Jinsi ya Kupambana na maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza hedhi

Content.

• Marekebisho ya maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza
• Matibabu ya asili kwa maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza

Kupambana na maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza hedhi inawezekana kutumia dawa kama vile Migral, lakini pia kuna chaguzi asili kama vile kunywa kikombe 1 cha kahawa au chai ya sage wakati maumivu yanaonekana. Walakini, kuzuia maumivu ya kichwa kuonekana kuna ujanja wa lishe ambao unaweza kusaidia.

Kichwa huelekea kuongezeka kwa nguvu na kuwa mara kwa mara katika kukoma kwa hedhi kwa sababu ya mabadiliko ya homoni kawaida ya awamu hii. Kwa hivyo, kutengeneza uingizwaji wa homoni inaweza kuwa mkakati mzuri wa kupambana na dalili hizi na zingine kama vile kukosa usingizi, kuongezeka uzito na kuwaka moto.

Marekebisho ya maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza

Mifano mingine nzuri ya tiba ya maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza hedhi ni Migral, Sumatriptan na Naratriptan ambayo inaweza kutumika chini ya mwongozo wa daktari wa wanawake.

Hizi ni tiba za kipandauso ambazo zinaweza kuonyeshwa wakati tiba ya uingizwaji wa homoni haitoshi au wakati haitumiki, kuwa nzuri sana katika kuondoa maumivu ya kichwa na migraine. Pata maelezo zaidi ya Tiba ya Migraine.

Matibabu ya asili kwa maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza

Matibabu ya asili ya maumivu ya kichwa wakati wa kumaliza hedhi yanaweza kufanywa kupitia hatua kama vile:

• Epuka matumizi ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kama maziwa, bidhaa za maziwa, chokoleti na vileo, vidokezo vingine vya kupambana na maumivu ya kichwa wakati wa kukoma hedhi ni:
• Kubeti kwenye vyakula vyenye Vitamini B na vitamini E kama ndizi na karanga kwa sababu inasaidia kudhibiti viwango vya homoni;
• Kula vyakula vingi vyenye matajiri kalsiamu na magnesiamu kama walnuts, nyasi na chachu ya bia kwa sababu inasaidia kupunguza upanuzi wa mishipa ya carotid, ikifaidisha mzunguko;
• Tumia vyakula vya kila siku vyenye matajiri jaribu kama Uturuki, samaki, ndizi kwa sababu huongeza serotonini ya ubongo;
• Punguza chumvi ya chakula kwa sababu inapendelea uhifadhi wa maji ambao pia unaweza kusababisha maumivu ya kichwa;
• Kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku kwani upungufu wa maji mwilini pia unaweza kusababisha maumivu ya kichwa;
• Kufanya mazoezi mara kwa mara ili kuepuka mafadhaiko, kupunguza mvutano na kuboresha mzunguko wa damu;
• Chukua moja chai ya sage iliyoandaliwa na majani safi ya mimea. Ongeza vijiko 2 vya majani yaliyokatwa kwenye kikombe 1 cha maji ya moto na uiruhusu iketi kwa dakika 10. Chuja na kunywa ijayo.

Njia zingine za kupambana na maumivu ya kichwa na kipandauso ni Osteopathy, ambayo huweka upya mifupa na viungo, ambavyo vinaweza kuhusishwa na maumivu ya kichwa, Tiba ya Tiba na Reflexology ambayo inachangia kupata ustawi na usawa katika kipindi hiki cha maisha.

Angalia video ifuatayo juu ya jinsi ya kufanya massage ya kibinafsi kupambana na maumivu ya kichwa haraka na bila hitaji la dawa: