Je! Vitamini Vinaisha?

Content.

• Je! Ni wastani gani wa rafu ya vitamini?
• Je! Ni salama kuchukua vitamini au virutubisho vingine ambavyo vimepita tarehe yao ya kumalizika muda?
• Je! Ni nini athari za kuchukua vitamini au nyongeza ya muda wake?
• Je! Ninapaswaje kuondoa vitamini vilivyomalizika?
• Je! Ni njia gani bora ya kuhifadhi vitamini?
• Mstari wa chini

Inawezekana?

Ndio na hapana. Vitamini "haviisha" kwa maana ya jadi. Badala ya kuwa salama kuingiza, huwa dhaifu tu.

Hiyo ni kwa sababu viungo vingi vya vitamini na virutubisho vya lishe huvunjika pole pole. Hii inamaanisha kuwa hawapati ufanisi kwa muda.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya muda gani vitamini vina nguvu nyingi, jinsi ya kuongeza maisha ya rafu, na zaidi.

Je! Ni wastani gani wa rafu ya vitamini?

Tofauti na dawa za dawa na dawa za kaunta (OTC), Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) hauitaji watengenezaji wa virutubisho vya vitamini na lishe ni pamoja na tarehe ya kumalizika kwa ufungaji.

Kampuni zingine kwa hiari hutoa tarehe "bora kabla" au "tumia na" kwenye kifuniko au lebo.

Kulingana na Shilpa Raut, mwanasayansi mwandamizi wa utafiti huko Amway, rafu ya kawaida ya vitamini ni miaka miwili. Lakini hii inaweza kutofautiana, kulingana na aina ya vitamini na hali zilizo wazi.

Kwa mfano, vitamini vya kutafuna na gummies za vitamini huchukua unyevu mwingi kuliko vitamini katika fomu ya kibao. Kwa sababu ya hii, chewables na gummies huwa wanapungua haraka.

Wakati zinahifadhiwa kwa usahihi, vitamini katika fomu ya kibao mara nyingi huhifadhi nguvu zao kwa miaka kadhaa.

Je! Ni salama kuchukua vitamini au virutubisho vingine ambavyo vimepita tarehe yao ya kumalizika muda?

Kuchukua vitamini au virutubisho vilivyomalizika kuna uwezekano mkubwa wa kukusababishia madhara. Tofauti na chakula, vitamini haziendi "mbaya," wala hazina sumu au sumu. Kwa wakati huu, hakujakuwa na visa vyovyote vilivyoandikwa vya ugonjwa au vifo vinavyotokana na vitamini zilizokwisha muda wake.

Tarehe za kumalizika kwa vitamini na virutubisho vya lishe ni kihafidhina sana kuhakikisha watumiaji wanapokea bidhaa bora. Kwa matokeo bora, epuka kutumia vitamini ambazo zimepita tarehe yao ya kumalizika muda. Vitamini hivi haviwezi kuwa na nguvu.

Je! Ni nini athari za kuchukua vitamini au nyongeza ya muda wake?

Sio hatari kuchukua vitamini iliyoisha muda wake, lakini inaweza kuwa kupoteza muda - na pesa - ikiwa imepoteza nguvu zake.

Ikiwa vitamini inayohusika ina harufu isiyo ya kawaida au imebadilika rangi, haifai kuichukua. Tupa mara moja, na ununue pakiti mpya.

Je! Ninapaswaje kuondoa vitamini vilivyomalizika?

Vitamini vilivyomalizika vinapaswa kutolewa vizuri. Kamwe usitupe kwenye takataka, kwani hii inaweza kuweka watoto na wanyama nyumbani kwa hatari ya kuambukizwa.

Epuka pia kuwatupa chooni. Hii inaweza kusababisha uchafuzi wa maji.

Inapendekeza kwamba:

1. Changanya vitamini na kahawa iliyotumiwa au takataka ya paka.
2. Weka mchanganyiko huo kwenye begi au chombo kilichofungwa.
3. Tupa chombo chote kwenye takataka.

Unaweza pia kutafuta mtandaoni ili uone ikiwa jiji lako lina kituo cha kuacha taka taka hatari.

Je! Ni njia gani bora ya kuhifadhi vitamini?

Vitamini vinapaswa kuhifadhiwa kwenye vyombo vyao vya asili mahali pazuri na kavu.

Unaweza kutega kuhifadhi vitamini vyako kwenye bafuni yako au jikoni kwa urahisi wa ufikiaji, lakini hizi ni sehemu mbili mbaya zaidi za uhifadhi. Bafuni na jikoni kawaida huwa na joto na unyevu zaidi kuliko vyumba vingine.

Ikiweza, chagua kabati la kitani au droo ya chumba cha kulala.

Unapaswa pia kuepuka kuwaangazia kwa nuru. Vitamini vingine - kama vitamini A na D - vitapoteza nguvu zao baada ya kufichuliwa kwa muda mrefu.

Jokofu pia inaweza kusaidia kupanua maisha ya rafu ya bidhaa ambazo hazina utulivu kwenye joto la kawaida. Hii ni pamoja na:

• mafuta ya samaki
• kitani
• vitamini E
• probiotics

Daima angalia lebo kwa maelekezo maalum ya uhifadhi. Vidonge vingine vinahitaji majokofu au aina nyingine ya uhifadhi maalum.

Mstari wa chini

Ikiwa unapata pakiti ya vitamini ambayo imepita tarehe ya kumalizika muda wake, labda unapaswa kuitupa. Ingawa vitamini zilizokwisha muda wake sio salama, hazina ufanisi kama hapo awali.

Ikiwa una maswali yoyote juu ya usalama au ufanisi wa virutubisho fulani vya vitamini au lishe, usisite kupiga mfamasia wa eneo lako.