Vinywaji vya Adaptojeni vya Kunywea kwa Nishati Zaidi na Mfadhaiko mdogo

Content.

• Vinywaji vya Adaptogen vinavyotengenezwa nyumbani
• Asubuhi: Good Morning Glow-Up
• Alasiri: Risasi ya Kuzuia Dhiki
• Usiku: Potion ya Nguvu-Chini
• Vinywaji vya makopo vya Adaptogen kwa Usafirishaji Rahisi
• Mvua ya Bure
• Droplet
• Vipengele
• Taika
• Poda za Kunywa za Adaptogen za Kuhifadhi kwenye Pantry yako
• ReNude Chagaccino
• Kahawa Nne ya Sigmatic ya Adaptogen ya Papo Hapo
• Goldmine Adaptogen Poda
• Juisi ya Mwezi Cosmic Cocoa
• Pitia kwa

Kwa wakati huu, labda umesikia juu ya hype ya virutubisho vya adaptogen. Lakini ikiwa uko nyuma kwenye mtindo huu, hapa kuna muhtasari mfupi na tamu: Adaptojeni ni mimea na mimea maalum ambayo inasemekana kusaidia mwili kukabiliana na athari za hali ya mkazo, na haswa zaidi, inaweza kufanya kama visaidizi vya kulala, kupunguza. kuvimba, kukabiliana na uchovu, kuzuia uharibifu wa seli, na zaidi, kulingana na makala iliyochapishwa katika jarida hilo Dawa ya Kichina.

Unaweza kupata alama za adaptojeni katika kidonge na umbo la gummy, lakini ikiwa hutafurahishwa sana kuhusu kuongeza nyongeza nyingine kwenye regimen yako ya asubuhi, vinywaji vya adaptojeni viko hapa kukusaidia. Unaweza kufunga vifurushi vilivyowekwa tayari, vya makopo vya adaptogen ambavyo hufanya usijazwe bila dhiki, na poda ambazo unaweza kuongeza kwenye bevvies unazopenda wakati wa kwenda.

Na ikiwa ungependa kutunga dawa yako ya afya ~ kutoka mwanzoni, una chaguzi, shukrani kwa Katie Dunlop, bosi mwanamke na mkufunzi nyuma ya Usawa wa Jasho la Upendo.Dunlop alianguka chini ya shimo la sungura la adaptogen baada ya kutafuta njia ya kudhibiti viwango vya homoni zake kupitia lishe yake. (Anaishi na anashughulika na ugonjwa wa hypothyroidism na ugonjwa wa Hashimoto.) Dunlop aligundua haraka kwamba mimea na uyoga zina vitu vingi vya afya, ikiwa ni pamoja na kupambana na uchochezi, kupunguza msongo wa mawazo, kuongeza uvumilivu, na kuboresha umakini. Ndio sababu aliunda mapishi matatu ya vinywaji vya adaptogen, iliyoonyeshwa hapa chini, kubadilisha njia unayotumia maji kwa siku nzima.

Ili kuingia kwenye hatua, jaribu vinywaji hivi vya makopo ya adaptogen, poda ya adaptogen, na mapishi ya Dunlop hapa chini, ambayo kila moja yameundwa na wakati wa siku ungependa kunywa katika akili. (Una kiu ya zaidi? Weka friji yako na vinywaji hivi vya makopo, visivyo na kileo.)

Vinywaji vya Adaptogen vinavyotengenezwa nyumbani

Asubuhi: Good Morning Glow-Up

Kwa vinywaji vya Dunlop, kahawa yake ya asubuhi ni muhimu zaidi, anasema. Kafeini humfanya asichoke, ni wazi. Lakini pia anaongeza ginseng, adaptojeni na athari inayoweza kuongeza nguvu, pamoja na cream ya nazi ya nazi. "Kuwa na protini hizo na mafuta yenye afya ndani kuna njia nzuri kwangu kupata mafuta mwilini mwangu kitu cha kwanza asubuhi bila ya kula chakula kizito," anasema Dunlop. (Inahusiana: Poda Bora ya Collagen kwa Wanawake, Kulingana na Mtaalam wa Lishe)

Viungo

• 1 kikombe kahawa, iliyotengenezwa
• Kijiko 1 cha unga wa ginseng
• 1/2 kijiko cha mdalasini
• 2 scoops nazi collagen creamer (au 1 piga peptidi wazi za collagen na 1/4 kikombe cha maziwa ya nazi)

Alasiri: Risasi ya Kuzuia Dhiki

Wakati viwango vyako vya mkazo viko juu, kila kitu kinaweza kuchukua hitilafu - digestion yako, moyo wako, afya yako ya akili. Ili kupunguza mafadhaiko wakati wa mchana, Dunlop hutegemea ashwagandha, adaptogen ambayo inalinda mwili dhidi ya athari za mafadhaiko. Kwa kuwa mazoezi yanaweza kuongeza viwango vya cortisol (homoni ya mafadhaiko), kinywaji hiki cha adaptogen pia ni chaguo nzuri kwa ahueni ya mazoezi ya mchana.

