Je, Jasho Tamu ni halali hata kidogo?

Content.

• Je, Jasho Tamu Ni Nini Hasa?
• Jasho tamu linafanya kazi?
• Hapana, Haiwezi Kuchukua Nafasi ya Kupasha joto Kufaa
• Jasho Tamu Haitapunguza Hatari ya Kuumia Ama
• Kwa hivyo, Je! Unapaswa Kujaribu Jasho Tamu?
• Pitia kwa

Nina wasiwasi juu ya bidhaa yoyote ambayo inahidi ~ kuongeza Workout yangu ~, bila kuhitaji kweli kwamba nifanye mazoezi nadhifu, kwa muda mrefu, au kwa kiwango cha juu. Lakini hivi majuzi, kwenye ukurasa wangu wa ugunduzi wa Instagram, washawishi wawili wanaofaa sana walipigwa picha wakiwa na jar ya Sweet Sweat waxing kishairi kwenye nukuu kuhusu uwezo wa kuboresha utendaji wa bidhaa.

Nakubali: Nilivutiwa. (Pamoja na hayo, hakiki 3,000+ za vijiti vya Sweet Sweat kwenye Amazon huipa nyota 4.5.)

Lakini jasho tamu ni nini, na ni kesi nyingine tu ya hype ya Instagram inayowashawishi walioathiriwa kwa urahisi? Hapa ndio wataalam wanasema.

Je, Jasho Tamu Ni Nini Hasa?

Sweet Sweat ni safu ya bidhaa zinazokusudiwa kuongeza kiwango chako cha jasho na kampuni inayoitwa "Utafiti wa Michezo" -ambayo, TBH, ikizingatiwa ukosefu wa utafiti juu ya bidhaa zao ni jina la kupotosha sana. Mbali na jeli, laini hiyo inatoa mikono ya Neoprene inayoitwa "Waist Trimmers," "Tight Trimmers," na "Arm Trimmers," (sawa na wakufunzi wa kiuno) ambayo pia inadai kuongeza kiwango cha jasho. *Ingiza jicho kuu hapa.*

Bidhaa za mada (ambazo huja kwenye jar au fimbo ambayo utelezesha kama deodorant) zimetengenezwa kwa petroli, nta ya carnauba, mafuta ya massa ya acai, mafuta ya nazi ya kikaboni, mafuta ya makomamanga, mafuta ya jojoba ya kikaboni, mafuta ya bikira ya camelina, mafuta ya mzeituni, aloe dondoo ya vera, vitamini E, na harufu nzuri, na inahitaji utumie kiasi cha kutosha kwa ngozi kabla ya mazoezi.

Ikiwa unasoma orodha ya viungo, sio tofauti sana na yale unayoweza kupata katika cream ya kulainisha au zeri. Walakini, chapa hiyo inadai kwamba viungo hivi vya Jasho Tamu"huhimiza shughuli za joto wakati wa mazoezi, hupambana na uchovu wa misuli, husaidia wakati wa joto na kupona, hulenga 'polepole kujibu' maeneo ya shida, na kuboresha kwa kiasi kikubwa mzunguko na kutokwa na jasho."

WTF ni jibu la thermogenic? Inamaanisha tu kwamba inafanya ngozi yako kuwa joto, anasema Michael Richardson M.D., daktari katika One Medical huko Boston.

Wataalam wana maoni tofauti kuhusu ikiwa viungo vilivyo hapo juu vitakufanya uhisi joto au la. "Kuangalia viungo hivi, sioni kitu chochote kitakacho joto ngozi. Ni rundo tu la mafuta kutoka sehemu kubwa," anasema Grayson Wickham, DPT, CSCS, mwanzilishi wa Movement Vault, uhamaji na harakati kampuni.

