Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Kusinzia

Content.

• Je! Ni sababu gani za kusinzia?
• Sababu za mtindo wa maisha
• Hali ya akili
• Hali ya matibabu
• Dawa
• Shida ya kulala
• Kusinzia hutibiwaje?
• Kujitibu
• Huduma ya matibabu
• Wakati wa kutafuta huduma ya dharura
• Je! Usingizi unaweza kuzuiwa vipi?
• Je! Ni nini mtazamo wa usingizi usiotibiwa?

Maelezo ya jumla

Kuhisi kulala kawaida au uchovu wakati wa mchana hujulikana kama kusinzia. Kusinzia kunaweza kusababisha dalili za ziada, kama vile kusahau au kulala wakati usiofaa.

Je! Ni sababu gani za kusinzia?

Vitu anuwai vinaweza kusababisha kusinzia. Hizi zinaweza kutoka kwa hali ya akili na uchaguzi wa mtindo wa maisha hadi hali mbaya za kiafya.

Sababu za mtindo wa maisha

Sababu zingine za mtindo wa maisha zinaweza kusababisha kuongezeka kwa usingizi, kama vile kufanya kazi masaa marefu sana au kubadili zamu ya usiku. Katika hali nyingi, kusinzia kwako kutapungua wakati mwili wako unakubaliana na ratiba yako mpya.

Hali ya akili

Kusinzia kunaweza pia kuwa matokeo ya hali yako ya kiakili, kihemko, au kisaikolojia.

Unyogovu unaweza kuongeza usingizi sana, kama vile viwango vya juu vya mafadhaiko au wasiwasi. Kuchoka ni sababu nyingine inayojulikana ya kusinzia. Ikiwa unapata hali yoyote ya kiakili, unaweza pia kuhisi uchovu na kutojali.

Hali ya matibabu

Hali zingine za kiafya zinaweza kusababisha kusinzia. Moja wapo ya kawaida ni ugonjwa wa sukari. Hali zingine ambazo zinaweza kusababisha kusinzia ni pamoja na zile zinazosababisha maumivu sugu au kuathiri kimetaboliki yako au hali ya akili, kama vile hypothyroidism au hyponatremia. Hyponatremia ni wakati kiwango cha sodiamu katika damu yako ni cha chini sana.

Hali zingine za matibabu zinazojulikana kusababisha kusinzia ni pamoja na mononucleosis ya kuambukiza (mono) na ugonjwa sugu wa uchovu (CFS).

Dawa

Dawa nyingi, haswa antihistamines, tranquilizers, na dawa za kulala, huorodhesha usingizi kama athari inayoweza kutokea. Dawa hizi zina lebo inayoonya dhidi ya kuendesha au kutumia mashine nzito wakati wa kutumia dawa hizi.

Ongea na daktari wako ikiwa unapata usingizi wa muda mrefu kwa sababu ya dawa zako. Wanaweza kuagiza njia mbadala au kurekebisha kipimo chako cha sasa.

Shida ya kulala

Kusinzia kupita kiasi bila sababu inayojulikana inaweza kuwa ishara ya shida ya kulala. Kuna shida nyingi za kulala, na kila moja ina athari zake za kipekee.

Katika ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, uzuiaji wa njia zako za juu za hewa husababisha kukoroma na kupumzika katika kupumua kwako usiku kucha. Hii inasababisha kuamka mara kwa mara na sauti ya kusonga.

Shida zingine za kulala ni pamoja na ugonjwa wa narcolepsy, ugonjwa wa mguu usiotulia (RLS), na shida ya awamu ya kulala iliyochelewa (DSPS).

Kusinzia hutibiwaje?

Matibabu ya kusinzia inategemea sababu yake.

Kujitibu

Kusinzia kunaweza kutibiwa nyumbani, haswa ikiwa ni matokeo ya sababu za mtindo wa maisha, kama vile kufanya kazi kwa muda mrefu, au hali ya akili, kama vile mafadhaiko.