Viungo

• Vijiko 2 vya siki ya apple cider
• 1/2 kijiko cha unga wa ashwagandha
• Kijiko 1 cha asali
• 1/4 kikombe cha maji ili kupunguza (hiari)

Usiku: Potion ya Nguvu-Chini

Chamomile ni chaguo maarufu la chai ya kulala, kwani imeunganishwa na ubora wa kulala bora na mafadhaiko yaliyopunguzwa. Ili kuongeza hali ya kutuliza, Dunlop anaongeza reishi, uyoga wa adaptogenic ambao unasemekana kupunguza mkazo. Anachochea pia unga wa lulu, ambayo hutumiwa katika dawa ya jadi ya Wachina kuboresha ngozi na hivi karibuni imehusishwa na shughuli yenye nguvu ya antioxidant. Mkazo uliopungua na vioksidishaji hulinda ngozi dhidi ya athari za kuzeeka, kwa hivyo zingatia mchanganyiko huu kama msaada wa urembo wa kulala. (Usipende chamomile? Tumia maziwa ya mwezi kukusaidia kulala.)

Viungo

• Mifuko 2 ya chai ya chamomile iliyotengenezwa na vikombe 2 vya maji ya moto
• Kijiko 1 cha asali
• Kijiko 1 cha unga wa lulu
• Kijiko 1 cha reishi poda

Vinywaji vya makopo vya Adaptogen kwa Usafirishaji Rahisi

Mvua ya Bure

Ikiwa unahitaji kuhisi kusukuma, laini, au kulenga, Mvua ya Bure ina kinywaji cha adaptogenic kwako. Kila moja ya kalori 25, maji ya kung'aa yasiyokuwa na kafeini huwa na vifaa vya kudhibitiwa vizuri na juisi za matunda za kumaliza kiu. Katika toleo la Nishati yenye ladha ya cherry, utapata ginseng ya Siberi, adaptojeni inayotumiwa sana kuimarisha utendaji wa riadha na kuboresha kumbukumbu na ujuzi wa kufikiri. Katika aina ya Focus yenye ladha ya damu ya machungwa, mwili wako utapata ashwagandha, ambayo utafiti umeonyesha kuboresha kumbukumbu, kuongeza viwango vya nishati, na kupunguza uvimbe. Na katika chaguo la utulivu wa ladha nyeusi, utapata kipimo cha maua ya shauku, ambayo hutumiwa kawaida kupunguza shida za wasiwasi na kulala.

Nunua:Kifurushi cha Kuchunguza Mvua cha Bure, $ 18 kwa makopo sita, drinkfreerain.com

Droplet

Kampuni iliyoanzishwa na wanawake, Droplet hutoa vinywaji vyenye kalori 35, vyenye kung'aa vya adaptogen ambavyo vimeundwa kukusaidia kuhisi baridi, utulivu, na kukusanywa. Toleo la usawa linajivunia ashwagandha, ambayo utafiti pia umeonyesha inaweza kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko, na imependezwa na puree nyeupe ya peach na maji ya limao ya tart. Unapohitaji kunichukua, piga aina ya matunda ya kupendeza yenye ladha ya matunda, ambayo ina rhodiola - adaptojeni inayotumiwa kuongeza nguvu na nguvu - na pia kakao, ambayo utafiti umeonyesha inaweza kusaidia kukuza yako mhemko. Na ili kusaidia kuweka upya mwili na akili yako, fungua mkebe wa tangawizi Pretty Bright, ambao una reishi, kiungo kinachotumiwa katika dawa za jadi za Kichina kwa ajili ya kuimarisha afya, maisha marefu na usaidizi wa mfumo wa kinga. (Je! Unatamani chakula kizuri cha soda? Jaribu njia hizi zenye sukari ya chini.)

Nunua: Kitanda cha Ustawi wa Droplet, $ 20 kwa makopo matatu, drinkdroplet.com

Vipengele

Ikiwa kaboni sio jam yako, chagua vinywaji vya adaptojeni vya Elements ambavyo vina ladha kama chai na visivyo na viputo kabisa. Kabla ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, nywa ladha ya Vitality, ambayo ina ginseng (inayosemekana kuboresha stamina ya kimwili) na rhodiola (kimapokeo hutumika kuongeza stamina, nishati, na nguvu). Ili kuwezesha nguvu wakati wa mchana wako, fungua Focus, ambayo imeingizwa na schisandra, adaptogen inayosema kuongeza nguvu na kuboresha afya ya akili. Kabla ya mkutano mkubwa, kunywa kikombe cha Utulizaji, ambacho hutumia basil takatifu ya kumaliza wasiwasi. Na ukiwa tayari kugonga nyasi, jaribu kopo ya Kulala, ambayo ina ashwagandha kutuliza akili. (Inahusiana: Je! Unapaswa Kuchukua Vidonge vya Kabla ya Workout?)

