Je! Sprite Caffeine-Huru?

Content.

• Kafeini na yaliyomo kwenye lishe
• Watu wengi wanapaswa kuzuia Sprite na soda zingine
• Je! Sukari ya Sprite?
• Kubadilisha afya kwa Sprite
• Mstari wa chini

Watu wengi hufurahiya ladha inayoburudisha, ya machungwa ya Sprite, soda-chokaa soda iliyoundwa na Coca-Cola.

Bado, soda zingine zina kiwango cha juu cha kafeini, na unaweza kujiuliza ikiwa Sprite ni mmoja wao, haswa ikiwa unajaribu kupunguza ulaji wako wa kafeini.

Nakala hii inakagua ikiwa Sprite ina kafeini na ni nani anapaswa kuiepuka au soda zingine.

Kafeini na yaliyomo kwenye lishe

Sprite - kama soda zingine zisizo za kola - haina kafeini.

Viungo kuu katika Sprite ni maji, siki ya nafaka yenye-high-fructose, na ladha ya asili ya limao na chokaa. Pia ina asidi ya citric, citrate ya sodiamu, na benzoate ya sodiamu, ambayo hufanya kama vihifadhi (1).

Ingawa Sprite haina kafeini, imejaa sukari na, kwa hivyo, inaweza kuongeza viwango vyako vya nishati kwa njia sawa na ile ya kafeini.

Kijiko cha 12-ounce (375-ml) ya Sprite ina pakiti 140 na gramu 38 za wanga, ambazo zote hutoka kwa sukari iliyoongezwa (1).

Baada ya kunywa, watu wengi hupata ongezeko la ghafla katika sukari ya damu. Kama matokeo, wanaweza kuhisi msukumo wa nguvu na ajali inayofuata, ambayo inaweza kujumuisha jitters na / au wasiwasi ().

Kuhisi wasiwasi, neva, au jittery pia kunaweza kutokea baada ya kutumia kafeini nyingi ().

Kama hivyo, wakati Sprite haina kafeini, inaweza kutoa nguvu na kutoa athari sawa na ile ya kafeini wakati umelewa kupita kiasi.

Sprite ni soda iliyo wazi, ya limao ambayo haina kafeini lakini ina sukari nyingi. Kwa hivyo, vivyo hivyo na kafeini, inaweza kutoa nguvu.

Watu wengi wanapaswa kuzuia Sprite na soda zingine

Ulaji wa sukari iliyoongezwa kupita kiasi umehusishwa na hatari kubwa ya kuongezeka kwa uzito, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo, na hali zingine za kiafya ().

Mapendekezo ya sasa kutoka kwa Shirika la Moyo la Amerika yanaonyesha kiwango cha juu cha kila siku cha gramu 36 (vijiko 9) vya sukari iliyoongezwa kwa wanaume wazima na gramu 25 (vijiko 6) vya sukari iliyoongezwa kwa wanawake watu wazima ().

Ounce 12 tu (375 ml) ya Sprite, ambayo hubeba gramu 38 za sukari iliyoongezwa, itazidi mapendekezo haya (1).

Kwa hivyo, kunywa Sprite na vinywaji vingine vyenye sukari-tamu vinapaswa kupunguzwa katika lishe bora.

Isitoshe, watu walio na ugonjwa wa sukari au maswala mengine na udhibiti wa sukari ya damu wanapaswa kuwa waangalifu sana juu ya kunywa Sprite, haswa ikiwa wanakula vyakula vingine vilivyo na sukari nyingi.

Kunywa moja tu ya ounce 12 (375-ml) inaweza ya Sprite hukupa sukari iliyoongezwa zaidi kuliko inavyopendekezwa kwa siku. Kwa hivyo, unapaswa kupunguza ulaji wako wa Sprite na soda zingine zenye sukari.

Je! Sukari ya Sprite?

Sukari ya Sprite pia haina kafeini lakini ina aspartame ya tamu bandia badala ya sukari (6).

Kwa kuwa haina sukari iliyoongezwa, wale ambao wanataka kupunguza ulaji wao wa sukari wanaweza kuamini kuwa ni chaguo bora.

Bado, utafiti juu ya usalama wa muda mrefu wa vitamu bandia haupo. Uchunguzi juu ya athari za vitamu hivi juu ya hamu ya kula, kuongezeka kwa uzito, na saratani na hatari ya ugonjwa wa sukari umetoa matokeo yasiyofaa ().

Kwa hivyo, utafiti wa kina zaidi unahitajika kabla ya kupendekeza Sukari ya Sprite kama njia mbadala yenye afya kwa Sprite ya kawaida.

Sukari ya Sprite ina sukari aspartame bandia badala ya sukari iliyoongezwa. Ingawa mara nyingi hufikiriwa kama chaguo bora kuliko Sprite ya kawaida, tafiti juu ya athari za vitamu bandia kwa wanadamu hazijafahamika.

Kubadilisha afya kwa Sprite

Ikiwa unafurahiya Sprite lakini ungependa kupunguza ulaji wako, kuna mbadala kadhaa zenye afya zinazofaa kuzingatia.

Ili kutengeneza kinywaji chako cha chokaa cha limao bila sukari, changanya soda ya kilabu na limao safi na maji ya chokaa.

Unaweza pia kupenda vinywaji vyenye kaboni asili, kama La Croix, ambazo hazina sukari zilizoongezwa.

Ikiwa hauepuki kafeini na kunywa Sprite kwa kuongeza nguvu yake kutoka sukari, jaribu chai au kahawa badala yake. Vinywaji hivi vina kafeini na asili yake haina sukari.

Ikiwa unapenda kunywa Sprite lakini unataka kupunguza ulaji wako wa sukari, jaribu maji yenye kung'aa yenye asili. Ikiwa hauepuki kafeini na kunywa Sprite kwa kuongeza nguvu, chagua chai au kahawa badala yake.

Mstari wa chini

Sprite ni soda ya chokaa isiyo na kafeini isiyo na kafeini.

Walakini, kiwango chake cha juu cha sukari kinaweza kukupa nguvu haraka. Hiyo ilisema, Sprite na soda zingine zenye sukari zinapaswa kupunguzwa katika lishe bora.

Ingawa Sukari ya Sprite haina sukari, athari za kiafya za tamu bandia iliyomo hazijasomwa kabisa, na mbadala zenye afya zipo.

Kwa mfano, maji yenye limau yenye limau ni chaguo bora zaidi ambayo pia haina kafeini. Au, ikiwa unatafuta chaguo ambayo ina kafeini lakini haina sukari iliyoongezwa, jaribu kahawa au chai isiyotengenezwa.