Lishe wakati wa ujauzito huathiri IQ ya mtoto

Content.

• Jinsi ya Kufuata Kula Kiafya Katika Mimba

Lishe wakati wa ujauzito inaweza kuathiri IQ ya mtoto, haswa ikiwa ni lishe isiyo na usawa, na kalori chache na mafuta yenye afya ambayo ni muhimu kwa ukuzaji wa ubongo wa mtoto. Mafuta haya yenye afya ni hasa omega 3s ambazo ziko kwenye vyakula kama lax, karanga au mbegu za chia, kwa mfano.

Kwa kuongezea, kwa malezi ya ubongo wa mtoto, virutubisho vingine pia vinahitajika, kama vile vitamini na madini, ambayo katika lishe nyembamba humezwa kwa kiwango kidogo, na sio kumeza kiwango cha kutosha cha virutubisho muhimu kwa ukuaji wa mtoto ubongo unaweza kumchukua mtoto kuwa na IQ ya chini au mgawo wa akili.

Jinsi ya Kufuata Kula Kiafya Katika Mimba

Inawezekana kufuata lishe bora wakati wa ujauzito na virutubisho vyote muhimu kwa mwanamke mjamzito na kwa ukuaji sahihi wa mtoto, bila mjamzito kuzidi uzani wa kawaida wa ujauzito, karibu kilo 12.

Aina hii ya lishe inapaswa kujumuisha vyakula, kama vile:

• Matunda - peari, apple, machungwa, jordgubbar, tikiti maji;
• Mboga - nyanya, karoti, saladi, malenge, kabichi nyekundu;
• Matunda yaliyokaushwa - karanga, mlozi;
• Nyama konda - kuku, Uturuki;
• Samaki - lax, sardini, tuna;
• Nafaka nzima - mchele, tambi, nafaka za nafaka, ngano.

Kiasi cha kutosha cha vyakula hivi hutofautiana kulingana na sababu kadhaa, kama vile umri na urefu wa mjamzito, kwa hivyo lazima zihesabiwe na mtaalam wa lishe.

Tazama menyu ya afya ya ujauzito kwa: Kulisha Mimba.