Katika visa hivi, inaweza kusaidia kupata mapumziko mengi na kujisumbua. Pia ni muhimu kuchunguza ni nini kinachosababisha shida - kama ikiwa ni mafadhaiko au wasiwasi - na kuchukua hatua za kupunguza hisia.

Huduma ya matibabu

Wakati wa uteuzi wako, daktari wako atajaribu kubaini sababu ya kusinzia kwako kwa kujadili dalili juu yako. Wanaweza kukuuliza juu ya jinsi unavyolala vizuri na ikiwa unaamka mara kwa mara usiku.

Kuwa tayari kujibu maswali kuhusu:

• tabia zako za kulala
• kiasi cha kulala unachopata
• ukikoroma
• ni mara ngapi unalala wakati wa mchana
• ni mara ngapi unahisi kusinzia wakati wa mchana

Daktari wako anaweza kukuuliza uweke diary ya tabia yako ya kulala kwa siku chache, akiandika ni muda gani unalala usiku na unachofanya wakati unahisi usingizi wakati wa mchana.

Wanaweza pia kuuliza maelezo maalum, kama vile ikiwa unalala wakati wa mchana na ikiwa utaamka ukiwa umeburudishwa.

Ikiwa daktari anashuku kuwa sababu ni ya kisaikolojia, wanaweza kukupeleka kwa mshauri au mtaalamu kukusaidia kupata suluhisho.

Kusinzia ambayo ni athari ya dawa mara nyingi hupona. Daktari wako anaweza kubadilisha dawa kwa aina tofauti au kubadilisha kipimo chako hadi usingizi utakapopungua. Kamwe usibadilishe kipimo chako au usimamishe dawa ya kuandikiwa bila kwanza kuzungumza na daktari wako.

Ikiwa hakuna sababu ya kusinzia kwako iko wazi, unaweza kuhitaji kupimwa. Nyingi kawaida hazishambuliki na hazina uchungu. Daktari wako anaweza kuomba yoyote yafuatayo:

• hesabu kamili ya damu (CBC)
• vipimo vya mkojo
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan ya kichwa

Ikiwa daktari wako anashuku kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, RLS, au shida nyingine ya kulala, wanaweza kupanga mtihani wa masomo ya kulala. Kwa jaribio hili, utalala usiku hospitalini au kituo cha kulala chini ya uangalizi na utunzaji wa mtaalam wa usingizi.

Shinikizo lako la damu, mapigo ya moyo, mdundo wa moyo, kupumua, oksijeni, mawimbi ya ubongo, na mienendo fulani ya mwili itafuatiliwa usiku kucha kwa dalili zozote za shida ya kulala.

Wakati wa kutafuta huduma ya dharura

Unapaswa kutafuta matibabu ikiwa utaanza kusinzia baada yako:

• anza dawa mpya
• kuchukua overdose ya dawa
• kuendeleza jeraha la kichwa
• kuwa wazi kwa baridi

Je! Usingizi unaweza kuzuiwa vipi?

Kulala mara kwa mara kila usiku kunaweza kuzuia kusinzia. Watu wazima wengi huhitaji kulala kwa masaa nane ili kuhisi umeburudishwa kikamilifu. Watu wengine wanaweza kuhitaji zaidi, haswa wale walio na hali ya matibabu au mtindo wa maisha haswa.

Ongea na daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa unapata mabadiliko yoyote katika mhemko wako, ishara za unyogovu, au hisia zisizoweza kudhibitiwa za mafadhaiko na wasiwasi.

Je! Ni nini mtazamo wa usingizi usiotibiwa?

Unaweza kupata kwamba kusinzia huondoka kawaida mwili wako unapozoea ratiba mpya au unapozidi kushuka moyo, unyogovu, au wasiwasi.

Walakini, ikiwa kusinzia kunatokana na shida ya matibabu au shida ya kulala, kuna uwezekano wa kuwa bora peke yake. Kwa kweli, kusinzia kunaweza kuzidi bila matibabu sahihi.

Watu wengine wanafanikiwa kuishi na kusinzia. Walakini, inaweza kupunguza uwezo wako wa kufanya kazi, kuendesha gari, na kuendesha mitambo salama.