Kunaweza kuwa na athari kidogo ya joto kutoka kwa mafuta ya petroli, anasema Elsie Koh, MD, mtaalam wa radiolojia na afisa mkuu wa habari wa matibabu huko Azura Vascular Care huko New Jersey. Inaongeza safu ya insulation kwenye ngozi na kwa hivyo inaweza kusababisha joto lako la ndani kupanda haraka, anaelezea. Matokeo ya joto hilo na insulation? Jasho zaidi.

Hiyo inaweza kuwa kweli - na, kwa kweli, utafiti fulani unaonyesha kuwa mafuta ya petroli yana uwezo kama wa insulation - lakini hakuna utafiti ambao unaunga mkono kwamba Jasho Tamu hufanya kazi sawa au kwa ufanisi zaidi kuliko bidhaa kama vile Vaseline.

Jasho tamu linafanya kazi?

Kuna hoja itatolewa kwamba Jasho Tamuhufanya kukutoa jasho. "Ikiwa utavaa ngozi na kitu nene, itaziba pores zako na kuifanya ngozi yako isipumue vizuri, ambayo itanasa joto, na kukufanya uwe joto, na matokeo yake utaanza kutokwa na jasho," anasema Wickham .

Lakini kwa sababu tu kitu kinakufanya utoe jasho, haimaanishi kuwa unapata mazoezi bora zaidi (!!). Fikiria darasa la yoga moto la saa moja ikilinganishwa na mwendo wa saa moja wakati wa baridi au darasa la CrossFit kwenye kisanduku kisicho na maboksi. Kukimbia na WOD kuchoma kalori zaidi kwa sababu ya shughuli yenyewe, licha ya ukweli kwamba labda utatoa jasho zaidi katika darasa la joto la yoga. (Inahusiana: Je! Kuna Faida kwa Madarasa ya Moto ya Workout?)

"Jasho ni njia ya mwili wako kudhibiti joto na baridi," anasema Richardson. "Unapo jasho, unaweza kupoteza maji na kwa hivyo kupoteza uzito wa maji, lakini hiyo haimaanishi kuwa mazoezi yako ni bora, kwamba unachoma mafuta zaidi, au kwamba unapoteza uzani halisi." (Kuhusiana: Je! Unapaswa Kutokwa na Jasho Ngapi Wakati wa Mazoezi?)

Jasho tamu linadai "inachukua nguvu kutolea jasho, nguvu zaidi kuliko watu wengi wanavyofahamu, kama michakato yote ya kuteketeza nishati jasho husaidia kuchoma kalori" - lakini hiyo ni kweli hadithi. Kiasi cha jasho hakihusiani na idadi ya kalori unazochoma.

"Kauli hii inapotosha sana;chochote mwili wako unahitaji nishati kufanya hivyo—kulala, kufikiri, kuketi, n.k.,” asema Wickham. “Madokezo ya kwamba kutokwa na jasho huchoma kalori za ziada ni uongo.” (Cha kufurahisha zaidi, suti za sauna zinaweza kuwa na faida fulani za kupunguza uzito na utendakazi. )

Kwenye flipside, kutokwa jasho sana kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini ikiwa unatoa jasho maji na elektroni haraka kuliko unavyoweza kumwagilia tena. Na ikiwa unahisi mwepesi, kichefuchefu, tumbo, au uchovu, mazoezi yako yatakuwa kinyume kabisa na ~imeimarishwa~. Womp.

Hapana, Haiwezi Kuchukua Nafasi ya Kupasha joto Kufaa

Sweet Sweat pia inadai kwamba huharakisha nyakati za joto na kupona. Ni kweli kwamba joto juu kabla ya Workout ni lazima kwa ajili ya kuzuia kuumia. Walakini, Jasho Tamu haisaidii kabisa na hilo.

"Kuna uhusiano wa sifuri kati ya joto la ngozi na utendaji wa usawa. Tunapozungumza juu ya" kupasha moto "misuli ni mfano wa hotuba. Sio jambo la joto," anasema Richardson. Badala yake, ni juu ya kuandaa mwili kwa harakati zinazohitajika katika mazoezi na mchezo kupitia kunyoosha kwa nguvu, anasema.

