Je, Mvinyo Mwekundu Husaidia Kupunguza Uzito?

Content.

• Jinsi Mvinyo Mwekundu Inavyoweza Kukusaidia Kupunguza Uzito
• Madhara ya Mvinyo Mwekundu kwenye Mwili Wako
• Neno La Mwisho
• Pitia kwa

Chupa nzuri ya divai inaweza kuingia kwa vitu vingi maishani-mtaalamu, mipango ya Ijumaa usiku, hamu ya dawati iliyooza. Na tafiti zingine zinaonyesha kuwa unaweza kuongeza Cardio kwenye orodha hiyo: Wanawake wenye afya waliokunywa glasi moja ya divai mara kwa mara walikuwa na uwezekano mdogo wa asilimia 70 kupata uzito zaidi ya miaka 13 kuliko wale ambao hawaachi, kulingana na utafiti uliotajwa mara nyingi wa 2011 Harvard kwa karibu wanawake 20,000.

Sasa, labda umesikia juu ya kiwanja cha watu mashuhuri wa divai nyekundu, resveratrol, polyphenol inayopatikana kwenye ngozi ya zabibu. Tunajua kwamba nguvu ya antioxidant inaweza kusaidia kuhamasisha mafuta na kupunguza mkusanyiko wa triglycerides katika panya na wanadamu. Uchunguzi juu ya wanyama hata umepata resveratrol inaweza kusaidia kubadilisha mafuta meupe kuwa "mafuta ya beige," ambayo ni rahisi kwa miili yetu kuwaka, na kwamba polyphenol inaweza kusaidia kukandamiza hamu ya kula. (FYI, resveratrol pia inaweza kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu wa bure.)

Kuna tatizo moja tu la matokeo haya mazuri: Sio tu kwamba tafiti nyingi zinahusu wanyama, lakini pia haiwezekani kunyonya vipimo vya matibabu vilivyopendekezwa vya antioxidant kwa kunywa divai tu, kulingana na utafiti kutoka Ujerumani. (Unahitaji kuchukua kiboreshaji kugonga mg sawa inayotumika kwa matokeo ya kuahidi.)

Lakini usikate tamaa juu ya zabibu tu divai-nyekundu inasaidia kukuza uwezo wa kuchoma mafuta mwilini kwa njia chache, anasema Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, rais wa ushauri wa lishe ya utendaji na kampuni ya R&D Lockwood, LLC . Hapa tunavunja sayansi. (Inahusiana: Ufafanuzi Ukweli "Kuhusu Mvinyo na Faida Zake za kiafya)

Jinsi Mvinyo Mwekundu Inavyoweza Kukusaidia Kupunguza Uzito

Kwa mwanzo, kunywa kiasi cha wastani cha pombe kunaboresha mtiririko wa damu, ambayo inamaanisha sio virutubisho vingi vinasafirishwa kwenda kwenye seli lakini pia ni oksijeni zaidi-sehemu muhimu ya kuchoma mafuta, Lockwood anasema.

Kioo cha nyekundu pia huongeza kiwango chako cha homoni mbili-adiponectin na testosterone ya bure, ambayo hukusaidia kuchoma mafuta na kujenga misuli, mtawaliwa-huku ikipungua estrojeni, ambayo inakufanya uwe na mafuta, na homoni inayofunga globulin (SHBG), homoni ambayo huzuia T bure kutenda kwenye vipokezi. Pamoja, fomula hii inaunda mazingira ya anabolic zaidi, ikitoa mafuta yaliyohifadhiwa na kuongeza kimetaboliki yako, anaelezea Lockwood.

Inasikika sana, sawa? Kukamata ni kwamba kuna kizingiti cha wakati pombe huenda kutoka isiyo na madhara (hata inasaidia), kwenda katika eneo lenye shida. Chanya zote zilizotajwa tayari ni mdogo kwa kunywa kwa wastani - hiyo ni glasi moja tu ya divai, mara kwa mara. Kwa hivyo ni nini hufanyika unapojimwaga glasi ya pili au ya tatu? (Kuhusiana: Je! Athari za Pombe na Unywaji wa pombe ni mbaya sana wakati wewe ni mchanga?)

Madhara ya Mvinyo Mwekundu kwenye Mwili Wako

"Kwa ujumla, mkazo mkali wa uchochezi hutoa homoni muhimu kwa kuchoma mafuta," anasema Lockwood. Mambo ambayo yapo katika kitengo hiki: Mazoezi na glasi ya mara kwa mara au mbili za divai. "Lakini ikiachwa bila kudhibitiwa na kuinuliwa kwa muda mrefu - kama ilivyo kwa, kati ya mambo mengine, matumizi ya juu ya pombe-mwili hatimaye hujibu kwa kujaribu kuhifadhi kalori za ziada kwa sababu seli zako zinapaswa kufanya kazi kwa muda wa ziada ili kukabiliana na shida iliyoongezwa ambayo imezoea kutarajia. , "anaongeza.

Isitoshe, kunywa zaidi ya kiwango cha wastani cha pombe mara kwa mara sio tu kunabadilisha mabadiliko hayo yote mazuri ya homoni lakini kwa kweli huharibu mawasiliano kati ya mifumo yako, kuweka homoni zako nje ya usawa na kuchuja mifumo yako yote, kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Rutgers.

Habari mbaya zaidi: Ikiwa tayari unakula matunda na mboga nyingi, hata glasi moja ya divai yenye afya labda haitaongeza uchomaji wako wa mafuta - tayari unapata vioksidishaji afya, kwa hivyo homoni zako tayari zimeboreshwa, Lockwood. inaonyesha. Maana, faida hiyo inatumika tu kwa watu wenye lishe ambazo zinaweza kuwa mbaya.

Na pombe inaweza kubeba moja ya zana muhimu zaidi kwa kupoteza uzito: kulala. Ingawa pombe inakusaidia kulala haraka, husababisha kuamka mara nyingi usiku kucha, anasema. (Pata maelezo zaidi kuhusu kwa nini kila mara huamka mapema baada ya kunywa pombe usiku.)

Neno La Mwisho

Sawa, tunajua. Tulitaka sana kuamini kuwa divai nyekundu ni sawa na uvumi wa kupunguza uzito pia, lakini ukweli ni ngumu zaidi. Jambo kuu: Kunywa glasi ya divai kabla ya kulala labda hakutakusaidia kupunguza uzito - lakini isipokuwa unapojifunza kwa mashindano ya bikini ambapo kila kalori na ounce ya hesabu ya mafuta, hakika haitaondoa kazi yote ngumu uliyoweka katika ukumbi wa mazoezi na jikoni.

"Kwa watu wengi ambao wanajaribu kusawazisha maisha tele, yenye afya na maisha...kuacha hatia na kufurahia glasi ndogo ya divai mara kwa mara," anasema Lockwood. Whew.

Zaidi, fikiria mambo muhimu zaidi ya kujiruhusu glasi nzuri ya pinot: Itahisi kama kupendeza kama dessert, na kawaida huja na meza ya chakula cha jioni iliyojaa marafiki au kupumzika na S.O yako. "Faida ya kisaikolojia ya kuwa na raha ya kijamii inaweza kufanya maajabu kufanya kazi ngumu na kujitolea [kwa maisha yenye afya] kuwa na maana zaidi na rahisi kwenye psyche yako," anaongeza.

Jaribu kushikamana na glasi moja ya divai kwa usiku. Ukizidi kupita kiasi, jaribu tena kesho.

Pitia kwa