Nunua:Vipengee vya Sampler Pack, $ 42 kwa makopo 12, elementdrinks.com

Taika

Changanya kinywaji chako cha kahawa unachopenda na adaptojeni na uyoga unaofanya kazi, na utapata Taika. Kampuni hiyo inachanganya ashwagandha ya kupunguza mafadhaiko, kuongeza nguvu cordyceps, na kuimarisha kinga katika maziwa ya oat ya makopo na latte za macadamia, pamoja na kahawa nyeusi iliyowekwa kwenye makopo. Vinywaji hivi vya adaptogen pia vina kafeini kidogo kuliko kikombe chako cha kawaida cha Joe, kwa hivyo hautakuwa na uwezekano wa kuhisi jitters baadaye. (Na, ndio, hiyo ndiyo nambari ya simu ya kampuni yao iliyo mbele kabisa.)

Nunua: Taika Sampler Pack, $36 kwa mikebe sita, taika.co

Poda za Kunywa za Adaptogen za Kuhifadhi kwenye Pantry yako

ReNude Chagaccino

Ili kuongeza uimarishaji wa afya kwenye kikombe chako cha asubuhi cha java, nyunyiza katika pakiti ya Chagaccino ya ReNude. Poda ya kinywaji cha adaptojeni imetengenezwa kwa chaga iliyolishwa mwitu - uyoga unaosemekana kuwa na antibacterial, anti-inflammatory, antioxidant, na anti-tumor properties. Zaidi ya hayo, pia ina kakao ya kuongeza hisia na mdalasini ya Ceylon, kiungo cha kupambana na uchochezi kinachosema kupunguza viwango vya sukari ya damu na kuongeza kazi ya utambuzi. Na huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kuonja kama uchafu: Poda ya adaptojeni hutiwa utamu kidogo na erythritol ya pombe ya sukari.

Nunua:ReNude Chagaccino, $30 kwa pakiti 10, drinkrenude.com

Kahawa Nne ya Sigmatic ya Adaptogen ya Papo Hapo

Iwapo unatazamia kurahisisha utaratibu wako wa asubuhi hata zaidi, acha kutengeneza kahawa ya vikombe 10 kwa Kahawa ya Adaptogen ya Papo hapo ya Four Sigmatic. Poda ya kinywaji cha adaptojeni ina kahawa ya papo hapo (iliyotengenezwa kutoka kwa maharagwe ya kahawa ya Arabica), ashwagandha ya kupunguza mfadhaiko, ginseng ya Siberi ya kuongeza nguvu, basil takatifu inayotuliza, na uyoga wa chaga wa kuzuia uchochezi. Kwa kuwa kutumikia kuna miligramu 50 tu ya kafeini - nusu ya kiasi kinachopatikana kwenye kikombe cha kahawa cha kawaida - hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kugonga saa moja baadaye.

Nunua:Kahawa nne ya Sigmatic Instapt Adaptogen, $ 15 kwa pakiti 10, amazon.com

Goldmine Adaptogen Poda

Baada ya wikendi yenye shughuli nyingi, tulia, lishe, na uhuishe mwili wako kwa kuongeza Poda ya Adaptojeni ya Goldmine kwenye utaratibu wako wa kujitunza. Poda hiyo ina mchanganyiko wa ashwagandha yenye kutuliza, kutia nguvu cordyceps, na chaga ya kupambana na uchochezi, pamoja na reishi na astragalus - adaptojeni mbili zilizosemwa kuimarisha mfumo wa kinga. Ongeza tu kijiko cha chai kwenye kahawa yako, juisi, chai, laini, au maji hadi mara tatu kwa siku ili kupata manufaa ya kinywaji cha adaptojeni.

Nunua: Poda ya dhahabu ya Adaptogen, $ 28, freepeople.com

Juisi ya Mwezi Cosmic Cocoa

Katika jioni hizo baridi, zilizokufa-za-majira ya baridi, badilisha kikombe chako cha kawaida cha Miss Miss kwa Mchanganyiko wenye nguvu wa chokoleti moto wa Juisi ya Mwezi. Poda ina kakao ili kuinua roho zako, ashwagandha ili kupunguza mafadhaiko, reishi kuongeza mfumo wa kinga, na shatavari, ambayo inasemekana kuongeza maisha marefu na ina athari za kupambana na kuzeeka. Ili kuupa joto mwili wako *na* kupata manufaa haya, mimina vijiko viwili vya unga wa kinywaji cha adaptojeni ndani ya wakia nane za maji moto au maziwa ya joto, kisha uchanganye ili upate kinywaji chenye povu kali. (Kuhusiana: Mabomu ya Chokoleti Moto Yanalipua Mtandao - Hapa kuna Jinsi ya Kuitengeneza)

Nunua: Juisi ya Koka ya cosmic ya Kaka, $ 30, credobeauty.com

• Imeandikwa na Renee Cherry
• Na Megan Falk

Pitia kwa