.

Ikiwa mwili wako hautumii insulini vizuri, viwango vya juu vya sukari (sukari) vinaweza kujilimbikiza katika damu yako. Ikiachwa bila kutibiwa, viwango vya juu vya sukari vinaweza kuharibu utando wa mishipa ndogo ya damu. Uharibifu huu unaweza kusababisha mzunguko duni wa damu.

Wakati damu yako haizunguki vizuri, giligili inakamatwa katika sehemu fulani za mwili wako, kama vile miguu, vifundoni, na miguu.

Ikiwa una ugonjwa wa sukari, kwa sababu ya tabia ya uponyaji polepole, uvimbe unaweza pia kutokea baada ya kuumia kwa mguu au kifundo cha mguu.

Kwa muda, sukari ya juu ya damu inaweza kuharibu mishipa katika sehemu zako za chini na sehemu zingine za mwili wako. Hii inaweza kusababisha kufa ganzi, ambayo inafanya kuwa ngumu kugundua majeraha kama sprains, fractures, na kupunguzwa.

Sprains na fractures zisizotibiwa zinaweza kusababisha uvimbe. Kwa kuongezea, kata isiyotibiwa inaweza kuambukizwa na kuvimba.

Ongea na daktari wako kwanza juu ya uvimbe wowote unaopata, kwani wakati mwingine edema inaweza kuwa kidokezo kwa uwepo wa shida ya msingi kama ugonjwa wa moyo, figo, au ini.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kuangalia miguu yako mara kwa mara kwa kupunguzwa, michubuko, na majeraha mengine. Tazama mtaalam wa miguu mara kwa mara ili kuangalia shida za mzunguko au uharibifu wa neva kwenye ncha zako za chini.

Ikiwa unapata uvimbe kutoka kwa ugonjwa wa kisukari, hapa kuna vidokezo 10 vya kusaidia kudhibiti maji kwenye miguu yako.

1. Tumia soksi za kubana

Soksi za kubana husaidia kudumisha kiwango sahihi cha shinikizo kwenye miguu na miguu yako. Hii inaweza kuboresha mzunguko wa damu miguuni mwako na kupunguza uvimbe.

Unaweza kununua soksi za kubana kutoka duka la vyakula, duka la dawa, au duka la usambazaji wa matibabu. Soksi hizi zinapatikana katika viwango tofauti, pamoja na nyepesi, kati, na nzito. Ongea na daktari wako ikiwa haujui ni kiwango gani cha kununua.

Ni muhimu kwamba soksi za kubana sio ngumu sana, kwa hivyo anza na ukandamizaji mwepesi na ongeza ukandamizaji ikiwa ni lazima. Sock ya kukandamiza ambayo ni ngumu sana inaweza kuzuia mzunguko. Ni muhimu pia kwamba soksi haziwekwa juu ya vidonda vya wazi au vidonda.

Soksi za kubana hufunika ndama wako hadi goti. Vaa kama soksi za kawaida wakati wa mchana, na uondoe kabla ya kulala. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa unahitaji kuvaa kwa mguu mmoja au wote wawili.

Unaweza pia kuvaa soksi za kukandamiza wakati wa kuruka ikiwa unakabiliwa na uvimbe. Ili kuangalia ikiwa hii ni sawa kwako, zungumza na daktari wako.

2. Nyanyua miguu yako

Kuinua mguu wako juu ya kiwango cha moyo pia inaweza kusaidia kupunguza uhifadhi wa maji katika sehemu ya chini ya mwili wako. Badala ya kukusanya maji kwenye mguu wako, giligili inarudi kuelekea mwili wako.

Unaweza kuinua mguu wako ukiwa umekaa kwenye kitanda au umelala kitandani. Tumia mito kuweka mguu wako umesonga, mto wa mwinuko wa mguu, au mkusanyiko wa vitabu vya simu.

Ikiwa umekaa kwenye dawati na hauwezi kuweka miguu yako juu ya kiwango cha moyo, kutumia ottoman kunaweza kutoa afueni kutoka kwa uvimbe. Miguu ya Upandaji wa yoga inaweza pia kusaidia. Hapa kuna jinsi ya kufanya:

1. Uongo nyuma yako na uweke matako yako karibu na ukuta iwezekanavyo.
2. Wakati umelala, inua miguu yako na uipumzishe kwenye ukuta.
3. Shikilia msimamo huu kwa dakika 5 hadi 10.

3. Fanya mazoezi mara kwa mara

Kutokuwa na kazi kunaweza kuongeza uvimbe kwa miguu yako. Fanya bidii ya kuzunguka kwa kadiri iwezekanavyo kwa siku nzima. Mazoezi hayasaidia tu kwa usimamizi wa uzito na kuboresha sukari ya damu, inaweza pia kukuza mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe.

Chagua mazoezi yasiyo na uzito kama kuogelea, baiskeli, na kutembea. Lengo la dakika 30 za mazoezi siku nyingi za wiki.

4. Kupunguza uzito

Kupunguza uzito pia husaidia kupunguza uvimbe katika miisho yako ya chini. Faida za kudumisha uzito mzuri ni pamoja na maumivu ya chini ya viungo, hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na mishipa, na itakuwa rahisi kudumisha kiwango cha sukari ya damu.

Wakati sukari yako ya damu iko katika kiwango cha kulenga, una uwezekano mdogo wa kuwa na uharibifu kwa mishipa yako ya damu, ambayo inaweza kusababisha mzunguko mbaya na uvimbe.

5. Kaa unyevu

Ikiwa mwili wako unabaki na maji, kunywa maji mengi kunaweza kuonekana kuwa hakuna tija. Lakini unapoingiza maji zaidi, ndivyo utakavyomwaga maji zaidi kupitia kukojoa.

