Maumivu kando ya mguu: sababu 5 na wakati wa kwenda kwa daktari

Content.

• 1. Uchovu wa misuli
• 2. Hatua isiyo sahihi
• 3. Bunion
• 4. Tendoniti
• 5. Sprain
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Maumivu kando ya mguu, iwe ya ndani au nje, yanaweza kuwa na sababu kadhaa kama uchovu wa misuli, bunions, tendonitis au sprain. Katika hali nyingi ni maumivu ambayo hayadumu zaidi ya siku mbili na ambayo yanaweza kutibiwa nyumbani na vifurushi vya barafu, kupumzika na mwinuko wa mguu.

Utafutaji wa mtaalamu wa tiba ya mwili unapendekezwa na wakati wa majeraha makubwa daktari wa mifupa ikiwa kuna shida kuweka mguu sakafuni na / au uwepo wa michubuko. Jifunze njia 6 za kutibu maumivu ya miguu nyumbani.

1. Uchovu wa misuli

Hii ndio hali ya kawaida kwa kuonekana kwa maumivu kando ya mguu, ambayo inaweza kutokea wakati wa maporomoko, kutembea kwenye ardhi isiyo na usawa kwa muda mrefu, mwanzo wa shughuli bila kunyoosha, viatu visivyofaa kwa mazoezi ya mwili au mabadiliko ya ghafla ya tabia , kama vile kuanza mchezo mpya.

Nini cha kufanya: kuinua mguu husaidia katika mzunguko wa damu yenye oksijeni na kwa hivyo hupunguza usumbufu, mapumziko na vifurushi vya barafu kwa dakika 20 hadi 30 mara 3 hadi 4 kwa siku pia inashauriwa, unaweza kuweka mawe yaliyofungwa kwa kitambaa ili barafu sio kuwasiliana na ngozi. Jifunze vidokezo vingine 7 juu ya jinsi ya kupambana na uchovu wa misuli.

2. Hatua isiyo sahihi

Watu wengine wanaweza kuwa na hatua isiyo ya kawaida, na hii inasababisha mabadiliko katika kutembea, pamoja na maumivu katika upande wa ndani au nje wa mguu. Katika hatua ya juu, mguu umeelekezwa zaidi kuelekea upande wa nje, ukiweka shinikizo kwenye kidole cha mwisho, tayari katika matamshi, msukumo unatoka kwa kidole cha kwanza na hatua hiyo imegeukia upande wa ndani wa mguu. Bora ni kuwa na hatua ya upande wowote ambapo msukumo wa kutembea huanza katika hatua, kwa hivyo athari husambazwa sawasawa juu ya uso wa mguu.

Nini cha kufanya: ikiwa kuna maumivu, vifurushi vya barafu kwa dakika 20 hadi 30 mara 3 hadi 4 kwa siku ni njia nzuri ya kupunguza maumivu, kamwe usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Kushauriana na daktari wa mifupa kunaweza kuwa muhimu wakati wa maumivu endelevu, matibabu yanaweza kujumuisha kuvaa viatu maalum au tiba ya mwili. Tazama pia jinsi ya kuchagua kiatu sahihi cha kukimbia.

3. Bunion

Bunion ni kilema kinachosababishwa na mwelekeo wa kidole cha kwanza na / au kidole cha mwisho, kinachounda simu nje au ndani ya miguu. Sababu zake ni tofauti, na zinaweza kuwa na sababu za maumbile au za kila siku kama vile viatu vikali na visigino virefu.

Uundaji wa bunion ni polepole na katika hatua za kwanza inaweza kuonyesha maumivu pande za miguu.

Nini cha kufanya: ikiwa kuna bunion kuna mazoezi ambayo yanaweza kufanywa, pamoja na utumiaji wa viatu vizuri na vifaa ambavyo husaidia kutenganisha vidole kutoa faraja zaidi katika maisha ya kila siku, ikiwa unashuku uvimbe na vifurushi vya barafu kwa 20- Dakika 30 mara 4 kwa siku, bila barafu kugusa ngozi moja kwa moja. Tazama pia mazoezi 4 ya bunions na jinsi ya kutunza miguu yako.

4. Tendoniti

Tendonitis katika hali nyingi hutengenezwa na kiwewe kwa miguu inayosababishwa na harakati za kurudia au shughuli za mwili zenye athari kubwa, kama vile kuruka kamba au kucheza mpira wa miguu., maumivu yanaweza kuwa upande wa ndani au nje wa mguu.

Utambuzi wa tendonitis hufanywa na uchambuzi wa X-ray na daktari wa mifupa, ambayo itatofautisha kutoka kwa jeraha la misuli na kuanzisha matibabu sahihi zaidi.

Nini cha kufanya: lazima uinue mguu uliojeruhiwa na ufanye pakiti ya barafu kwa dakika 20 hadi 30 kwa mara 3 au 4 kwa siku, lakini bila kuweka barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Ikiwa maumivu na uvimbe hugunduliwa baada ya kupumzika ni muhimu kwenda kwa daktari, kwani jeraha linaweza kuwa kubwa.

5. Sprain

Sprain ni aina ya kiwewe kawaida kwenye kifundo cha mguu ambayo inaweza kusababisha maumivu ndani ya mguu au nje ya mguu, ni kunyoosha au kuvunja misuli ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya shughuli za athari za kati na za juu kama vile kuruka kamba au kucheza mpira wa miguu, ajali kama vile kuanguka ghafla au viharusi vikali.

Nini cha kufanya: inua mguu uliojeruhiwa na tengeneza pakiti ya barafu kwa dakika 20 hadi 30 kwa mara 3 au 4 kwa siku, bila barafu kuwasiliana moja kwa moja na ngozi. Ikiwa maumivu yanabaki, inashauriwa kutafuta daktari wa mifupa kwa tathmini, kwani sprain ina digrii tatu za kuumia na inahitajika kutathmini hitaji la uingiliaji wa upasuaji katika kesi kali zaidi. Jifunze zaidi juu ya maumivu ya kifundo cha mguu, dalili na jinsi ya kutibu.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Inashauriwa kwenda kwa daktari wakati dalili haziboresha na unaweza kuona uchokozi kama vile:

• Ugumu kuweka mguu wako sakafuni au kutembea;
• Kuonekana kwa madoa ya kupendeza;
• Maumivu yasiyoweza kuvumilika ambayo hayakuboresha baada ya kutumia analgesics;
• Uvimbe;
• Uwepo wa usaha papo hapo;

Ni muhimu kwenda kwa daktari ikiwa unashuku kuzorota kwa dalili, kwani katika hali zingine itakuwa muhimu kufanya vipimo kama vile X-ray ili kubaini sababu ya maumivu na kuanza matibabu sahihi zaidi.