Lishe ya kuchonga tumbo hasi

Content.

• Jinsi ya kuwa na tumbo hasi
• Nyongeza hasi ya tumbo
• Chakula kingine bora cha kupoteza uzito ni Lishe ya Kimetaboliki ya Haraka, ambayo inaahidi kupoteza hadi kilo 10 kwa mwezi 1.

Lishe ya kukaa na tumbo hasi inajumuisha kupunguza ulaji wa vyakula na mafuta na sukari, pamoja na mazoezi ya kienyeji na ya kila siku.

Kuchukua aina ya nyongeza ya lishe inaweza kuonyeshwa chini ya maagizo ya matibabu au lishe.

Jinsi ya kuwa na tumbo hasi

Ili kuwa na tumbo hasi lazima uwe na:

• Uzito lazima uwe kati ya BMI ya 18 na 19 Kg / m2;
• Mafunzo hayo yanapaswa kuwa ya kila siku na kuongozwa na mazoezi ya kienyeji;
• Utumbo lazima ufanye kazi mara kwa mara;
• Asilimia ya mafuta mwilini inapaswa kuwa karibu na kikomo cha chini, ambayo ni 20% kwa wanawake.

Mizio ya chakula kama vile uvumilivu wa lactose au gluteni, kawaida husababisha gesi na kufanya tumbo kuvimba kwa hivyo chakula lazima kiweze kudhibitiwa vizuri.

Wakati unaochukua kupata tumbo hasi hutegemea kiwango cha mafuta yaliyowekwa, lakini inawezekana kusema kwamba katika kipindi cha miezi 3 kufuatia mwongozo wa mtaalamu wa mwili au mwalimu wa elimu ya mwili kwa mafunzo na mtaalam wa lishe kuongoza lishe hiyo. , inawezekana kuona mabadiliko makubwa.

Kwa wanawake, kufikia tumbo hasi kunaweza kuchukua muda mrefu kuliko wanaume, kwa sababu ya uterasi, ambayo kwa kuongeza kuwa kiungo cha ziada, imefunikwa na mafuta ambayo, kati ya kazi zingine, inalinda muundo wa uterasi.

Nyongeza hasi ya tumbo

Mifano kadhaa ya virutubisho asili ambayo inaweza kutumika kuwa na tumbo hasi ni:

• CLA - asidi ya linoleic iliyounganishwa
• Spirulina
• L-carnitine
• Ndimu
• Chai nyekundu
• Chai ya kijani
• Artichoke
• Kafeini

Kijalizo chochote lazima kionyeshwe na fundi maalum hata wakati matumizi ya dawa ya matibabu sio lazima kuinunua. Kijalizo chochote, pamoja na viungo asili vya kazi, vinaweza kuwa na athari mbaya na ubishani.

Chakula kingine bora cha kupoteza uzito ni Lishe ya Kimetaboliki ya Haraka, ambayo inaahidi kupoteza hadi kilo 10 kwa mwezi 1.