Zaidi ya hayo, mwili unashikilia maji ya ziada wakati umepungukiwa na maji. Lengo la kunywa glasi 8 hadi 10 za maji kwa siku ili kuboresha uvimbe.

Kabla ya kuongeza ulaji wako wa maji, angalia na daktari wako kwanza ili uone ikiwa hii ni sawa kwako. Wakati mwingine, ikiwa edema ni kwa sababu ya shida ya moyo au shida ya ini, daktari wako anaweza kukushauri uzuie ulaji wako wa maji.

6. Punguza chumvi

Kula vyakula vingi vyenye chumvi pia kunaweza kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi. Badala ya chumvi, pika na mimea kama vile:

• unga wa kitunguu Saumu
• oregano
• Rosemary
• thyme
• paprika

Kulingana na Kliniki ya Mayo, Mmarekani wastani hutumia miligramu 3,400 za sodiamu kwa siku, lakini miongozo inapendekeza ulaji wa si zaidi ya mg 2,300 kwa siku.

Ikiwa una ugonjwa wa sukari, unaweza kuhitaji kula chumvi kidogo. Ongea na daktari wako ili uone ni chumvi ngapi unaweza kula salama kwa siku. Ili kupunguza, kula matunda na mboga zaidi, usinunue vyakula vilivyotengenezwa, na utafute bidhaa za makopo zenye sodiamu ya chini.

7. Amka na sogea kila saa

Kukaa kwa muda mrefu pia kunaweza kuongeza uvimbe. Weka hoja ya kuamka angalau mara moja kila saa na kuchukua matembezi mafupi ya dakika tatu hadi tano ili kukuza mzunguko wa damu. Inaweza kusaidia kuvaa kifuatiliaji cha shughuli kinachokukumbusha kusonga kila saa.

8. Jaribu virutubisho vya magnesiamu

Magnésiamu ni virutubisho ambayo husaidia kudhibiti utendaji wa neva na viwango vya sukari kwenye damu. Uhifadhi wa maji au uvimbe inaweza kuwa ishara ya upungufu wa magnesiamu.

Ili kusaidia kurekebisha upungufu, chukua 200 hadi 400 mg ya magnesiamu kwa siku. Chukua virutubisho vya magnesiamu kama ilivyoelekezwa. Ongea na daktari wako kwanza ikiwa unatumia dawa zingine au una shida za kiafya.

Kuchukua kiwango cha juu cha nyongeza ya lishe ya magnesiamu kunaweza kusababisha kuhara, kusumbua tumbo, na kichefuchefu. Shida kali za kuongezea ni pamoja na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida na kukamatwa kwa moyo.

Ikiwa una ugonjwa sugu wa figo, nyongeza inaweza kusababisha mkusanyiko wa magnesiamu katika damu yako, ambayo inaweza kusababisha udhaifu wa misuli.

9. Jaribu na mafuta muhimu

Matumizi ya mada ya mafuta fulani muhimu pia yanaweza kuboresha mzunguko wa damu. Kwa mfano, mafuta ya lavender yameripotiwa kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza edema.

Mafuta mengine muhimu ambayo yanaweza kupunguza uvimbe ni pamoja na peppermint, chamomile, na mikaratusi, ingawa hakuna utafiti wa kutosha kuthibitisha ufanisi wa tiba hizi.

10. Loweka miguu yako kwenye chumvi ya Epsom

Chumvi ya Epsom ni kiwanja cha magnesiamu sulfate ambacho husaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. Jaza umwagaji wa miguu au bafu na maji na mimina chumvi kidogo ya Epsom ndani ya maji. Loweka miguu yako kwa dakika 15 hadi 20.

Ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, hakikisha unajaribu joto la maji na mikono yako kwanza ili kuepuka kuumia kwa mguu wako.

Wakati wa kuonana na daktari?

Ikiwa uvimbe wako ni mpya, unazidi kuwa mbaya, au jumla, ona daktari wako. Wanaweza kugundua hali yako na kuamua ni tiba gani za nyumbani ambazo zinaweza kukufaa.

Kuvimba kwa mtu aliye na ugonjwa wa sukari kunaweza kusababishwa na hali inayohusiana na ugonjwa wa sukari, kama vile:

• upungufu wa venous
• unene kupita kiasi
• moyo kushindwa kufanya kazi
• matatizo ya ini au figo
• lymphedema
• athari ya dawa,
• viwango vya chini vya protini

Tazama daktari wako kwa mguu, mguu, au uvimbe wa kifundo cha mguu ambao hauboresha na tiba za nyumbani.

Unapaswa pia kuona daktari kwa uvimbe ambao hufanyika tu upande mmoja wa mwili wako. Hii inaweza kuwa ishara ya thrombosis ya mshipa wa kina, ambayo ni gazi la damu ambalo hua katika moja au zaidi ya mishipa ya kina kwenye mguu wako. Hali hii inaweza kusababisha maumivu, uvimbe, au kutokuwa na dalili kabisa.

Pia, fanya hatua ya kuangalia miguu yako mara kwa mara kwa vidonda ili kuepusha maambukizo. Ikiwa una vidonda, vidonda, au malengelenge ambayo hayaponi, mwone daktari.

Mstari wa chini

Kuvimba kwa miguu kunaweza kutokea na ugonjwa wa kisukari au bila, ingawa kuwa na ugonjwa wa kisukari huhusishwa mara kwa mara na uvimbe wa mguu kwa sababu ya sababu nyingi.

Dawa za nyumbani kama vile kuinua miguu yako, kufanya mazoezi, na kukaa na maji wakati mwingine zinaweza kupambana na uvimbe. Walakini, ni muhimu kuzungumza na daktari wako juu ya uvimbe wowote mpya au unaoendelea.