Wickham anakubali: "Kujiandaa kwa mazoezi ni pamoja na kuongeza mfumo wa neva, kuamsha misuli fulani, kuchukua viungo kupitia mwendo wao." Hii, kwa upande wake, itaongeza mtiririko wa damu na kuongeza joto la mwili wako, anasema. Lakini tu kuwasha ngozi haitakuwa na athari sawa.

Na, wakati kifungu "cha kuwasha" pia kinamaanisha kuwa HOT, Jasho Tamu halitaongeza athari ya kuungua (wakati mwili wako unaendelea kuwaka kalori baada ya mazoezi yako), anabainisha Dk. Koh.

Jasho Tamu Haitapunguza Hatari ya Kuumia Ama

Sweet Sweat inasema jeli hiyo inaweza: "Kulenga maeneo yenye matatizo ya polepole-kujibu", na "husaidia kupigana dhidi ya viungo vya shin, kuvuta misuli na matatizo." Ukweli wowote hapa? Hapana, kulingana na wataalam. (Na, ukumbusho wa urafiki: Hauwezi kuona-kupunguza upotezaji wa mafuta mahali popote.)

Mantiki ya kinadharia hapa ni kwamba "kupasha joto" misuli husaidia kupunguza hatari ya kuumia, lakini, tena, ongezeko la joto linalotokana na gel ya kichwa si sawa na maandalizi ya misuli ambayo yanatokana na harakati za kimkakati unazofanya kabla ya Fanya mazoezi.

"Haya ni madai ya kukasirisha, haswa unapoangalia viungo," anasema Wickham. "Hakuna kati ya viungo hivi kitakachozuia viunzi vya shin; hakuna utafiti wa kuunga mkono hili." Viungo vya Shin vinatokana na utumiaji mwingi wa misuli mbele ya shin kama matokeo ya ukosefu wa uhamaji na fidia ya misuli, anaelezea. "Hakuna cream au gel ambayo itakusaidia kuepukana na hilo." (Hivi Hapa ni Jinsi ya *Kweli* Kuzuia Viunga vya Shin).

Vile vile, kuvuta kwa misuli ni matokeo ya masuala ya uhamaji, nafasi mbaya, na fidia kupita kiasi, wakati shida ni machozi madogo kwenye ligament. "Hakuna utafiti unaounga mkono wazo kwamba bidhaa ya joto ya ngozi itazuia machozi au kuvuta," anasema Wickham.

Suala jingine? Hakuna madai haya ambayo yameungwa mkono na FDA. (Soma: Bidhaa inaweza kutoa madai ya hali ya juu haitoi kweli.)

Kwa hivyo, Je! Unapaswa Kujaribu Jasho Tamu?

The moja sababu wewe inaweza amua kuijaribu: "Bidhaa inaweza kuwa muhimu kwa watu ambao wanapanga kufanya mazoezi makubwa wakati wa baridi ndani au nje kwa sababu mafuta ya petroli yanaongeza safu ya insulation, "anasema Dk Koh.

Lakini wataalam wetu wote, pamoja na (ukosefu wake) utafiti, zinaonyesha kuwa bidhaa labda haifikii madai mengine mengi ya juu.

Moja tu ambayo inaonekana kushikilia? Kwamba ni harufu nzuri.

Lakini vipi kuhusu hakiki zote za Tamu za Jasho kwenye Amazon, unauliza? Hii ni hali moja ambapo umati wa kutafuta ununuzi wako sio wazo bora.

"Kukusanya juu ya Jasho Tamu hakutaongeza mazoezi yako au kusababisha bora yoyote kuliko kupaka ngozi yako kwenye mafuta ya petroli au siagi ya nazi," anasema Wickham - ina nguvu kubwa ya #moisturizingpower na pia inanukia ladha, lakini hiyo ni juu yake.

Pitia kwa