Je! Kufunga Kutoa Sumu Mwilini?

Ijapokuwa kizuizi cha kufunga na kalori inaweza kukuza detoxification yenye afya, mwili wako una mfumo mzima wa kuondoa taka na sumu.

Swali: Nilikuwa najiuliza juu ya kufunga na faida zake kwa kimetaboliki yako na kupoteza uzito. Je! Ni kweli kwamba kufunga kutatoa sumu mwilini?

Kufunga imekuwa mada moto katika ulimwengu wa lishe - {textend} na kwa sababu nzuri. Utafiti umeonyesha kuwa inahusishwa na faida anuwai za kiafya, pamoja na kupoteza uzito na sukari ya damu iliyopunguzwa, cholesterol, triglyceride, insulini, na viwango vya uchochezi (,,).

Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa kizuizi cha kufunga na kalori, kwa jumla, vina athari nzuri kwa mchakato wa kuzeeka na inaweza kuboresha ukarabati wa rununu (,).

Kwa kuongezea, kufunga kunaweza kusaidia kukuza uzalishaji na shughuli za vimeng'enya fulani vinavyohusika katika kuondoa sumu mwilini, na pia kukuza afya ya ini yako, moja wapo ya viungo kuu vinavyohusika na detoxification (,,).

Walakini, ni muhimu kutambua kuwa ingawa kufunga na kizuizi cha kalori kunaweza kukuza utokomezaji wa afya, mwili wako una mfumo mzima ambao unajumuisha viungo kama ini na figo, ambazo zote hufanya kazi kila wakati kuondoa taka na sumu kutoka kwa mwili wako.

Kwa watu wenye afya, yote ambayo inahitajika kukuza detoxification yenye afya ni kuunga mkono mwili wako kwa kufuata lishe yenye virutubishi vingi, kukaa na maji vizuri, kupata mapumziko ya kutosha, na kuepuka uvutaji sigara, matumizi ya dawa za kulevya, na kunywa kupita kiasi.

Ingawa "kuondoa sumu mwilini" kupitia njia anuwai - {textend} pamoja na kufuata lishe yenye vizuizi, kuchukua virutubisho fulani, na kufunga - {textend} imekuwa maarufu kati ya wale wanaotafuta kuongeza afya zao, hakuna ushahidi kwamba kutumia mazoea haya ni muhimu kwa watu wengi ( 9).

Kumbuka kuwa ingawa njia za kufunga za vipindi kama njia ya 16/8 ni salama na kawaida hazihusiani na athari mbaya, njia za kufunga zaidi na za muda mrefu, kama vile kufunga kwa siku nyingi au kufunga maji, kunaweza kuwa hatari (,).

Ikiwa una nia ya kujaribu kufunga, wasiliana na mtoa huduma wa afya mwenye ujuzi ili kuhakikisha usahihi wake na kwamba unafuata hatua sahihi za usalama.

Jillian Kubala ni Mtaalam wa Sauti aliyesajiliwa aliyeko Westhampton, NY. Jillian ana digrii ya uzamili ya lishe kutoka Shule ya Dawa ya Chuo Kikuu cha Stony Brook na digrii ya shahada ya kwanza katika sayansi ya lishe. Mbali na kuandika kwa Lishe ya Healthline, anaendesha mazoezi ya kibinafsi kulingana na mwisho wa mashariki wa Long Island, NY, ambapo husaidia wateja wake kupata ustawi mzuri kupitia mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Jillian anafanya kile anachohubiri, akitumia wakati wake wa bure kutunza shamba lake dogo ambalo linajumuisha bustani za mboga na maua na kundi la kuku. Mfikie kupitia yeye tovuti au juu Instagram.